karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moikka! Päätin sitten liittyä lueskeltuani pari päivää näitä juttuja. Itse en ole kauheasti ylipainoinen, mutta voin sanoa, että vyötäröltä (ja vähän muualtakin) löytyy kyllä ihan kohtuullinen lenkkimakkara. Haluan voida hyvin ja laihtua sen verran, että voin olla tyytyväinen itseeni ja saada lisää itsevarmuutta. Kertokaahan minulle miten aloittaa. Minulla on jo jonkin verran tietoa mitä olen netistä ja tiedotusvälineiden kautta saanut, mutta kirjoihin en ole tutustunut. Eli vinkkejä kehiin!

Minä olen 2. viikon loppupuolella, en erityisen innoissani, mutta olo on hyvä. Olen mukana cheerleader-hengessä

Rajoittaen hiilihydraatit 20g/päivä on ollut oma peukkusääntöni...ja yritän pitää silmällä tarpeellisen proteiinin saannin.

Onnea sulle! Mutta kertokaa mulle että miten ihmeessä laskette ne hiilihydraatit! Kertokaa jotain esimerkkejä miten paljon jotain esim. salaattia/kasviksia tms saisi päivää kohden nauttia. Olen ihan kaffella.

Haloo. Onkos täällä ketään? Voisiko joku kertoa miten tuon tickerin saa asennettua...tai siis ongelmana on kun en tiedä miten täältä saa sen allekirjoituksen laitettua tai jotain.

Noniiin...taitaa toimia. Teitä saattaa ehkä kauhistuttaa lukemat, mutta oon ihan tosi lyhyt. Että kyllä todellakin tuo 44 olisi mulle se ihannepaino! En kyllä nyt heti alussa tavoittele siihen vaan pyrin löytämään painon, johon olen itse tyytyväinen. Oli se sitten 50 kiloa tai mitä tahansa.

_________________

Iltaa Neitietsivä!!!

Onnittelut hyvästä valinnasta!

Kyselit hiilareista ja niiden laskemisesta...yks neuvo:

Jos et oo lukenut niin lue Antti Heikkilän hyvän olon keittokirjat sekä esim. Tohtori Atkinsin uusin painonpudotusohjelma. Ja surffaile paljon netissä.....!

Kyllä se siitä tuumii täällä Ikke

_________________
[/url]

Kiitos kiitos. :] Harmi kun kirjastokortti on kadoksissa niin en pysty lainaamaan. Ja mulla on varmaan vähän jotain maksujakin ja... heh. mutta voihan kirjastossakin selailla niitä kirjoja vaikkei lainaisikaan. En kyllä ajatellut ostaa sellaista kun hintavia ovat.(?)

_________________

Anteeks jos oon utelias, mut kerroit olevasi tosi lyhyt, niin mitenkäs pitkä olet? Itse kun oon tämmönen "1.5 metrin hukkapala "(kaverit ainakin haukkuu niin). Mun tavotepaino kun on jossain 46- 47 kg välissä.

PikkuMy: Oon sun kanssas aika samoissa mitoissa. Tosin hieman enemmän. En osaa sanoa tarkasti kun viime mittauksesta tosi paljon aikaa. Mitäs sinä sitten painat? Ei oo toki pakko kertoa ajattelin vaan ihan "vertailun vuoksi".

_________________

Niin ja toi 44kg ei oo mikään mun tavoitepaino sinänsä. Laitoin tohon vaan ton 10kg haarukan. Sen näkee sitten että mihin kohtaan on hyvä jäädä. Miksikään liian tikuksi en kyllä halua, mutta ois mukavaa olla sirompi!

_________________

Neitietsivä!

Esim. Atkinsin kirja on ihan pokkarimalli; jos "vanhoihin" pokkareihin kuuluva. Itse taisin maksaa omastani Infossa alle 10 egee, oliskohan ollut 9.50€.

Terv. Ikke

_________________
[/url]

Ikke: Ihanko totta! :O Vau. Minä kun luulin, että nuo ovat jotain kiskurihintaisia. Mutta pitääpi katsoa, josko sellaisen omaksikin ostaisin.

_________________

Hiilihydraattimäärät selviävät esimerkiksi finelistä (http://www.fineli.fi) tai tarkemmin toki tuotteiden kyljestä. Sopiva hiilihydraattimäärä painonpudotukseen vaihtelee yksilöittäin, mutta jos alottaa siten, että päivittäin tulee alle 20 g, niin siitä voi lähteä kumpaankin suuntaan kokeilemaan, mikä tuntuu itselle sopivalta. Käytännössä kannattaa siis syödä lihaa, kanaa, kalaa, kermaa, rahkaa, juustoa, vihanneksia ja varovaisesti ehkä hieman hedelmiäkin. Pois joutavat perunat, riisit, pastat, viljatuotteet ja sokeri, joskin mikään ohje ei ole ehdoton. Periaatteessahan melkein mitä vain voi syödä, jos sitä syö "kohtuudella".

Ei kannata kitsailla rasvan tai proteiinin kanssa, sillä kumpaakin tarvitsee melko paljon. Toisin sanoin voi unohtaa rasvattomat maidot ja kevytjuustot ja ottaa tilalle Oikeata tavaraa.

Käytäntö ei nyt ole aivan täysin noin yksioikoinen, mutta kyllä luulisi alkuun pääsevän

_________________
Sokerikierteestä eroon karppaamalla.

Mitenkään haluamatta masentaa naisilla tuo painonpudotus alakarppaamalla tuntuu olevan vähän tuskallisempaa kuin meillä miehillä.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että jos haluat suhteellisen nopeita tuloksia niin kokeileppas ihan vain normaalia liikuntaa. Itse pudotin painoa 18kg/6vk pidennetyllä atkinssin induktiovaiheella. Kauhukahvat kyllä pienenivät, ja rasva paloi, mutta kyllä se ylimääräinen nahka jäi roikkumaan, vaikka sitä rasvaa ei siellä alla ollutkaan niin paljoa.

Aloitin 96kilosta ja päädyin 78kiloon, joka on todella lähellä ihannepainoani. Miesten kun on turha edes katsoa painoindeksejä. Pikkaisenkin jos on lihaksia niin ylittää asteikot helposti.

Mutta vielä itse aiheeseen. Ananaksen ohjeet ovat erittäin hyvät. Suosittelen paria sivua: http://www.fineli.fi ja http://www.atkins.com. Atkinsin sivuilta löytyy ohjeet aloitukseen ja lista sallituista ruuista. Edellyttää tosin hieman englanninkielen taitoa, tai laadukkaan sanakirjan omistamista. Aloittaminen on aina suuri kynnys, mutta ainakin omalla kohdalla voin sanoa ensimmäisen kahden viikon jälkeen muutoksen olleen niin suuri, että sen selkeästi huomasi ilman puntariakin(näin varpaani ^^), tulosten näkeminen lisäsi motivaatiotani niin paljon, että dieetiltä oli suorastaan mahdoton luistaa. Joten ei muuta, kuin kokeilemaan ja muista myös se kuntoilu, muutamat vatsalihakset päivässä saavat ihmeitä aikaan tuon ekan kahden viikon aikana, jos viitsit vain kokeilla. Kerrohan meille sitten tuloksistasi.

Kysyit mitä painan , tällä hetkellä noin 65 kg ja tavoitteeni on noin 45-47 kg alkupaino oli 68 kg. katsotaan nyt miten tää homma edistyy.