karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin viime viikon tiistaina tiukan kuurin, hiilarit tosi minimissä. Lauantai aamuna oli tippunut 3 kg, tänä aamuna järkytyin sillä 1 kg oli tullut takaisin. Mistä voisi johtua? Olenko syönyt liikaa vai voisko olla nesteistä johtuvaa? Viikonloppuna en juonut ehkä tarpeeksi vettä...
Ruokavalioni on ollut kutakuinkin seuraavanlainen: munakas, tonnikala-purkki, kinkkua tai lohta ja 1 dl vihanneksia vuorokaudessa.
Miten paino yleesä tippuu näin alussa?
15 kiloa olis tarkoitus tässä tiputtaa, painoindeksi on nyt 27.
Pakko muuten sanoa että teidän keskusteluja on ollut mukava lukea, ei muuta kuin tsemppiä kaikille
Itse olen entinen leipäsyöppö ja irtokarkki-friikki, tietty välillä tullut mielitekoja mutta tahdonvoima on nyt niin kova etten halua epäonnistua ja sortua herkutteluun. Heikkouteni onkin kärsimättömyys, kaiken pitäisi tapahtua heti ja nyt, vaikka tuskin 15 kg yhdessä yössä lähtee vaikka kuinka ketoosissa oltais

Heippanen ja teretulemast,
Tosi vähältä syömisesi näyttää ja yksipuoliselta. Kerro tarkempaa ja määrät kanssa niin tutkitaan.Kilon nousu noin vaan on ihan huuhaata nesteistä johtuvaa, joten älä siihen takerru.
Otapa mitat itsestäsi, ne kertovat enemmän kun kymmenen vaakaa...
Tsemppiä

Näyttääkö vähältä? Mä kun jo olin vähentämässä vielä...eli olen syönyt nyt viikon tällein että aamulla 2 munan munakas, päivällä tonnikala-purkillisen, joskus pari siivua juustoa lisukkeena. Iltapäivällä n. 200g kalaa(lohi ollut tarjouksessa joten sitä on tullut tehtyä) tai sitten n. 200g possua. Lisäksi olen syönyt 1 dl vihanneksia. Illalla jos telkkaria katsoessa syömisen himo iskenyt niin kaalia napostelen.
Juonut olen vain vettä. Ennen join kahvia n. 5-10 kuppia(tajutonta!), mutta nyt lopetin senkin kertarysäyksellä. Ehkä myöhemmin taas juon vaikka kuppi päivässä tyyliin mutta tällä hetkellä ei edes tekisi mieli.
Lisäksi otan multi-tabsin, d-vit. ja kalkkia. riittääköhän? Mitä voisi tarvita vielä lisäksi?

No syötin noi omalle laskurilleni summittaisesti: tonnikala öljyssä? munakkaassa loraus kermaa? vihannekset pakastesellaisia? Lohi pariloituna?
ja tulokset on:
Total: cal 944
gr cal %
Fat: 42 378 42%
Sat: 11 98 11%
Poly: 11 102 11%
Mono: 14 130 14%
Carbs: 17 47 5%
Fiber: 5 0 0%
Protein: 120 480 53%
Alcohol: 0 0 0%
Kaloreita vaivaset 944, Eli syöt liian vähän.
Rasvaa lisää, rehut riittää, protskut näyttäs olevan ok. Korjatkaa muut jos olen ihan pihalla.

Kiitos kun laskit noi kalorit. Tänään meinaan syödä kalan/lihan sijasta 2 broilerin rintapalaa. Paljonkos mun pitäis saada kaloreita vuorokaudessa? Onko joku 1200 kcal hyvä?Siihen mä pääsen helposti jos syön lisäksi lempiherkkuani aurajuustoa tai Hong himmelblå-homejuustoa, se on taivaallisen hyvää
Sen munakkaan muuten teen ilman kermaa...
Lueskelin tuossa keskusteluja ja ihmettelen kovasti kun joku oli laihtunut peräti 6 kg ekan atkins viikon aikana, mulla vaivaiset 2 kiloa lähti. Tietty tuo laihtuminen on yksilöllistä kuten lihominenkin. Mä kävin kuitenkin viime viikon aikana 3 kertaa aerobicissä ja muina päivinä reipas tunnin kävelylenkki. Tänään oon menossa body pumppiin, kun viime viikon "rääkki" ei enää tunnu pakaroissa ja vatsassa. Olin ihan puhki ekan tunnin jälkeen, oma syyhän se on kun on rapakunnossa, niin saa sitä sitten kärsiä!
Mutta eiköhän se kunto taas ala pikkuhiljaa nousta.

Roosa hyvä, älä ahnehdi liian nopeita tuloksia. Takuuvarmasti tulet jossain vaiheessa kyllästymään koko juttuun, jos tavoitteet ovat taivaassa. Jos painoa putoaa viikossa yli kilon, loppu on nestettä. Johan järkikin sanoo, ettei kukaan voi "laihtua" kuutta kiloa viikossa, vaikka paino vähenee. Ne ovat kiloja, jotka tulevat takaisin.

Liikunta on ok, jos olet harrastanut sitä suurin piirtein saman verran ennenkin. Ei siinäkään kannata ahnehtia, hitaasti kiiruhtamalla saa parhaimmat tulokset.

Ota alakarppaus elämäntyylinä, ei laihdutuskuurina. Anna itsellesi ja kropallesi aikaa, kyllä se siitä. Älä tee kaikkia samoja virheitä, mitä minä ja monet muut vuosien saatossa. Täällä on aika monta "kokemuksen syvää rintaääntä", eivätkä ne kokemukset ole positiivisia .

Tsemppiä jatkoon!

_________________
"Se parhaiten nauraa, joka toiselle kuoppaa kaivaa."

Aivan totta puhut, kohtuus kaikessa. Mun luonteelle vaan käy tälläinen tiukka tyyli, jos jotain teen niin se tehdään sitten täysillä
Aiemmin kävin jumpassa väh. 3 kertaa viikossa mutta monesti 6 kertaa. Nyt vaan ollut parin vuoden paussi (lapsi reilun vuoden ikäinen). Kotiäitinä olo tuntuu lihottaneen, sillä olin raskauden jälkeen 10 kg kevyempi! Tarkoitus olla vielä pari vuotta lapsen kanssa kotona ja jos tätä tahtia olisin lihonut, tuskin minkään työpaikan ovista sisään olisin mahtunut...mutta vaakapa näytti äsken kilon vähemmän eli saldo nyt 3 kg!
Onkos muut huomanneet miten vaikuttanut nukkumiseen? Mä tarvin selvästi vähemmän unta kuin ennen. Mulla on tosi energinen olo jo näin aikaisin aamusta. Ennen tarvitsin kaksi kuppia kahvia ja ruisleivät ennen kuin heräsin. Nyt pomppasin kuin vieteri suoraan sängystä