karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tervehdys karpit !!

Olen ollut South Beach dietilla yli kaksi kuukautta ja nyt vasta huomasin tämän suomalaisen foorumin ! Parempi myöhään .. jne. Olen 25-vuotias nainen ja 160 cm pitkä. Aloitin SBD :n marraskuun alusta asti ja olen laihtunut ainakin 5 kiloa, (en ole käynyt vaa'lla muutamaan viikkoon) , ehkä enemmänkin. Pyrin laihtumaan hitaasti ja rauhallisesti , noin 2 kiloa kuukaudessa . Liikun silloin kun huvittaa ( olen taas aloittamassa uutta kunto-ohjelmaa ). Suvussani on paljon diabetesta ja olen kasvissyöjä- siksipä south beach tuntui oikealta paikalta minulle. Tavoite on siis parantaa terveyttä , ehkäistä diabetesta ja katkaista lukion jälkeen alkanut painonnousu, vielä kun painoa ei ole niin hirvittävän paljon. Siinäpä tärkeimmät

Kuinkahan monta beachilaista täältä löytyykään ? Olisi kiva vertailla kokemuksia.

_________________

Hei vaan! Täällä toinen biitsillä laihduttaja. Viisi kiloa marraskuun alusta on hyvä tulos, koska et ole kovin pitkä. Minä pätkä (olen sinua lyhyempi) olen laihtunut suurinpiirtein samassa ajassa kuusi-seitsemän kiloa. Jostain epäreilusta syystä lyhyemmät laihtuvat hitaammin.

Oma SBD:ni on ilmeisesti tämän foorumin vaikutuksesta tavanomaista alakarpimpi. Hyvähiilariseen suuntaan tätä kuitenkin kehittelen.

Minäkin syön varmaan alakarpimmin kuin monet beachilaiset, syön harvoin leipää en pastaa enkä riisiä ollenkaan. Täysjyvämuroja ja mysliä lähinnä sitten syön. Jotenkin on vain parempi olo kun välttää (turhia ) hiilareita. Hedelmiä syön yhden tai kaksi päivässä. Ja paljon vihanneksia . Niin ja käytän voita ja oivariinia ,enkä pelkästään kasviöljyjä vaikka south beach kirjassa niin neuvotaan.

Käytätkö muuten sitä 75 kalorin "herkkukiintiötä", eli syötkö jotain vaikka fruktoosi pitoista jälkiruokaa, tai esim. karkkia, vai vältteletkö kokonaan sokeria ?

_________________

Tässä kanssa yksi joka pyrkii ihannepainoonsa SBD avulla. Kaksi ensimmäistä viikkoa takana ja paino pudonnut 3.5 kiloa. Nyt on sitten kakkosvaihe alkanut ja ekan päivän jälkeen oli melkein kilo tullut takaisin, onkohan ihan normaali reaktio? Pitääkö huolestua?? Miten teillä muilla on painon suhteen käynnyt kun toiseen vaiheeseen ootte siirtyneet?

_________________
Tavoitteena laihaelämä!

Mun kyllä tulee syötyä noita sokerittomia nameja, eli esim. dietorellejä ym. olen yrittänyt pidättäytyä tuohon 75 kaloriin, mutta välillä mopo kyllä karkaa käsistä

_________________
Tavoitteena laihaelämä!

Aloitin kakkosvaiheen hyvin varovasti. Aluksi lisäsin vain marjoja aamujugurttiin, muutaman päivän jälkeen otin ruokavalioon hieman kokojyväruisleipää, joskus hedelmiä. Nykyään laitan esimerkiksi uunissa kypsennettäviin kasvisvuokien pohjalle täsjyväkuskusta nestettä imemään. Siis hillitysti hyviä hiilareita. Pyrin siihen, että yhdellä aterialla aikana ei tule liikaa hiilareita vaan ne jakautuvat tasaisesti päivän mittaan ja aina muun ruoan yhteydessä. Esimerkiksi leipää syön aina jonkin rasvapitoisen, esimerkiksi juuston kanssa ja/tai aterian yhteydessä.

Paino ei noussut kakkosvaiheen alussakaan. Sen sijaan minulla oli yksi totaalirepsahdus (oli niin hankalia tapahtumia elämässä, seli-seli). Silloin vaaka näytti ikäviä lukemia, muistaakseni kilon verran tuli lisää.

Karkkeja en syö muuten kuin joskus satunnaisen Mynthonin tupakkasuuta raikastamaan. Jouluna paino nousi muutaman sata grammaa ja makeanhimot heräsivät. Sukulaismummojen luona kun oli pikkupakko maistaa edes yksi kakkupala. Sen hoitelin pois kolmen päivän ykkösvaiheella.

Nyt saatan napata palan tummaa suklaata kahvin kanssa silloin tällöin eikä sillä ole vaikutusta. Toisille pienikin määrä sokeria voi pitää makeanhimoa yllä!

Mitään myslejä tai muroja en syö. Niissä on sokeria muodossa tai toisessa.

Hei! Minäkin olen SBD:llä, viime viikon maanantaista lähtien. Tähän mennessä hyvältä on tuntunut, nälkä ei ainakaan vaivaa. Painoa on tosin lähtenyt vasta 2 kg, eiköhän se tästä.

Muuten , fitforyoutv:ssa esiteltiin jokin uusi täysjyvämuro ( taisi olla Nestlen) , joka on sokeriton ja suolaton . Oletteko nähneet sitä kaupoissa ? Itse olen etsiskellyt sitä, mutta ainakaan vielä ei ole osunut silmään. Jos joku tietää muron nimen , niin voisin tilata sitä lähikauppaan Niin , ja jos joku on ehtinyt jo testaamaan, niin tuomio tänne !!

_________________

Voi, kertokaa lisää South Beachistä. Olen kyllä lukenut englanninkielisiä ohjeita, mutta en millään viitsisi kääntää niitä jos löydän suomenkieliset ohjeet jostakin! (laiskimus) Olen aiemmin saanut Body for Life-ohjelmalla hienot tulokset ja aionkin sitä seuraavassa alkaa noudattaa sen kunto-ohjelman kohdalla. Ateriointi ei mulle niiden ohjeiden mukaisesti ihan sovi... pitäis syödä parin tunnin välein, eikä mulla ole siihen mahdollisuutta. South Beach vaikuttaa mielenkiintoiselta!

_________________

Sabrina, hanki käsiisi Agatstonin South Beach -kirja. Sen alkuosassa on esitelty ruokavalion tai oikeammin elämäntapamuutoksen perusteet.

Kirja on tehty amerikkalaisille ja samalla kaavalla kuin esimerkiksi monet sikäläiset dokumenttiohjelmat. Toistoa on siis toiston perään. Lisäksi on joitakin käännöskummallisuuksia ja ristiriitaisuuksia mm. ruokaohjeiden ja itse tekstin välillä.

Glykeeminen indeksi -taulukko on nykyisellään melkoisen jonninjoutava. Glykeeminen kuorma on paljon tarkempi mittari, koska se ottaa huomioon annoskoot. Näiden mittareiden hyödyllisyydestä ja/tai paikkansapitävyydestä ollaan kuitenkin monta mieltä. GK:sta löytyy tietoa mm. http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/index.html

Sallittujen ja kiellettyjen ruoka-aineiden listat ovat kirjassa vanhentuneita. Päivitykset ja paljon koottua, hyvää tietoa löytyy osoitteesta http://www.mizfrogspad.com/south_beach_diet.htm

Kirjan ruokaohjeet... hmm, muutamaa olen kokeillut, mutta suurimmaksi osaksi olen säveltänyt ruokani entisistä ohjeistani ja alakarppien resepteistä.

South Beach, kuten muutkin ruokavaliomuutokset, vaatii viitseliäisyyttä ja itsekuria. Ei riitä, että lukee listoja ja jonkin lyhyen esittelyn. Asiaan on paneuduttava, muuten tästä ei tule muuta kuin yksi kokeilu muiden joukossa.

Sabrina (ja muut), Sonera Plazan Tsemppikerho-keskustelupalstalla juttelee SBD-niminen ryhmä, siellä ohjeetkin vilahtavat vähäväliä. Tässä linkki erääseen keskusteluun, jossa ovat ohjeet. Toivottavasti toimii.

http://keskustelu.soneraplaza.fi/thread ... msRange=30