Olen tässä nyt reilun kuukauden seurannut Kwasniewskin ruokavaliota ja tässäpä lista omista ajatuksista, lähinnä ketoiluun verraten:
+ Ei päänsärkyä aloitusvaiheessa, olo on energinen heti
+ Urheilu sujuu paremmin kuin ketoillessa
+ Ruoka on halvempaa
+ Ei ummetusta
- Paino putoaa huomattavasti hitaammin kuin ketokarpilla (4 viikkoa keto = 4-5 kg, 4 viikkoa OD = 1,5 kg) [lähtötilanne ja -paino sama]
- Nälkä iskee paljon useammin (annoskoko liian pieni jos seuraa tarkasti?)
Makrosuhteet: 1:2,5:0,5 eli 80g p / 200g r / 40g hh = 2280 kcal