karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eli nyt on neljäs päivä mennyt niin että olen tarkasti laskenut grammat syömisistä ja pitänyt hh 15-20, prot 90, rasva ehkä 110-140. Pituutta on 170 cm ja tavoitepaino olis 60g, jonka mukaan laskin 1,5g proteiinia * tavoitepaino. Aloitushetkellä paino n. 68kg.

Olen karpannut tammikuun puolesta välistä paria retkahdusta lukuunottamatta. Hyväkarppia ja välillä alakarppia. Paino ei vaan ole pudonnut niitä nesteitä enempää. Olo on ollut ihan hyvä ja ei ole erityisemmin tehnyt mieli mitään hiilaripommeja tms.. Olen urheillut kohtalaisesti.

Nyt sitten ajattelin ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä tuon induktiovaiheen kunnolla, koska aiemmin en sillä jaksanut aloittaa. Tarkoituksena siis että saisi tuota painoa alas sen 6-8 kg. Kuten jo mainitsin neljäs päivä on menossa ja ostin tänään ketostixejä ja virtsanäytteestä sain tikulla arvon 8. Eli ketoosi on päällä. Minun tekee ihan älyttömästi mieli kaikkea. Kaupassa pistäessäni vihannesta pussiin haistoin nenässäni leipäosaston leivät.. Ja tekis niin mieli marjapiirakkaa tai jätskiä tai... Nälkä ei missään nimessä ole. Millään aiemmalla karppaustyylillä ei ole ollut mitään vastaavaa ja oikeastaan ällöttänyt enempi kaikki vehnäjauholeipomukset jo hajusta.

Onko kenellekään muulle käynyt näin ja koska tää mahdollisesti menis ohi ?

Voi olla hyvinkin että sulle sopisi vähän korkeammat hiilarit. Kaikille ei induktio sovi. Ei induktio ole mikään välltämättömyys laihtumiselle. Sinuna nostaisin hiilareita sen verran että mieliteot taas loppuu.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Mulla oli muuten ihan sama juttu. 20 g/hh/pvä oli kaikenlaisia mielitekoja, sellaisiakin, mitä yleensä ei ole ollut. Nyt menee 60 g/hh/pvä ja mielitekoja on vähemmän. Vointi on muutenkin parempi näin. Yölläkin saa nukuttua...

Mulla nyt neljäs viikko menossa induktiolla ja parin viimeisen päivän aikana ovat mieliteot vasta kadonneet. Tosin muutamia päiviä on ollut välillä korkeammilla hiilareilla, mutta pääasiassa alle 20g. Aiemmin on ollut sama juttu, kestänyt piiitkään mielitekojen helpottaminen..

_________________

No hyvä etten ole ainoa...

Tosin katsotaan toisiko tämä päivä nro. 5 helpotusta asiaan. Toistaiseksi ei ole ainakaan älyttömästi tehnyt mieli ruokaa ja tällä hetkellä hieman puoliväkisin mätän eilistä kana-kasvissettiä alas. Eilen tuntui että sitä oli liian vähän ja tänään sitä on liikaa (jaoin puoliksi). Onneksi mulla on kesäloma, niin ehdin keskittyä tähän ruoka-asiaan vähän perusteellisemmin.

Wendy House,

Kuis kävi, menikö vaihe ohi?!

Mulla on tänään just vaikeeta... hehe, heh, tosiaanki myöskin neljäs päivä. Tämä on ryhtiliike alkukesän pellossa rypemisen jälkeen. Mitään huonoa oloa ei tullut niinkuin joskus muinoin ekaa kertaa induktiolla, mutta nyt kyllästytttää ja mieli alkaa muovailla kaikenlaisia aterioita. Myös ruokarahoihin pitää kiinnittää enemmän huomiota joten mulla ei ole mitään hyvää ja monipuolista valikoimaa tiukkaa karppiruokaa. Ehkä sekin rassaa pääkoppaa.

Mutta nälkä on hävinnyt samantien. Eli syömään on melkein pakottauduttava... Vai johtuukohan se samasta asiasta. Ei ole nälkäkään, jos kaapista ei kerran löydy muuta kuin kananmunia ja tonnikalaa

Meni ohi. Se oli tuo neljä päivää karmeeta kidutusta ja sitten ei enää ole ollut mielitekoja. Ei myöskään mitenkään kuvota, että ne päivän normaalit ruuat menee ihan hyvin alas.

Olen vielä löytänyt uuden suosikin, avocadon. Kannattaa kyllä yrittää syödä monipuolisesti ja kaikkea sallittua hyvää, niin menee ruuat helpommin alas . Liian yksipuolinen ruokavalio voi vielä altistaa allergioille. Nyt kun on kesä niin ainakin Lidlistä ja isoista marketeista saa suhteellisen halvalla kasviksia ja mun lähi-Cittarissa on ollut usein tarjouksessa broiskun fileitä grillaajille (tai karppaajille )...

Hei, toi avocadosta muistuttaminen oli hyvä! Kyllä mäkin olen selvinnyt, nyt on jo kuudes päivä ja asia alkaa jo unohtua. Siis, tarkoitan, että ei tarvitse itseään koko ajan muistutella vaan ruokailuista on taas tullut normaalia arkea...

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/]

[/url]

Hej! Mulla nyt menossa kolmas päivä matalilla hiilareilla, tosin en oo vielä päässyt 20 alle eli en varmaan ketoosiinkaan (1.pvä 24, 2.pvä 28), koska syön kasviksia "liikaa" (se on aina ollut mun ongelma ketoilua koittaessani!!)

Mullakin tuli eilen ja toissapäivänä himoja - tosin lämpimiä KASVIKSIA (kuten punakaali, vihr.pavut jne) kohtaan. Tavallisesti syön niitä jumalattomat määrät, niin paljon että hiilareita kertyy helposti 60+... Mutta samalla olen huomannut että lisäävät nälkää, vaikka perin terveellisiä ja suht. matalahiilarisia ovatkin. Koko ajan pitää olla wokkaamassa ja höyryttämässä – ja se tulee KALLIIKSI, etenkin kun haluaa ostaa suomalaista!! Olen nyt koittanut suosia alle 2,5g hh/100g -kasviksia, kun niitä sentään "saa" nauttia tyydyttävän annoksen paristikin päivässä.

Olen joka tapauksessa hyvin tyytyväinen tähän nälän vähenemisefektiin. Rasvaa pitää vaan koittaa kaapia lisää ja proteiinia ehkä hiukan laskea. Tällä hetkellä makrot ovat olleet n. HH 20-30, rasva 100 ja prot. 70-80 (painoa minulla on n.61 kg tällä hetkellä ja tavoita 56 kg:n luokkaa, se on ollut se "paras olotilapaino").

Yksi ongelma on ilmaantunut: TURVOTTAA nimenomaan raajoista (vatsa tosin litteämpi kuin aikoihin ) . Jalat ovat kuin tukit. Olen naukannut n. 1,5 l vichyä/pvä ja ottanut magnesiumia, lisäksi oliiveja ja juustoa + suolahiutaleita ruokaan. "Suolaa, suolaa, enemmän suolaa"ko ai mitä? Onko teillä muilla hiljattain aloittaneet huomanneet samanlaista oiretta?

AI NIIN: ja toinen pienoinen ongelma on toi unettomuus. Oisko mitään vinkkejä?? Insomnia aamuyöstä on mulle tuttu seuralainen stressatessa söinpä mitä hyvänsä, MUTTA jos alkaa sängyssä pyöriä valveilla illallakin, univaje uhkaa jo toden teolla.. Pitäisikö hiilareita säästää ehtoopalaksi?

_________________
"The time you enjoy wasting is not wasted time." -Bertrand Russel-

[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wnxSo8j/]

[/url]

Magnesiumia ainakin kannattaa ottaa reilu annos just ennen nukkumaanmenoa. Mulla ei ainakaan riittänyt mikään marketin magnesium, vaan piti olla vähän vahvempia (siis tuli lihaskramppeja ja totesin ettei siitä ruokakaupan tuotteesta ole hyötyä). Mutta iso magnesiumannos myös rentouttaa, eli voi parantaa unta.

hoi, kiitos wendy house!

Itse asiassa mulla onkin ollut tapana (apoteekin) magnesiumia syödä, mutta purkki loppui n. 1,5 vkoa sitten enkä ole vielä "ehtinyt" hakeen lisää eli nyt pitää keritä! Ja toiv. auttaisi myös tuohon valvomiseen (se on juuri se outo vireys lihaksissa, mikä osaltaan saa unen kaikkoamaan, I presume)

Viikonloppuna tosin suistuin tonne 50 g päivittäishiilareihin (kasviksista ja rahkasta sen hankkimalla) ja uni maittoi. Sain siis vähän univelkoja pois. Nyt ajattelin että mennään 20-50 hiilarein, rennosti (päikkäilen tuolla ruokapäiväkirjoissa) ja josko päivittäismäärä ilman turhaa stressamista alkaisi luonnollisesti lähennellä 20 ja josko se ketoosikin sieltä vielä pullahtaisi piristämään pimeää syksyä.

_________________
"The time you enjoy wasting is not wasted time." -Bertrand Russel-

[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wnxSo8j/]

[/url]

Moi! Minulla toinen induktiopäivä menossa (tämä toinen kerta, eka oli heinäkuussa), ja hyvin menee. Mulla kyllä tuo ruokahalu kaikkoaa aika totaalisesti, mutta viime kerrasta viisaantuneena tuo magnesiumlisä pitää pitää mielessä. Muuten ne öiset krampit tosiaan pitää hereillä, kuin myöskin se omituinen virkeydentila jonka ketoosi tuottaa. Pari viikkoa tätä, ja sitten voisi taas lisätä hiilareita vähitellen. Mutta ei mikään kiire, sillä tätä on taas mielenkiintoista seurata. Tuleeko taas vilu ja kuuma vuorotellen, särkeekö päätä, painavatko jalat tonnin? Raporttia seuraa... viimeistään kun on tuo neljäs päivä menossa...

_________________
Jokainen taplaa tyylillään
http://www.vhh-123.blogspot.com/

Huomenta
kyllähän kaikki hajut , herättää mieli haluja.
ehkä luet/kuuntelet väärin tämän mieliteon, se kun ei ole mikään ihme, koska monilla nämä "signaalit" ovat jo menneet sekaisin.
Juo ensiksi VETTÄ reilusti, ja sitten vielä lisää ja kuuntele sitten mitä kuuluu.

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.