karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://www.karppi.ninja/forum/

Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
https://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=56328		 Sivu 1/1
Julkaisija:  juli82 [ 2011-08-10 09:57:06 ]
Viestin otsikko:  Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Kiitos aluksi kaikille auttajille.

Olen lukenut karppauksen perusideat ja aloitan tämän saadakseni painon hieman laskemaan ja elämän laadun parantumaan.
Haluaisinkin tietää tarkalleen millaisia päiväohjelmia teillä on ruokailussa?
Julkaisija:  Ooo [ 2011-08-10 10:04:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Kurkkaa ruokapäiväkirjoja, niin löydät satoja esimerkkejä :)
Julkaisija:  vastarannankarppi [ 2011-08-10 10:05:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Oma päiväohjelma on se että syön kolmesti päivässä vatsan täyteen ravitsevaa VHH-ruokaa hyvällä omallatunnolla.Esimerkiksi söin aamulla eilistä kaali-jauhelihapaistosta ja munan,pari kuppia mustaa kahvia.
Julkaisija:  Kukkopilli [ 2011-08-10 10:06:26 ]
Viestin otsikko:  Re: Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Kopsasin toisesta ketjusta yhden esimerkin eväistäni..

klo 7 aamupala: n. 1 dl luomupartaäijää, vadelmia ja pensasmustikoita kourallinen, kahvi + loraus kookosöljyä, tippa kermaa

- töissä kahvi, tippa kermaa

klo 13 lounas: Hesen burgersalaatti tuplachilimajoneesilla

klo 19 kahvi + 1 rkl kookosöljyä + tippa kermaa

klo 22.30 illallinen: oliiviöljyinen yrttimaustettu (rosmariini :smt049) kanafile, päällä mustapekkajuustoa, salaatti: punasalaattia? (tuli Luomulaatikossa) + 3 aurinkokuiv. tomaatinpalaa basilikaöljyssä + kourallinen cashew-pähkinöitä + 2 pientä avomaankurkkua + vähän kotijuustoa + oliiviöljyä. Reilu lasi punkkua ja 1 rkl pähkinävoita (sokeritonta tietty)
Julkaisija:  Kirrimirri [ 2011-08-10 10:06:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Aamiaisen syön siinä klo 6-9 ja lounaan siinä 12-15 ja päivällisen kello 18 jälkeen riippuen vähän siitä million edelliset syömiset on olleet. Ruokaluväli on siinä 5-6 tuntia ja silloin en syö mitään. Tervetuloa!
Julkaisija:  juhahki [ 2011-08-10 10:24:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Apuja aloittavalle karppaajalle. (mies)
Mulla ruokailuvälit on n. 5 tuntia. Aamulla ruoka ei maistu joten aamulla syön usein esim avokadon+ kananmunan, vaihtoehtoisesti turkkilaista jugurttia. Lounaaksi ja päivälliseksi menee salaattia/kasviksia+ lihaa/kalaa/fetaa/kananmunia/makkaraa. Salaattiin oliiviöljyä, lihan, kalan ja kananmunien kanssa sopii voinokare. Juon päivässä n. litran vihreätä jääteetä ja kahvia menee 1-2 kuppia, makupalana 86% tummaa suklaata joskus
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/