karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiitos aluksi kaikille auttajille.

Olen lukenut karppauksen perusideat ja aloitan tämän saadakseni painon hieman laskemaan ja elämän laadun parantumaan.
Haluaisinkin tietää tarkalleen millaisia päiväohjelmia teillä on ruokailussa?

en nyt ihan tiedä, mitä haluaisit tietää.....

mä syön kolme kertaa päivässä, aamulla, päivällä ja illalla.

lue wiki, aloittelijoiden osastoa, käytä hakua, ja muiden syömisistä saat tietoa lukemalla ruokapäiväkirjoja.
Syötä aluksi ruokasi vaikka yläpalkin ruokakulmaan, niin näet miten makrot jakautuu.