karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiitos aluksi kaikille auttajille.

Olen lukenut karppauksen perusideat ja aloitan tämän saadakseni painon hieman laskemaan ja elämän laadun parantumaan.
Haluaisinkin tietää tarkalleen millaisia päiväohjelmia teillä on ruokailussa?

Kurkkaa ruokapäiväkirjoja, niin löydät satoja esimerkkejä

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Oma päiväohjelma on se että syön kolmesti päivässä vatsan täyteen ravitsevaa VHH-ruokaa hyvällä omallatunnolla.Esimerkiksi söin aamulla eilistä kaali-jauhelihapaistosta ja munan,pari kuppia mustaa kahvia.

Kopsasin toisesta ketjusta yhden esimerkin eväistäni..

klo 7 aamupala: n. 1 dl luomupartaäijää, vadelmia ja pensasmustikoita kourallinen, kahvi + loraus kookosöljyä, tippa kermaa

- töissä kahvi, tippa kermaa

klo 13 lounas: Hesen burgersalaatti tuplachilimajoneesilla

klo 19 kahvi + 1 rkl kookosöljyä + tippa kermaa

klo 22.30 illallinen: oliiviöljyinen yrttimaustettu (rosmariini ) kanafile, päällä mustapekkajuustoa, salaatti: punasalaattia? (tuli Luomulaatikossa) + 3 aurinkokuiv. tomaatinpalaa basilikaöljyssä + kourallinen cashew-pähkinöitä + 2 pientä avomaankurkkua + vähän kotijuustoa + oliiviöljyä. Reilu lasi punkkua ja 1 rkl pähkinävoita (sokeritonta tietty)

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Aamiaisen syön siinä klo 6-9 ja lounaan siinä 12-15 ja päivällisen kello 18 jälkeen riippuen vähän siitä million edelliset syömiset on olleet. Ruokaluväli on siinä 5-6 tuntia ja silloin en syö mitään. Tervetuloa!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Mulla ruokailuvälit on n. 5 tuntia. Aamulla ruoka ei maistu joten aamulla syön usein esim avokadon+ kananmunan, vaihtoehtoisesti turkkilaista jugurttia. Lounaaksi ja päivälliseksi menee salaattia/kasviksia+ lihaa/kalaa/fetaa/kananmunia/makkaraa. Salaattiin oliiviöljyä, lihan, kalan ja kananmunien kanssa sopii voinokare. Juon päivässä n. litran vihreätä jääteetä ja kahvia menee 1-2 kuppia, makupalana 86% tummaa suklaata joskus