karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moi,
koska tein itse virheen ja luulin että punajuuressa ja Paprikassa ei ole paljon HH, tein nyt kaikille listan ( otettu Fineli:sta)
HH/ per 100 g
# Elintarvike Pitoisuus / annos
1 Sinimailasen itu 0.3
2 Pinaatti 0.4
3 Vihanneskrassi 0.7
4 Tilli, tuore 0.9
5 Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1.0
6 Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso 1.0
7 Basilika, tuore 1,1
8 Lehtiselleri 1,1
9 Persilja 1,1
10 Nokkonen 1,3
11 Kurkku 1,4
12 Mangoldi 1,5
13 Ruohosipuli 1,7
14 Parsakaali brokkoli 2.0
15 Retiisi 2.0
16 Ruusukaali 2.0
17 Kurpitsa 2.0
18 Parsa puhdistettu 2.0
19 Kukkakaali 2,2
20 Kiinankaali 2,3
21 Purjosipuli 2,4
22 Kesäkurpitsa zucchini 2,5
23 Paprika vihreä 2,5
24 Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 2,6
25 Munakoiso 3,1
26 Tomaatti 3,5
27 Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 3,5
28 Punakaali 3,5
29 Lehtikaali 4,1
30 Valkokaali keräkaali 4,1
31 Kyssäkaali kaalirapi 4,2
32 Nauris 4,2
33 Paprika keskiarvo 4,3
34 Paprika punainen 4,5
35 Juuriselleri 4,6
36 Lanttu 4,6
37 Sipuli 4,8
38 Wok-kasvikset, porkkana, herkkusieni, sipuli, paprika, herne 4,9
39 Paprika keltainen 5,1
40 Keittojuuressekoitus porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 5,4
41 Raparperi 5,5
42 Porkkana 5,6
43 Punajuuri 6,9
44 Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 7,6
45 Maa-artisokka 8,2
46 Wok-kasvikset, maissi, porkkana, herne, parsakaali, paprika, sieni, purjo 8,3
47 Herne 9,4
48 Wok-kasvikset, lanttu, porkkana, parsakaali, vesikastanja, maissi, herne, sieni 10.0
49 Wok-kasvikset, vihreä papu, porkkana, paprika, maissi, palsternakka 10,3
50 Mustajuuri 10,5

Lista excelina - voin lähettää kun haluatte

_________________

Toinen lista
# Elintarvike Pitoisuus / annos/ 100 g

1 Parsakaali keitinvedessä suolaa 1.9.
2 Ruusukaali keitinvedessä suolaa 1.9.
3 Parsakaali keitinvesi suolaton 2.0
4 Ruusukaali keitinvesi suolaton 2.0
5 Parsa voisulaa 2.0
6 Kukkakaali keitinvedessä suolaa 2.2.
7 Kukkakaali keitinvesi suolaton 2.2.
8 Munakoiso, paistettu 2.5.
9 Sekavihannes keitinvedessä suolaa 2.9.
10 Vihannesmunavuoka 2.9.
11 Sekavihannes keitinvesi suolaton 2.9.
12 Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 2.9.
13 Vihanneshöystö/kasvispata/-lisäke ratatouille 4.0
14 Kaali, paistettu 4.2.
15 Valkokaali keitetty/paistettu 4.3.
16 Vihreä papu/härkäpapu, keitetty 4.3.
17 Purjo paistettu, haudutettu: kasvisliemi, siirappi 4.5.
18 Tomaatti sienitäyte, gratinoitu 4.5.
19 Juuriselleri keitinvesi suolaton 4.6.
20 Lanttu keitinvedessä suolaa 4.7.
21 Lanttu keitinvesi suolaton 4.7.
22 Lanttu haudutettu 4.8.
23 Sipuli, paistettu 4.9.
24 Kukkakaali kuorrutettu, kevytmaito 4.9.
25 Porkkanamuhennos 5.5.
26 Porkkana keitinvedessä suolaa ja öljyä 5.6.
27 Lanttusurvos 5.6.
28 Wok-kasvikset wokattu, porkkana, herkkusieni, sipuli, paprika, herne 5.6.
29 Hapanlohko nauris, peruna, kerma, ruisjauhot 5.6.
30 Porkkana keitinvedessä suolaa 5.6.
31 Porkkana keitetty suolaton 5.7.
32 Porkkana paistettu 5.8.
33 Juuressurvos kevytmaito 6.0
34 Pinaattimuhennos kevytmaito 6.0
35 Porkkanasurvos 6.6.
36 Sekavihannesmuhennos kevytmaito 6.7.
37 Sipuli paistettu, haudutettu: kasvisliemi, siirappi 6.8.
38 Kasvispyttipannu sieniä 7.0.
39 Punajuuri keitinvedessä suolaa 7.0
40 Punajuuri keitinvesi suolaton 7.0
41 Sipulimuhennos kevytmaito 7.2.
42 Sellerimuhennos 7.2.
43 Parsakaalimuhennos 7.4.
44 Kurpitsamuhennos 7.4.
45 Kukkakaalimuhennos 7.5.
46 Papumuhennos maitoon, tuoreet pavut 7.6.
47 Juurespatee porkkana, lanttu, peruna 8.4.
48 Sieni-perunalaatikko munamaito 8.6.
49 Kyssäkaalimuhennos 8.6.
50 Wok-kasvikset wokattu, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, sipuli 8.7.

_________________

# Elintarvike Pitoisuus / annos/100 g

1 Merilevä spirulina 0
2 Viininlehti, säilötty suolaliemeen 0.2
3 Bambunverso 0.7
4 Parsa 1.2.
5 Oliivi keskiarvo punnittu kivineen, öljysäilötty, vihreä/musta 1.4.
6 Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 1.8.
7 Maustekurkku sokerisuolattu 3.0
8 Etikkakurkku 3.3.
9 Vihreä papu/härkäpapu 4.1.
10 Hapankaali 4.3.
11 Tomaattimurska 5.3.
12 Etikkapunajuuri 6.7.
13 Soijapapu keitinvesi suolaton 7.1.
14 Hillosipulisäilyke .5.
15 Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 11.5.
16 Papu valkoinen, keitetty 14.0
17 Soijapapu 15.8.
18 Kurpitsasalaatti pikkelssi 17.0
19 Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 17.5.
20 Kurkkusalaatti kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 29.9.
21 Papu ruskea/valkoinen 39.5
22 Linssi vihreä/ruskea 45.7

_________________

1) KOVAT JUUSTOT
# Elintarvike Pitoisuus / annos/100 G

1 Emmentaljuusto rasvaa 27-30 g, punaleima 0
2 Emmentaljuusto rasvaa 27-30 g, suurikoloinen, sinileima/gruyere 0
3 Gouda / salaneuvos rasvaa 28-30 g rasvaa 48 % kuivapainosta, keskiarvo 0
4 Kermajuusto rasvaa 30g, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka 0
5 Kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27g edam, rasvaa 40 % kuivapainosta 0
6 Puolikova juusto rasvaa 15-18g, kevyt turunmaa/edam 17/adam/magre 0
7 Puolikova juusto rasvaa 25-35g, lappi/polar/småland/billinge/rustholli 0
8 Puolikova juusto rasvaa 5 g, polar/turunmaa 0
9 Puolikova juusto rasvaa 9-11g, kevyt edam/kadett 0
10 Sinihomejuusto rasvaa 17 g, aura 0
11 Sinihomejuusto rasvaa 27-30 g, aura/danazole keskiarvo rasvaa 50 % kuivapainosta 0
12 Valkohome/valkosinihomejuusto rasvaa 40g, vit castello/blå castello/saga 0
13 Valkohomejuusto rasvaa 26-30g, camembert/brie 0
14 Cheddar 0.1
15 Juusto keskiarvo 0.3
16 Valkohomejuusto rasvaa 16g, camembert/brie 1.0
17 Juustofondue 1.2.
18 Kutunjuusto rasvaa 20-25g, kova juusto 3.6.

SULATE/TUORE JUUSTOT
# Elintarvike Pitoisuus / annos/100 G

1 Mozzarella juusto 0
2 Sulatejuusto rasvaa 5 g, vähärasvainen 0.3
3 Fetajuusto, vuohenmaito, öljyssä 1.1.
4 Fetajuusto 25 g rasvaa, vuohenmaito, suolaliemessä 1.2.
5 Fetajuusto rasvaa 18 g, lehmänmaito, suolaliemessä 1.7.
6 Raejuusto rasvaton, vähälaktoosinen 2.0
7 Sulatejuusto rasvaa 27-35 g, runsasrasvainen 2.0
8 Tuorejuusto rasvaa 15 g, creme bonjour light 2.3.
9 Leipäjuusto/juustoleipä, rasvaa 17-23g 2.5.
10 Raejuusto rasvaa 2-5g 2.5.
11 Raejuusto rasvaa 2-5g, vähälaktoosinen 2.5.
12 Sulatejuusto rasvaa 20-24g keskirasvainen 2.5.
13 Raejuusto rasvaa 2-5g, laktoositon 2.5.
14 Leipäjuusto vähälaktoosinen 3.0
15 Yrttilevite tuorejuusto, marg., valkosipuli 3.0
16 Sulatejuusto rasvaa 9-12g, vähärasvainen 3.1.
17 Tuorejuusto rasvaa 30 g, vähälaktoosinen 3.1.
18 Fetajuusto rasvaa 10-13 g, lehmänmaito, suolaliemessä 3.7.
19 Tuorejuusto rasvaa 13 g 4.0
20 Tuorejuusto rasvaa 30g, hapatettu kermavalmiste, cremebonjour/cantadou 4.2.
21 Kotijuusto rasvaa 9-14g, maalaisjuusto 4.3.
22 Uunijuusto ternimaidosta 4.4.
23 Tuorejuusto rasvaa 6-11 g 4.7.
24 Tuorejuusto rasvaa 36-44g, runsasrasvainen, kasakka/musta-pekka 7.2.

_________________

Ja vielä Hedelmät:
# Elintarvike Pitoisuus / annos/100 g

1 Avokado punnittu kuorineen ja kivineen 0.5
2 Avokado kuorittu, kivetön 0.8
3 Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen 1.4.
4 Meloni, verkko/cantaluponmeloni, punnittu kuorineen 2.0
5 Sitruuna kuorittu 2.2.
6 Hunajameloni, punnittu kuorineen 3.9.
7 Vesimeloni, punnittu kuorineen 3.9.
8 Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu 4.1.
9 Greippi, keskiarvo, punnittu kuorineen 4.2.
10 Ananas, tuore, punnittu kuorineen 5.9.
11 Appelsiini, punnittu kuorineen 6.4.
12 Greippi kuorittu 6.5.
13 Kiivi, keskiarvo, punnittu kuorineen 6.5.
14 Mandariini, keskiarvo, punnittu kuorineen 6.6.
15 Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 6.6.
16 Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen 6.8.
17 Päärynä, punnittu kuorineen 7.0
18 Kiivi kuorittu 7.1.
19 Vesimeloni kuorittu 7.1.
20 Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 7.1.
21 Luumu, tumma, punnittu kivineen 7.7.
22 Hunajameloni kuorittu 7.8.
23 Persikka/nektariini kuorittu, kivetön 7.8.
24 Päärynä kuorittu 8.0
25 Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 8.2.


ja MARJAT
# Elintarvike Pitoisuus / annos/100 g

1 Karpalo 3.5.
2 Vadelma 4.1.
3 Karviainen 5.4.
4 Pihlajanmarja 6.3.
5 Tyrnimarja 6.3.
6 Mustikka metsä- 6.4.
7 Puolukka 6.8.
8 Marja keskiarvo 7.2.
9 Punaherukka 7.5.
10 Suomuurain lakka, hilla 7.8.
11 Mustaherukka 7.8.
12 Mansikka 8.4.
13 Ruusunmarja 16.0

_________________

Yhdistin nyt kuitenkin nämä viisi eri listaketjua samaksi.

Jokainen voi tältä sivulta tehdä oman listauksensa: http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi (valitsemalla esim. Hiilihydraatti imeytyvä ja Kasvikset, tuoreet)

KIITOS !

Olet paras!

_________________