karppaus.infon arkistoitu foorumi

Minulla todettiin tyypin 1 diabetes n. 3 viikkoa sitten. Tämän jälkeen mietin, että nyt on aika vaihtaa lähes hiilarittomaan ruokavalioon. Aloitin joulukuussa 2010 laihdutuksen ja kesään mennessä paino tippui 65kg > 54kg. OLIN tyytyväinen. (painoa tippui luultavasti niin äkkiä niin paljon, koska diabetes kuihdutti mut) Urheilin kuitenkin säännöllisesti. Sairaalassa ollessa kaikki nesteet palasivat, ja paino jumahti 60kiloon.
Nyt urheilen edelleen säännöllisesti, 1-3krt reilu 3km juoksulenkki viikossa, lisäksi jokatoinen/ joka päivä 5x20 vatsoja, 4x20 selkiä, 3x20 kylkiä ja vartalokiertoja ja 3x30 kyykkyjä + 30sec hoover. Lisäksi (harvemmin) 3x15 habaa ja muita käsilihaksia. Paino ei meinaa laskea.

Olen siis 16, pian 17 vuotias tyttö, 166cm pitkä ja painan sen 60 kiloa. Tiedän, että olen normaalipainoinen, mutta haluan eroon ylimäärästä löllöstä ja kaikenlisäksi elää terveellisesti. Ongelma onkin se, MITEN saan tämän toteutettua kun koulu alkaa tasan viikon päästä? Kouluruoka on hiilihydraattipitoista ja välillä ällöttävää, vaikka olenkin melkein kaikkiruokainen. Nyt jos sattuu olemaan hirveää salaattia (kaalimössöä tms..), mitä ihmettä syön? Ennen söin monta palaa ruisleipää, mutta nyt sekään ei onnistu. On tietenkin harkinnassa, että kuljetan mukana omia eväitä, mutta en halua 'erottua joukosta', tai kerätä ylimääräisiä katseita muilta nuorilta.

Karpannut olen oikeastaan jo vähän joulukuusta lähtien (peruna, riisi ja pasta pois), mutta olen aikamoinen sokerihiiri, joten herkut on ollut vaikeaa jättää pois. Nyt olen sallinut itselleni yhden herkun viikossa, joka on toiminut ihan hyvin, vaikka välillä onkin aivan älytön makean himo. Lisäksi olen huomannut, että syön aivan älyttömästi, tai ainakin se itsestä tuntuu siltä. En jaksa laskea kaloreita, vaikka kauhistelenkin niitä pakettien kyljistä. Voisinkin laittaa tähän eilen syömäni ruuat:

Aamupala klo 8
kaks viipaletta karppista voilla, kinkulla ja juustolla
2 kukkurallista ruokalusikallista turkkilaista jugurttia
+ puoli kourallista auringonkukansiemeniä, ruokalusikallinen pellavarouhetta, vähän kookoshiutaleita ja hunajaa
Mukillinen kahvia + vähän kermaa

Lounas klo 13
Kahden kananmunan munakas voissa paistettuna, juustoa lisukkeena
1 pieni avomaankurkku + miniluumu tomaatteja

Välipala klo 15
pieni pala Kylmäsavulohi piirakkaa
+ salaatinlehtiä

Päivällinen klo 19 jälk
1 pieni pala kylmäsavulohi piirakkaa
1 viipale karppista voilla

Iltapala klo 23 jälk
2 viipaletta karppista voilla ja juustolla
pieni porkkana

Välillä jos mieli tekee jotain, otan yleensä muutaman siivun juustoa tai pari haarukallista raejuustoa, paha tapa!!
Voisiko joku kauemmin karpannut laittaa oman päivän ruokalistauksen, niin osaisin katsoa hiukan suuntaa? Pyrin siis saamaan hiilarit minimiin, mutta en aio jättää niitä kokonaan pois. Mietityttää miten selviän kahdeksan tunnin koulupäivistä kolmella aterialla, jos kouluruoka jää niukaksi :s Siispä kaipaan apua!

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Aamupalaan lisää rasvaa. Sillä jaksaa päivän ilman välipaloja. Aika moni on huomannut jo että 3 ateriaa päivässä riittää. Oli koulussa, raksalla töissä tai konttorissa rottana

Eli ateriassa pitää olla sen verran rasvaa että nälkä pysyy poissa ateriavälin vaikka syö vaan kolmesti päivässä. Ja tota karppiksenkin käyttöä miettisin vielä.. Siitä kertyy kivasti hiilareita kun ottaa kaiken muunkin huomioon. Tietty riippuu minkä rajan/tavoitteen olet itsellesi laittanut.

_________________
Prettys Womans in your town

Sellvä. Miten saisin lisättyä rasvaa aamupalaan? en tykkää syödä aamulla mitään kovin raskasta kuten munia ja esim. pekonia. Karppisessä on kyllä hirveästi kaloreita, joten pitäis varmaan senkin syömistä vähentää. Jos nyt pääsen kolmen aterian tavoitteeseen, jää kaksi palaa leipää luonnollisesti pois

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Ykkös- ja kakkosdiabeteshän ovat oikeastaan kaksi eri sairautta, eli en kakkosen kokemuksilla uskaltaisi mennä tarkemmin neuvomaan varsinkin jos käytät insuliinia. Olisikohan täällä muita ykkösiä jotka voisivat kertoa kokemuksistaan? Onko Sinulla hyvä hoitosuhde diabeteslääkäriisi?

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Mä meinaan tehdä silleen että jätän kouluruokailun kylmästi väliin. Saatan juoda ehkä vesilasillisen tai pari. Kunnon rasvainen aamupala ja heti kun pääsen kotiin, syön kunnon päivällisen, myöhemmin illalla reilu iltapala/"toinen päivällinen". En tiedä, miten toimisi sinulla, (varsinkin koska diabetes) koska itse siedän nälkää tosi hyvin, jos vain on tekemistä. (Esim. kotona istuessa näin lomalla tekee tiukkaa sinnitellä edes kolme tuntia ihan vain koska on tylsää, mutta jos on tarpeeksi ohjelmaa niin pärjään vaikka koko päivän syömättä.)

En näe kuin kaksi vaihtehtoa: Joko tuhti munakasaamiainen rasvaa säästelemättä, tai eväät kouluun, jos kerran aamulla ei maistu.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Hui, Koltta, ykköstyypin diabetes! Kakkosille nuo neuvot pätee ok, mutta jos ei insuliinia ole pelissä muutenkuin pistämällä, olisin varovainen neuvojen kanssa. Ainakin kun onkyse noinkin nuoresta.

Mutta aloittelijalle, löytäisitkö karppimyönteistä lääkäriä, jonka neuvoilla pääsisit eteenpäin? Ja täällä on ketju ykkösille....

Jos et munista ja pekonista tykkää niin paista vaikka voissa jotakin.. lihapitosta grillimakkaraa tms. Rasvalla kumminkin pysyy se nälkä pois. Kermaisistakin tuotteista tietysti saa rasvaa mutta sitten on se vaara että monella maitotuotteet jumittaa laihtumista. On kuitenkin ihan itse koettu miten uskomattoman pitkään jaksaa virkeenä kun se pakki on tottunut rasvalla toimimaan. Niistä karppisen kaloreista en olisi niinkään huolissani kuin hiilareista. Piilevää kamaa

Ja ihan offtopikkina sitten D vitamiinia diabeetikon kannattaa hyödyntää. Jos ei siitä ole kerrottu niin minäkin noista vähän oon kirjotellu: http://koltta.blogspot.com/2011/08/d-vitamiini-ja-suositukset.html D-vitamiini auttaa tasaamaan verensokeria myös ykköstyypin diabeetikoilla.

Ja uskallan suositella harvempaa ateriaväliä myös ykköselle. Jos se D1 on vasta todettu niin tottakai hän seuraa verensokeriaan hyvin säännöllisesti ja tarkasti. Sehän se viimekädessä kertoo parhaiten sen tilanteen eikä mitkään foorumineuvot. Verensokeri jos putoaa tuossa poisjätetyn välipalan kohdalla niin silloin siinä kohden on syytä jotakin nauttia ihan sen sokeritasapainon takia, riipuamtta siitä mitä täällä neuvotaan. Ei karpatessakaan saa verensokeria liian alas laskea.

_________________
Prettys Womans in your town

Pistän siis pitkäkestoista insuliinia aamulla ja illalla ja lisäksi 'ruokainsuliinia' jos on tarvis. Eli luultavasti selviäisin päivän pistämättä insuliinia, jos pitkäkestoisen määrää muuttaisi. Keskustelen tästä diabeteshoitajan kanssa kunhan seuraava lääkärikäynti on.
Ongelmia saattaa ilmaantua kun koulussa on liikuntaa. siripirejä joutuu sit varmaan napsimaan :/

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Juurikin näin kuuluu toimia.

_________________
Prettys Womans in your town

Kiitos paljon vastauksista Edelleen ongelmana on tuo, että tekee mieli syödä jotain vaikkei nälkä olisikaan. Miten pian ootte päässy tuosta tunteesta pois? tai mitä ootte tehny kun tunnette että tekis mieli syödä jotain?

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Mikset laita erikoisruokavaliolappuun karppauksessa? Itse olen saanut niin VHH-ruokaa, samoin eräs kaverini samassa koulussa.

Lopettaisin myös nuo pitkät liikuntasarjat ja menisin salille. Ei millään 3x30-jutuilla lihakset kasva. Keskity raskaisiin liikkeisiin vaikka StartinG Strength -ohjelmalla (googlessa löytyy). Parempi mielestäni tossa painossa on hankkia lihasta kuin tehdä itsestään tikkua.

tarkoitus ei olekaan kasvattaa lihasta.. paitsi vähän, enimmäkseen jalkohin. mun ruumiinrakenne ei oo mikään tikku, löytyy leveet hartiat ja levee lantio. Nyt syksyllä alkaakin taas salilla treenaaminen kunhan pääsee normaaliin arkeen takasin.

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Lasi vettä tai kupponen teetä auttavat itselläni.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Jos sulla on ylimääräistä löllöä ja olet 60kg painava niin sanoisin, että lähemmäs tikkua se menee. Mitä yrität sitten salilla saavuttaa, jos ei lihasta? Jos voimaa, niin Starting Strength on siihenkin paras.

pitääpä siis googlettaa ja kokeilla!

_________________
karppus aloitettu virallisesti 8.8.2011

Jos syö tuhdin aamiaisen, vetää mantelileivän lounaalla ja kotona sitten syö ison päivällisen niin eikös koulupäivä sillon hoidu? Ite ajattelin tehdä niin kun alkaa kans koulut. Vähän pähkinöitä ehkä kans mukaan

En tiiä toimiiko sulla sitten kun sulla on se ykköstyypin diabetes...


edit: nii ja mässyhimot on kadonnut sitä myötä kun ne jätti kokonaan pois. Ei voi kaivata jotain mitä ei muista miltä se maistuu. Pian sitä huomaakin jos maistaa sipsin, että sehän on ihan kauhean makuinen. Ehkä jotain karppilettuja marjojen kera on joskus tosi nami ja tumma suklaa. Mutta en mie normaaleihin missä x, ässä hässäkkä ja sen sellaisten karkkien perään enää kuolaa Tarpeeksi harvoiksi jättää ne herkuttelut ja herkuttelee sit maittavilla karppiruoilla enemmän kuten kesäkurpitsoista voissa ja marinadissa Ei siin tee enää mieli mitään kun ei ole sen parempaa!

_________________

Mietin, aiheuttaako sinulla noita mielitekoja se, että ruoissasi on edelleen kohtalaisen paljon hiilareita (ne viisi karppisviipaletta per päivä, ja sitten lohipiirakkaakin).

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Eikös nää ollut niitä fruktoosinappeja?

_________________

This woman is made of curves and lines

18518 Nirrilä

Jos oikein ymmärsin, diabetes on sinulle ihan uusi juttu...? Kysessä on kuitenkin vakava sairaus ja kehosi saattaa kärsiä vielä siitäkin ajasta kun diabetes oli jo puhjennut, etkä ole vielä saanut oikeaa hoitoa. Olet myös aika hoikissa mitoissa ja nuori

Olet saanut monenlaisia ohjeita karppaukseen ja liikuntaan. Karppaus on varmasti hyväksi, mutta koska diabetes on tuore ja karppaus 1.tyyppiin yhdistettynä vaatii asiantuntemusta, etenethän hitaasti Anna keholle aikaa tottua ja sopeutua ja pidä aluksi ykkösen tasapainoon saattaminen etusijalla. Ja sama liikkumisessa, ole armollinen itsellesi. Muutama viikko vaikka vähemmällä liikunnalla, jos on tarvis, ei kuntoa kadota. Sitten kun sokerit on tasapainossa ja karppaus, sitten voi alkaa taas rankemman treenin...