Aloitin karppauksen tänään. Kaksi ja puoli viikkoa kituutin Nutrileteillä paino 87 -> 82,3kg eli 4,7 kg tippui. Olen 155cm pitkä nainen. Kiloja on siis paljon liikaa. Laihdutusta viimeiset 10v onnistumatta missään. Huono itsekuri.
Tänään siis päätin alkaa syömään
mutta menikö nyt heti överiksi? Ihan soitellen sotaan en ole lähtenyt eli luin Atkinsin uusin painonpudotus ohjelma ja Heikkilän hyvän olon keittokirja. Lisäksi olen silmäillyt South Beach diettiä ja Montignacin diettiä. No tottuneena pisteiden ja kalorien laskijana en tietenkään kykene vain syömään ja en löytänyt ihan selkeää ohjetta tai sääntöä/määräystä 
kuinka paljon kaloreita saa syödä. Meinaa vähän pelottaa, että toimiiko tämä oikeasti, vaikka kaikki lukemani vaikuttaa perustellulta ja järkevältä...mutta ja mutta. Kertokaa siis viisaat ja kokeneet meneekö oikeaan suuntaan? Normaalisti liikun n. 1h päivässä, nyt nilkka sökönä liikunta 0Ruoka-aine Määrä E hh r pr
kananmuna, paistettu 2 keskikokoista (kpl) 247 kcal 0,4 g 20,3 g 16,2 g
pekoni (60 g/pkt, Lidl) 1 keskikokoinen annos 154 kcal 1,9 g 11,4 g 10,8 g
Brie, valkohomejuusto, 50 grammaa 175 kcal 0,3 g 15,5 g 8,5 g
Hunajamarinoitu broileri 70 grammaa 84 kcal 2 g 3,5 g 11,2 g
Kaslerpihvi, marinoitu 250 grammaa 550 kcal 3 g 45 g 35 g
jäävuorisalaatti 100 grammaa 13 kcal 1 g 0,2 g 1,1 g
kurkku 100 grammaa 10 kcal 1,4 g 0,1 g 0,6 g
Kuohukerma Valio 50 grammaa 85 kcal 0,8 g 8,8 g 0,5 g
Voi 5 pientä (kpl) 288 kcal 0,4 g 32 g 0,4 g
Aura, Valio 50 grammaa 160 kcal 0 g 14,5 g 10 g
kananmuna keitetty 2 keskikokoista (kpl) 157 kcal 0,3 g 11,3 g 13,8 g
Edam Rainbow 50 grammaa 160 kcal 0,5 g 12 g 13 g
metwursti Atria 20 grammaa 80 kcal 0,2 g 7,2 g 4 g
Yhteensä 1060 g 2162 kcal 12,1 g 181,7 g 125 g
Kun kroppa tajuaa, ettei tarvitse kituuttaa, ruokamäärät varmaan laskevat itsestään, kunhan et väkisin ähkyyn syö.
