karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen nyt jonkin aikaa miettinyt, kun kaikkialla lukee että toisessa vaiheessa nostetaan viikoittain 5g hiilareita ja kun pudotus pysähtyy niin palataan edellisen viikon määriin. En ole saanut tarkkaa tietoa, että kun siirrytään edelliselle viikolle, niin lähdetäänkö sitten siitä seuraavalla viikolla taas nostamaan 5g hiilareita, vaíko jäädäänkö pysyvästi siihen määrään, mihin oltiin peruutettu? Anteeksi jos huono selitys, mutta tuo asia tosiaan vaivaa minua
Huomenna olisi tarkoitus käväistä kirjastossa hieman perehtymässä, mutta pelkään ettei siellä lue suoraan tähän vastausta, siksi kysyn.

Kun palaat takaisin alaspäin, olet löytänyt sen rajan millä ketoosi säilyy. Sitten ei enää nosteta. Pysytellään siinä rajan alapuolella. Kokemukseni ja oppimani mukaan raja on siellä 40-70g joillakin jopa liki 100g vähän henkilöstä riippuen. Omani on nyt 50g vuorokaudessa enkä ole nähnyt tarpeelliseksi siitä enää nostaa. Useinmiten jään sen alapuolelle. Saan siihen mahtumaan hyvin monipuolisen ruokavalion.

_________________
Prettys Womans in your town

Kiitos Koltta selitys oli ymmärrettävä jopa minulle : )

Eihän kyse ollut ketoosissa pysymisestä, vaan painon putoamisesta? Eihän ketoosi ole mitenkään pakollinen pudotuksessa, joten voihan toinen laihtua tosi rennolla hyväkarpilla, kun toinen taas vaatii induktion. Eli niihin edellisviikon hiilareihin palataan, millä pudotusta tapahtuu.

_________________


http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=81&t=63810&p=1644265#p1644265

^ totta, ei siellä ketoosissa ole pakko olla että paino putoaa. Toisilla se putoaa muutenkin.

Mutta painon putoaminenkin taas voi jumitella useammaksikin viikoksi enkä oikein näkisi että sitä hiilarimäärää on syytä jokaisen jumin kanssa alkaa ronklaamaan edes takasin vaikka Atkins ehkä näin sen on tarkoittanut.

_________________
Prettys Womans in your town

Muuttuuko se sopiva hiilarimäärä painon/iän/urheiluaktiivisuuden/tekijän x myötä? Vai onko se jokin omaan kroppaan kovakoodattu määrä?

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Vaikuttaa liikunta, mutta myös geneettistä todennäköisesti. Yhteissumma.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Entä liikunnan tyyppi? Aerobinen, anaerobinen, HIIT, kevyt peruskuntoa ylläpitävä, painonnosto... kaikki kuluttavat erilailla, mutta mitenköhän sitten hiilarimääriin vaikutus. Onko sellaisia tutkittu?

E:
Täällä ainakin pohdintaa maratonille ja noin yleisesti:
http://www.marksdailyapple.com/primal-a ... mpromises/

Mutta ei kovin tieteellistä.

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/