Koititko hakua? Luitko aloittelijoiden faqin? Katsoitko wikin?
Mulla toimii vain <20 hh, <90 protskut >150 rasvat, mut toi on mun oma juttu
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Hiilarien, proteiinien ja rasvojen suhde? https://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=56111 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | miumaumiu [ 2011-08-02 21:05:34 ] |
| Viestin otsikko: | Hiilarien, proteiinien ja rasvojen suhde? |
Saisiko apua seuraavassa? Mikä olisi hyvä r/p/hh suhde? Mulla tänään energiaprosentit: rasva 54 %, proteiinit 31% ja hh 15 %. Grammoina r 105, p 134 ja hh 65. Olen 165 cm pitkä ja painan 60 kg. Haluaisin pysytellä alakarppauksen tasolla. |
|
| Julkaisija: | Fish [ 2011-08-02 22:49:05 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilarien, proteiinien ja rasvojen suhde? |
Rasva 100-150g Prode 50-90g Hiilet 20-50g Tämä on tälläinen karkea jako, josta varmaan jokainen kokeilemalla löytää sen oman optiminsa. Rasvalla säädät sitä nälkää, eli jos nälkä pukkaa pari tuntia aterian jälkeen, niin luultavasti aterialla ei ollut tarpeeksi rasvaa. Rasvaisia lihoja, kermaa, smetanaa, voita, oliiviöljyä jne. |
|
| Julkaisija: | pyöriäinen [ 2011-08-02 23:04:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilarien, proteiinien ja rasvojen suhde? |
Koititko hakua? Luitko aloittelijoiden faqin? Katsoitko wikin? Mulla toimii vain <20 hh, <90 protskut >150 rasvat, mut toi on mun oma juttu
|
|
| Julkaisija: | Uzeeh [ 2011-08-03 09:36:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilarien, proteiinien ja rasvojen suhde? |
Itse suosittelen yleensä n. 50/30-35/15-20-jakoa (r/p/hh), joten sun määrissä ei ole valittamista! Varsinkin proteiinia tulee hyvin. Mistä nuo hiilarigrammat koostuu? |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|