karppaus.infon arkistoitu foorumi

Apua! Olen todella onnistuneesti jo pari kk ollut induktiolla,kunnes sitten erehdyin vetämään semmoiset suklaa/jäätelö/pizza mässyttelyt etten edes uskalla hiilareita laskea!!! Fyysinen olo ei ole läheskään niin paha kuin henkinen morkkis tämä on ensimmäinen repsahdus(tietoinen toki) mutta se lähti aivan liian käsistä,never again! Millaisella liikunnalla/syömisellä minun on mahdollista saada itseni takaisin ketoosin,lähinnä millaisella liikunnalla nuo hiilarit kuluisivat pois nopeiten elimistöstä?Niitä tuli liikaa PALJON! Nyt masentaa hemmetisti,kun ei se hiilaripotaska edes ollut niin hyvää...

No anna mennä normaalin aineenvaihdunnan mukana. Fyysinen rehkiminen on lähinnä huonon omantunnon parantelua, IMHO.

Kolmisen päivää menee päästä taas ketoosiin.

Turha surra kaatunutta maitoa, nokka pystyyn ja eteenpäin vaan!

Liika sokerihan muuttuu sitten läskiksi, joten ei niitä määräänsä enempää voi jäädä kehoon kummittelemaan. Parissa päivässä kuluneet itsestään pois, mutta liikunta tietty kuluttaa lihaksen glykogeeniä.

_________________

Joskus, kun itse sorrun liioitteluun joko karppiruuan tai hiilareiden (harvoin) suhteen, syön yksinkertaisesti seuraavana päivänä vähemmän ja hiilareita en juuri ollenkaan. Mättöpäivän jälkeen ei edes ole nälkä, ei ole mitään ongelmaa olla vaikka iltaan asti syömättä ja silloin syön vaikka munakkaan. Hiilareita nolla. Turvotus tipotiessään seuraavana päivänä.

Eli vedän periaatteessa kahden päivän kalorit yhtenä päivänä, eikös sitä sanota pätkäpaastoksi?

Kunnon rääkki kuntosalilla, niin hyötykäyttää treeniin ja lihaksiin osan "ylihiilareista"!
Esim. ns.tyhjennystreeni mikä tehdään koko kropalle kiertoharjoitteluna noin 20 toistolla/lihas.

_________________
Kun sinulle tulee vajoava tunne,älä huolestu:
luultavasti se johtuu siitä että sinulla on nälkä.
-Nalle Puh-

Ei varmaa tänään kannata vielä mitään tehä jos tosiaan vedit kauheet överimätöt, kun keholla kestää jonki verran aikaa muuttaa se rasvaks / glykogeeniks ja muutenki kroppa käy varmasti vähä ylikierroksilla ton jälkee ni lepii vaan ja nuku yö hyvin.

Huomenissa voin melkee sit taata et mikä tahansa liikunta mitä harrastatkin ni sujuu melkosen kepeästi.