karppaus.infon arkistoitu foorumi

tässä on tän päivän syömiset kopsattu. saisko juustoja vähentämällä protskut tippumaan? voisko joku kertoa miten saan tiputettua protskun määrää? pitääkö se korvata rasvalla? tuntuu hurjalta ajatukselta kun rasvaa tulee nytkin noin 150 g per päivä. ja olen siis 163 pitkä ja paino heittelee 52-53 välillä ja haluaisin sen 50. kiitos etukäteen

Kreikkalainen jogurtti, lindahl's [g] 182 kcal
maapähkinävoi 91 kcal
Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea [ruukku] 8 kcal
Kurkku, tuore [viipale] 12 kcal
Kananugetit, mcnuggets, mc donald's (4 kpl) [g] 212 kcal
Juusto, 24-27% rasvaa (edam) [viipale] 77 kcal
Majoneesi, kotitekoinen [rkl] 103 kcal


Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea [ruukku] 8 kcal
Kurkku, tuore [viipale] 12 kcal
Lohi, filee [g] 244 kcal
Tuorejuusto-kasvirasvavalmiste, 24-30% rasvaa [rkl] 121 kcal
karppinen 58 kcal
Voi [rkl] 51 kcal
Maksamakkara [viipale] 33 kcal
Juusto, 24-27% rasvaa (edam) [viipale] 26 kcal
Vihreä pesto, pirkka [tl] 25 kcal
Maksamakkara [g] 223 kcal
Majoneesi, kotitekoinen [rkl] 103 kcal


Kreikkalainen jogurtti, lindahl's [g] 140 kcal
maapähkinävoi 91 kcal
Vihreä pesto, pirkka [tl] 25 kcal

tuntuu että mitään lihaa ei saa syödä ettei nouse liikaa vaa salaattia ja majoneesia : (

Miksi ihmeessä sitä proteiinia pitäisi pitää niin alhaalla?

Joo samaa mä ihmettelen, miksi protskua nii vähän? Lihaksista se paino sitte lähtee ni onko siin mitään järkee??

_________________

Syöt pienempiä annoksia kerralla lihaa/kalaa/munia kerrallaan. Mulla normi annos lihaa kerrallaan on siinä 100-125g. Mutta 50g prodea tuntuu kyllä liian alhaiselta.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

no siis tuntuu että jos prodet menee yli 95 niin nälkä ja turvotus vaivaa. lisäksi paino ei tipu noilla määrillä..en sitten tiedä mikä on hyvä määrä..liikun kuitenkin 5 kertaa viikossa. Johtuuki jumi ja napostelu sittenkin maitotuotteista?

Kuule, jos tai siis kun 163 senttiä ja painat 53 kiloa, niin voisiko mitenkään olla mahdollista,
että haluaisit sittenkin enemmän timmimpää vartaloa kuin sitä painoa tippumaan?

Siedettävässä kunnossa olevat lihakset painavat nekin. Ja hedelmällisessä iässä oleva nuori nainen (jollaiselta vaikutat) tarvitsee vähän rasvaakin, jotta hormoonitoiminta pysyisi kunnossa. Ja ne muodot, jotka kielivät terveydestä ja hyvinvoinnista paljon paremmin kuin kilot, tulevat ilman proteiinimäärien hifistelyjäkin

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Jos haluat protskuja vähentämällä lihaksia polttaa painon tiputtamiseksi, se kuulostaa jo pakkomielteeltä. En oikein keksi mitään järkevää syytä miksi lihaksia pitäisi pienentää kun et kumminkaan noilla mitoilla mikään muskelivartaloinen ole.

_________________
Prettys Womans in your town

Joo, siis noilla numeroilla sun BMI on 19,9. Vaikka kuinka BMI ei ole kaiken mitta, niin vaikea uskoa että sitä laihtumistarvetta olisi, edes kahden kilon verran.

Mitä jos söisit ihan kulutuksesi verran. Noilla liikunnoilla ja karppauksella saattaisi se keho muokkautua muutenkin niin, että olisit tyytyväinen itseesi, vaikkei se paino oliskaan sitä 50 kiloa...vaan vähän enemmän.

Löytyihän se...

Tässä linkissä, sivun viimeinen viesti. Ei lisättävää...

_________________
Elämää.

Maitotuotteet nostavat insuliinia ja se voi lisätä nälkää, mutta juurikaan juustosta tai proteiinista EI kannata tinkiä. Prodea vähintään se 100 g. Tuolla painolla kuulostaa, että nälkä on se tarkoituksenmukainen tila, ja vähemmillä prodeilla ollaan vain starvaatiotilassa. Joo nälkä vähenee kunnes kuolo korjaa...

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

joo oikeastaan juuri sitä kiinteytystä, eihän sillä painolla niin väliä.

^

Tosiaankin Tonttu Torvinen ei lisättävää. Upee linkki!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Miksikäs sulla on joka ruokahippusen jälkeen kalorit? Kuitenkin kysyit prodeista. Joku ihmetteli pientä proden määrää, mutta hoikka ja pienipainoinen olet ja tavoite vielä pienempi. Eli jos tavoite tuo 50kg, niin kyllä tuo prode 50-80g on kai ihan oikein 1- 1,5g/painokilo, jonka olet laskenut ihannepainostasi. Vaan ootkos sitä aatellut, että prodea on lihassa ym. protskua sisältävissä ruuissa kuitenkin vain osa. Eli lihassakin tuo noin 20g. Eli 80g prodea olis lihassa n. 400g. melkoinen mötikkä! Ja sit, jos sen Tonttu Torvisen linkin katsoit, niin ehkä se ihannepaino tosiaankin on jotain ihan muuta?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

käytän kiloklubia niin siksi nuo kalorit kiitos vinkeistä kuitenkin tuppaa se kyllä tuone 90 nousemaan. :S:D

Arvoisat karppaustietäjät! En viitsi tehdä uutta keskustelua typerälle kysymykselleni, joten toivon että tämä täällä huomataan!

Taustatietoa:

Olen karpannut tammi-helmikuusta lähtien.Pituus 158 cm ja lähtöpaino oli jotain 57-58kg luokkaa.
Tällä hetkellä painan noin 51 kiloa. Olen karpannut aika epämääräisesti, aluksi laskin vain pari viikkoa hiilareita, mutta nykyään en. Välillä on ollut viikkokin karppaamatta (kesän takia) ja sitten taas jatkunut. Välillä alle 20g hiilareilla ja välillä taas paljonkin enemmän vedetty.
Kesä on kuitenkin tuonut läskiä ympärilleni ja päätinpä pyrkiä taas ketoosiin muutamaksi viikoksi jotta saisin tämän karppauksen kunnolla taas alkuun.
Aloitin oikein laskemaan taas mitä ja kuinka paljon sitä suuhunsa pistää ja yllätyin;
Päivässä tulee noin

100g/ R
15-20g/ HH
80-90g/ P
KALORIT : 1590!!!!

Kun tuo minun laskutikkuni sanoo että perusaineenvaihdunta olisi semmoset 1340 kcal.
Enkä liiku juuri yhtään koska olen sohvaperuna ja myönnän sen. Vihaan liikkumista. Paitsi joka paikkaan kyllä kävellen menen mutta sitäkin välttelen.
Elikkä kalorivajetta ei synny varmaan juuri ollenkaan ja onko tuo rasvakin nyt sitten liian vähän?
Mitä teen jos rasva ei tule täyteen mutta prodet ja kalorit paukkuu? Mitä mä enää suuhuni laitan? Hiilarit pysyy helposti alle 20g jos niin vain tahdon. Ja muutkin arvot saan helposti kohdilleen mutta silloin nuo kalorit näyttää punaista ja se säikyttää minua..

Tiedän ettei kaloreita tarvisi laskea, mutta eikö se kuitenkin ole tie laihtumiseen että jonkinlainen vaje täytyisi syntyä?

Tulipa ärsyttävän sekava sepostus mutta toivottavasti joku tarttuu tähän ja vähän valaisee.

Niin ja lisään, että haluaisin laihtua vielä noin 4 kiloa, koska löllöä löytyy vaikka tyttö on pienentynyt 2 vaatekokoa. :/
Olen yhä "läskin muotoinen"..

Se 1340 kcal on koomakulutus. Oletan, ettet ole koomapotilas koska kirjoittelet tänne, joten kulutuksesi lienee 1,3-1,5-kertainen eikä 1590 kcal ole liikaa, vaan pikemminkin kuulostaa sopivalta jos laihtua haluat. Jos liikut paljon tai teet fyysistä työtä, voisit syödä enemmänkin.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Aliravittuna vatsa tapaakin kasvaa, samalla kun jäsenten lihaksisto kutistuu.
Kannattaisi varmaan laihtumisen sijaan yrittää vaikuttaa tuohon massan sijoittumiseen kropassa.
Se sekä näyttäisi hyvältä että olisi takuuvarmasti myös terveellisempää, sekä lyhyellä että pitkällä tähtäimellä.

Nimmarilla "Entinen laiha pömppämahaläski (todennäköisesti sinun ikäisenäsi) muistelee"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Taas käyn peesailemassa elsiä.

Alijäämäisellä syömisellä tuskin saa kaunista, kiinteää ja hyvinmuodostunutta vartaloa. Kyllä siihen tarvitsee muutakin. Laihaksi toki voi itsensä laihduttaa, mutta onko se sitten se tavoiteltava olotila, laihuus ja alhainen paino itsessään? Hyvä kuvasarja sydney-maten projektistä oli linkissä.