karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen tässä hyväkarppaillut kuukauden päivät ( viewtopic.php?f=16&t=55590 ) ja ollut hieman pettynyt tuloksiin painon putoamisen suhteen. Rupesin sitten miettimään, että missä menee metsään.. Lueskelin muiden kommentteja jumittamisesta ja surffailin vähän muuallakin. Niinpä niin. Minunhan siis piti tietää jo kaikki tietämisen arvoinen hyväkarppailusta, kun kokeilin sitä jo 6 vuotta sitten. Nyt siis aloitin uudelleen kuin vanha tekijä. Hieman oli siis perusjutut ruosteessa..

Juon maitoa kuin vasikka, ja kyllä, juuri sitä rasvatonta. Ja vaikka olenkin jopa leiponut herkullista karppileipää ( http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=1612 ), en ole juuri muuten vaivautunut ruokavaliotani muuttamaan kuin jättämällä pois perunan, pastan ja riisin sekä muut viljatuotteet. Eli kaapista löytyy ne vähärasvaiset vaihtoehdot edelleenkin, ne jotka vuosien saatossa on iskostettu päähäni terveellisinä vaihtoehtoina.

Sitten kävin suorittamassa vähän laskutehtäviä kiloklubin sivulla (joskus on tullut sinnekin liityttyä) sekä ruokakulmassa ja Finellin sivuilla. Ja lopputulos kyllä selittää hitaan painonpudotuksen, mutta myös yllätti minut täysin! Esimerkkinä eilisen päivn ruokani, tulos oli tämä: Ravinnosta saatu energia 445kcal (Siis koko päivänä!), HH 216kcal/53,9g, rasva 121kcal/13,4g ja prot 108kcal/26,9g. Eli koko päivän ruoista 50% oli hiilareita ja rasvaa ja proteiineja kumpaakin n. 25%. Varsin vähähiilihydraattista..

Oikaiskaa toki viisaammat, mutta oman tulkintani mukaan olen vain onnistunut saamaan elimistöni uskomaan, että energiaa ei tipu eikä lirise joten on parempi elää säästöliekillä!!

Ihme kyllä nälkää en ole kärsinyt vaikka energiavaje on noinkin suuri! Oma energiatasoni ei kyllä myöskään ole noussut, mutta ei mielestäni myöskään laskenut (voiko tästä vielä laskea??).

Nyt kauppaan ostamaan kermaa kahviin (sen rasvattoman maidon tilalle) ja miettimään uusiksi ruokatottumukset tän karppailun osalta..

_________________

Kokonaisruokamääräsi on täysin käsittämätön, vielä jos siihen kuuluu vasikanannos rasvatonta maitoa. Mitä ihmettä oikein olet syönyt? Herää lähinnä epäilys, oletko syöttänyt luvut oikein.

Noihin lukuihin pääsisi esim. juomalla päivän mittaan 8,5 dl rasvatonta maitoa ja syömällä 145 g mansikoita ja vajaan ruokalusikallisen oliiviöljyä, ei sitten mitään muuta koko päivänä.

Se on kyllä totta että maidon myötä niitä hiilareita helposti hulahtaa elimistöön.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Kieltämättä noi kalorit on "vähän" alhaalla...
Mutta toisaalta monen hyväkarpin mielestä myös hh:t on alhaalla.

Ehkä pitäisi juurikin kiinnittää huomiota siihen proden ja rasvan saantiin. Samalla ne kalorit tulee sitten kaupanpäälliäisinä.

_________________
Tie pettymykseen on päällystetty hyvillä aikeilla.

Kyllä, käsittmätöntä nimenomaan..

Aamupalalla 2 leipäkettä, kahvia rasvattomalla maidolla. Töissä kahvi rasvattomalla maidolla. Lounaaksi kanasalaatti, lasi rasvatonta maitoa ja toinen lasi rasvatonta piimää. Päiväkahvit rasvattomalla maidolla. Päivälliseksi/iltapalaksi viili (jossa pohjalla hilloa), kaksi leipäkettä kalkkunaleikkeellä ja kahvi rasvattomalla maidolla. Niin ja vielä lasillinen rasvatonta maitoa. Ja sitten vielä lipesin ja söin töissä 5kpl turkinpippuri karkkeja.. Niin ja siis juon lähinnä maidon kahvilla enkä kahvia maidolla..

Äkkiä laskien tuota maitoa siis tulee kyllä se 8dl.. Hirveää!!! Ei kaikki päivät nyt sentään ihan noin aneemisia ole, mutta eilinen oli..

_________________

^Kyllä tuosta tulee prodea ja rasvaakin enemmän kuin mitä olet laskenut, ja kilokaloreita varsinkin. Siis jos sitä maitoa (tms.) olet 8 dl juonut niin siinä jo prode 24 g, eli kanasalaatille ja kalkkunaleikkeelle jäisi kolme prodegrammaa yhteensä, eli teelusikallinen kanaa on ollut salaatissasi. Oliko tosiaan niin vähän?

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Ei, kyllä sitä kanaa oli ihan reilusti, oikeassa olet! Ehkäpä reseptiini livahti jokin virhe kuitenkin..

Eniten silti hämmästelin sitä hh:n suurta määrää, mikä lienee selittyy tuolla maidolla.

Kiitos kommenteistasi Kynteli, hieman helpottaa..

Ja kuitenkin, kuten Lunkwillkin toteaa, uskon, että nyt täytyy ryhdistäytyä tuon rasvan ja protskun kanssa..

Katsotaan mitä vaaka ensiviikolla näyttää!

_________________

Itekin huomasin välillä, et varkain olin lipsahtanut rasvattomiin versioihin... että tarkistus ruoista ja juomista kun teki uudelleen, sen huomasi... että et ole ainoa... Se kevyt, kun on ollut iskotettuna päähän niin kauan, teki vaikeaa päästä siitä ajattelutavasta eroon...

_________________
Karppi, since 2005