karppaus.infon arkistoitu foorumi :: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?

karppaus.infon arkistoitu foorumi https://www.karppi.ninja/forum/

Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä? https://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=55915	Sivu 1/2

Julkaisija:	turskeliini [ 2011-07-25 19:39:33 ]
Viestin otsikko:	Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
tässä on tän päivän syömiset kopsattu. saisko juustoja vähentämällä protskut tippumaan? voisko joku kertoa miten saan tiputettua protskun määrää? pitääkö se korvata rasvalla? tuntuu hurjalta ajatukselta kun rasvaa tulee nytkin noin 150 g per päivä. ja olen siis 163 pitkä ja paino heittelee 52-53 välillä ja haluaisin sen 50. kiitos etukäteen Kreikkalainen jogurtti, lindahl's [g] 182 kcal maapähkinävoi 91 kcal Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea [ruukku] 8 kcal Kurkku, tuore [viipale] 12 kcal Kananugetit, mcnuggets, mc donald's (4 kpl) [g] 212 kcal Juusto, 24-27% rasvaa (edam) [viipale] 77 kcal Majoneesi, kotitekoinen [rkl] 103 kcal Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea [ruukku] 8 kcal Kurkku, tuore [viipale] 12 kcal Lohi, filee [g] 244 kcal Tuorejuusto-kasvirasvavalmiste, 24-30% rasvaa [rkl] 121 kcal karppinen 58 kcal Voi [rkl] 51 kcal Maksamakkara [viipale] 33 kcal Juusto, 24-27% rasvaa (edam) [viipale] 26 kcal Vihreä pesto, pirkka [tl] 25 kcal Maksamakkara [g] 223 kcal Majoneesi, kotitekoinen [rkl] 103 kcal Kreikkalainen jogurtti, lindahl's [g] 140 kcal maapähkinävoi 91 kcal Vihreä pesto, pirkka [tl] 25 kcal

Julkaisija:	turskeliini [ 2011-07-25 19:45:19 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
tuntuu että mitään lihaa ei saa syödä ettei nouse liikaa vaa salaattia ja majoneesia : (

Julkaisija:	Uzeeh [ 2011-07-25 20:14:14 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Miksi ihmeessä sitä proteiinia pitäisi pitää niin alhaalla?

Julkaisija:	Helinäkeiju88 [ 2011-07-25 20:18:51 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Joo samaa mä ihmettelen, miksi protskua nii vähän? Lihaksista se paino sitte lähtee ni onko siin mitään järkee??

Julkaisija:	Kirrimirri [ 2011-07-26 06:07:09 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Syöt pienempiä annoksia kerralla lihaa/kalaa/munia kerrallaan. Mulla normi annos lihaa kerrallaan on siinä 100-125g. Mutta 50g prodea tuntuu kyllä liian alhaiselta.

Julkaisija:	turskeliini [ 2011-07-26 08:50:14 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
no siis tuntuu että jos prodet menee yli 95 niin nälkä ja turvotus vaivaa. lisäksi paino ei tipu noilla määrillä..en sitten tiedä mikä on hyvä määrä..liikun kuitenkin 5 kertaa viikossa. Johtuuki jumi ja napostelu sittenkin maitotuotteista?

Julkaisija:	els [ 2011-07-26 08:51:07 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
turskeliini kirjoitti: tuntuu että mitään lihaa ei saa syödä ettei nouse liikaa vaa salaattia ja majoneesia : ( Kuule, jos tai siis kun 163 senttiä ja painat 53 kiloa, niin voisiko mitenkään olla mahdollista, että haluaisit sittenkin enemmän timmimpää vartaloa kuin sitä painoa tippumaan? Siedettävässä kunnossa olevat lihakset painavat nekin. Ja hedelmällisessä iässä oleva nuori nainen (jollaiselta vaikutat) tarvitsee vähän rasvaakin, jotta hormoonitoiminta pysyisi kunnossa. Ja ne muodot, jotka kielivät terveydestä ja hyvinvoinnista paljon paremmin kuin kilot, tulevat ilman proteiinimäärien hifistelyjäkin

Julkaisija:	Koltta [ 2011-07-26 09:01:25 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
turskeliini kirjoitti: olen siis 163 pitkä ja paino heittelee 52-53 välillä ja haluaisin sen 50. Jos haluat protskuja vähentämällä lihaksia polttaa painon tiputtamiseksi, se kuulostaa jo pakkomielteeltä. En oikein keksi mitään järkevää syytä miksi lihaksia pitäisi pienentää kun et kumminkaan noilla mitoilla mikään muskelivartaloinen ole.

Julkaisija:	Tonnikalakeiju [ 2011-07-26 09:05:55 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Joo, siis noilla numeroilla sun BMI on 19,9. Vaikka kuinka BMI ei ole kaiken mitta, niin vaikea uskoa että sitä laihtumistarvetta olisi, edes kahden kilon verran. Mitä jos söisit ihan kulutuksesi verran. Noilla liikunnoilla ja karppauksella saattaisi se keho muokkautua muutenkin niin, että olisit tyytyväinen itseesi, vaikkei se paino oliskaan sitä 50 kiloa...vaan vähän enemmän.

Julkaisija:	Tonttu Torvinen [ 2011-07-26 10:08:12 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Löytyihän se... Tässä linkissä, sivun viimeinen viesti. Ei lisättävää...

Julkaisija:	Mirka [ 2011-07-26 10:14:22 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Maitotuotteet nostavat insuliinia ja se voi lisätä nälkää, mutta juurikaan juustosta tai proteiinista EI kannata tinkiä. Prodea vähintään se 100 g. Tuolla painolla kuulostaa, että nälkä on se tarkoituksenmukainen tila, ja vähemmillä prodeilla ollaan vain starvaatiotilassa. Joo nälkä vähenee kunnes kuolo korjaa...

Julkaisija:	turskeliini [ 2011-07-26 16:16:12 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
joo oikeastaan juuri sitä kiinteytystä, eihän sillä painolla niin väliä.

Julkaisija:	Greda Carpo [ 2011-07-26 17:21:06 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
^ Tosiaankin Tonttu Torvinen ei lisättävää. Upee linkki!

Julkaisija:	Greda Carpo [ 2011-07-26 18:02:21 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Miksikäs sulla on joka ruokahippusen jälkeen kalorit? Kuitenkin kysyit prodeista. Joku ihmetteli pientä proden määrää, mutta hoikka ja pienipainoinen olet ja tavoite vielä pienempi. Eli jos tavoite tuo 50kg, niin kyllä tuo prode 50-80g on kai ihan oikein 1- 1,5g/painokilo, jonka olet laskenut ihannepainostasi. Vaan ootkos sitä aatellut, että prodea on lihassa ym. protskua sisältävissä ruuissa kuitenkin vain osa. Eli lihassakin tuo noin 20g. Eli 80g prodea olis lihassa n. 400g. melkoinen mötikkä! Ja sit, jos sen Tonttu Torvisen linkin katsoit, niin ehkä se ihannepaino tosiaankin on jotain ihan muuta?

Julkaisija:	turskeliini [ 2011-07-27 13:01:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
käytän kiloklubia niin siksi nuo kalorit kiitos vinkeistä kuitenkin tuppaa se kyllä tuone 90 nousemaan. :S:D

Julkaisija:	taavikka [ 2011-07-30 01:09:15 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Arvoisat karppaustietäjät! En viitsi tehdä uutta keskustelua typerälle kysymykselleni, joten toivon että tämä täällä huomataan! Taustatietoa: Olen karpannut tammi-helmikuusta lähtien.Pituus 158 cm ja lähtöpaino oli jotain 57-58kg luokkaa. Tällä hetkellä painan noin 51 kiloa. Olen karpannut aika epämääräisesti, aluksi laskin vain pari viikkoa hiilareita, mutta nykyään en. Välillä on ollut viikkokin karppaamatta (kesän takia) ja sitten taas jatkunut. Välillä alle 20g hiilareilla ja välillä taas paljonkin enemmän vedetty. Kesä on kuitenkin tuonut läskiä ympärilleni ja päätinpä pyrkiä taas ketoosiin muutamaksi viikoksi jotta saisin tämän karppauksen kunnolla taas alkuun. Aloitin oikein laskemaan taas mitä ja kuinka paljon sitä suuhunsa pistää ja yllätyin; Päivässä tulee noin 100g/ R 15-20g/ HH 80-90g/ P KALORIT : 1590!!!! Kun tuo minun laskutikkuni sanoo että perusaineenvaihdunta olisi semmoset 1340 kcal. Enkä liiku juuri yhtään koska olen sohvaperuna ja myönnän sen. Vihaan liikkumista. Paitsi joka paikkaan kyllä kävellen menen mutta sitäkin välttelen. Elikkä kalorivajetta ei synny varmaan juuri ollenkaan ja onko tuo rasvakin nyt sitten liian vähän? Mitä teen jos rasva ei tule täyteen mutta prodet ja kalorit paukkuu? Mitä mä enää suuhuni laitan? Hiilarit pysyy helposti alle 20g jos niin vain tahdon. Ja muutkin arvot saan helposti kohdilleen mutta silloin nuo kalorit näyttää punaista ja se säikyttää minua.. Tiedän ettei kaloreita tarvisi laskea, mutta eikö se kuitenkin ole tie laihtumiseen että jonkinlainen vaje täytyisi syntyä? Tulipa ärsyttävän sekava sepostus mutta toivottavasti joku tarttuu tähän ja vähän valaisee.

Julkaisija:	taavikka [ 2011-07-30 01:11:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Niin ja lisään, että haluaisin laihtua vielä noin 4 kiloa, koska löllöä löytyy vaikka tyttö on pienentynyt 2 vaatekokoa. :/ Olen yhä "läskin muotoinen"..

Julkaisija:	Iip [ 2011-07-30 07:12:05 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Se 1340 kcal on koomakulutus. Oletan, ettet ole koomapotilas koska kirjoittelet tänne, joten kulutuksesi lienee 1,3-1,5-kertainen eikä 1590 kcal ole liikaa, vaan pikemminkin kuulostaa sopivalta jos laihtua haluat. Jos liikut paljon tai teet fyysistä työtä, voisit syödä enemmänkin.

Julkaisija:	els [ 2011-07-30 10:39:28 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
taavikka kirjoitti: Niin ja lisään, että haluaisin laihtua vielä noin 4 kiloa, koska löllöä löytyy vaikka tyttö on pienentynyt 2 vaatekokoa. :/ Olen yhä "läskin muotoinen".. Aliravittuna vatsa tapaakin kasvaa, samalla kun jäsenten lihaksisto kutistuu. Kannattaisi varmaan laihtumisen sijaan yrittää vaikuttaa tuohon massan sijoittumiseen kropassa. Se sekä näyttäisi hyvältä että olisi takuuvarmasti myös terveellisempää, sekä lyhyellä että pitkällä tähtäimellä. Nimmarilla "Entinen laiha pömppämahaläski (todennäköisesti sinun ikäisenäsi) muistelee"

Julkaisija:	Tonnikalakeiju [ 2011-07-30 12:46:02 ]
Viestin otsikko:	Re: Miten saan proteiinin pidettyä 50-80 g/per päivä?
Taas käyn peesailemassa elsiä. Alijäämäisellä syömisellä tuskin saa kaunista, kiinteää ja hyvinmuodostunutta vartaloa. Kyllä siihen tarvitsee muutakin. Laihaksi toki voi itsensä laihduttaa, mutta onko se sitten se tavoiteltava olotila, laihuus ja alhainen paino itsessään? Hyvä kuvasarja sydney-maten projektistä oli linkissä.

Sivu 1/2	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/