karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,

Haluaisin aloittaa karppauksen, tavoitteena la ihtuminen.
Nyt olisinkin kysynyt paria tyhmää asiaa, että kun kalaa, kanaa, salaattia jne. saa syödä, niin onko määrää, että kuinka paljon vuorokaudessa? Ja pitääkö kaikki ruoka tehdä runsaassa rasvassa?itselläni herkkä maha niin ei kyllä pitkään rasvaista kestä.

Voisko joku ystävällisesti laittaa tänne jotain esimerkkiaterioita per päivä, näin saisi yleiskuvan päivittäisestä ruoasta.
Maanantaina hankin antti heikkilän kirjan, mutta jos joku ystävällisesti viitsisi myös tähän vastata.

_________________
Tavoite on kaukana, mutta toivon mukaan pääsen siihen.

kannattaa kurkata tuonne ruokapäiväkirjaosioon, sieltä löydät päivittäisiä ruokalistoja/-määriä. Voi olla, että hiilarit aiheuttaa sulle herkän vatsan ja kohta se on muisto vaan! Tsemppiä, hyvän tien olet valinnut

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjkRmsz/]

Täällä on ruokapäiväkirjoissa satoja/tuhansia esimerkkipäiviä. Proteiini/rasva/hh määristä samoin.

Kannattaa lukea wiki, aloittelijoiden faq, aloittelijoiden osasto ja lopuksi joku kirja.
Painonpudotukseen suosittelen Eenfeldtin Ruokavallankumousta.

Komppaan Pyöriäistä

Vaikea vastata kun jokainen on eri kokoinen ja erilainen.
Tässä mun yksi päivä
http://karppausjaperhe.blogspot.com/sea ... /aamiainen

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Kappaamalla on tarkoitus syödä rasvaista ruokaa koko loppu elämä mutta olen melko varma että herkkävatsaisuus ei johdu rasvoista vaan hiilareista. Todennäköisesti viljat ei sovi. Kokeilemalla asia selviää.

Ruokaa syödään 3 kertaa päivässä niin että vatsa on täysi mutta olo ei ole ähky. Käytä rasvaa runsaasti niin nälkä pysyy poissa 5-6 tuntia, niin ei tartte olla koko ajan syömässä. Tervetuloa!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Kyllä se maha siitä rauhoittuu ja tarvit niitä rasvoja energiaksi kun hiilarit ovat vähissä

Jokaisella on vähän erilaiset hiilari/rasva/prodemäärät koska ihmisillä on erilaiset tarpeet/sietokyvyt niitten suhteen. Se on kyllä todella harmillista että suomennetuissa kirjoissa ei hirveän hyvin anneta osviittaa niistä määristä vaan oletetaan että kaikki pärjäävät mutuilulla Mutta tosiaan, tuo riippuu koostasi, sukupuolestasi, iästäsi, painostasi jne. että kuinka paljon protskua tarvit, kuinka paljon rasvaa polttoaineeksi ja hiilarirajathan vaihtelevat Atkinsin 20 g/pv rajasta jo jonnekin huimiin 100 gramman tuntumiin. Mulla on tuolla nyrkkisääntölinkissä jotain ohjeita mutta loppupelissä oma kroppasi sanelee että mikä ruokamäärä on itsellesi sopivin, ja mitkä ruoka-aineet itselläsi imeytyvät paremmin, eivät jumita jne... Itse menen esim. alle 10 g hh/ateria-meiningillä, prodet grammoina nykypainon ja normipainon välillä ja rasvat sitten sen verran korkealla että pysyn 200-500 kcal koomakulutukseni yläpuolella. Mutta se on jollain toisella ihmisellä sitten ihan eri juttu kun täällä jengi vetää rasvaakin vaikka 100 grammasta 300 grammaan päivässä riippuen siitä minkä kokoinen on ja kuinka paljon liikkuu.

Mutta kyllä se oma tyyli sieltä vielä löytyy. Tää on tosi sekavaa aluksi mutta onneksi sitten helpottaa kun on vähän onnistunut sumplimaan

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Olisiko tästä apua? http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iamatriisi

Mirkalla on allerkirjoituksessaan ehkä paras ohje aloittelijoille ikinä: puoli kiloa proderuokaa (tarkoittaen esim 500g lihaa, munia, kalaa), puoli kiloa kasviksia ja rasvaa sen verran, että nälkä pysyy loitolla.

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Mistähän löydän sen Mirkan viestin?

Teitsu

_________________
Tavoite on kaukana, mutta toivon mukaan pääsen siihen.

Oikeastaan se tuli jo siinä, kun sen sulle kirjoitin Mutta siis se on Mirkan allekirjoituksessa, eli jokaisen Mirkan kirjoittaman viestin perässä.

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."