karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heips,

täällä taas vihreä kyselee viisaammilta....elikkäs olen ketoosissa, ja syön 2-3 krt/pvä, mutta ei paino putoa ei päinvastoin tullut 1 kg lisää olen ollut pussikuurilla (tunnustan ) mutta siinä oltiin myös ketoosissa, kalorimäärät tosi minimaalisia, mutta toimi minulla kun häkä! Ainakin sen nyt tiedostan, että pelkkä ketoosi ei laihduta. Mietin vain, että jos syö 3 krt päivässä, niin kaloreita kertyy väistämättä paljon..

olen käyttänyt avukseni laskureita, mutta tuntuu että en silti sisäistä kuinka pitäisi toimia, että paino lähtisi laskusuuntaan, tai edes että kiinteytymistä tapahtuisi. Pitääkö annosten sitten olla ihan minimini osastoa? anteeksi tyhmyyteni

mihin kannattaisi nyt kiinnittää sitten huomiota, kalorimäärään?

_________________

Elimistö korjailee pussikeittokuurin aiheuttamia vaurioita. Syö kunnolla. niin että nälkä lähtee. Mitään kituuttamista ei kannata jatkaa. Muuten joudut kituuttelemaan loppuelämäsi. Paino saataa nyt alussa nousta ,mutta sen pitäs sit ajan kanssa lähteä putoamaan. Tää on näiden pussittelujen hinta.Aineenvaihdunta kun menee niin hitalle niillä. Kärsivällisyyttä.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Minkäslaisia aterioita syöt, jos kolmella aterialla kalorimäärät nousee korkeaksi.

Itse syön kolme kertaa ja mielestäni ihan kelpo aterioita, ja vielä yritän lisäillä rasvaa joka ruokaan.
Tarkastelin kultakaloihin tallentamiani päiviä ja keski kilokalorit/päivä on noin 1700-1800.
Kolmella aterialla kilokalorit vaihtelivat noin 450-700kcal välillä. Ja noihin kaikkiin aterioihin mahtuu lihaa, vihanneksia ja rasvaa. HH en tosin syö "ollenkaan", eli vain vihanneksista.

Esim. Aamiaiseksi syön 6-7 viipaletta saarioisten kastikelihaa, paistettu kananmuna, kurkkua, salaattia, brietä....ja joskus majoneesiakin. ja kkalorit siinä 500 kcal luokkaa...

Tietenkin oikeasta ruuasta tulee enemmän kkaloreita kuin pussikuureista. Mutta onhan oikean ruuan hyödyt ja haitat hiukan toista luokkaa pussikuureihin verrattuna.
Tosin jos pussikuureja haluat ja niiden tehoon (terveyden kustannuksella) luotat, niin minun puolesta: siitä vaan.

Joo minäkin oon taipuvainen epäilemään, että tuo pussittelu tekee sulla nyt aluksi hallaa. Se on vähän sellaista oman elimistön huijaamista ja sen se kyllä tilaisuuden tullen kostaa sitten. Minusta sun kannattaa nyt ottaa pitkäjänteisempi asenne. Ensin aineenvaihdunnan normalisoiminen ja tehokkaaksi saattaminen syömällä kunnon karppisapuskaa sen kummemmin laskeskelematta, mutta siis sen verran, että ei ole nälkä (mutta että ei ähkykään). Mieluiten se kolmen aterian päivärytmi, sen pitäisi auttaa tuota aineenvaihdunnan normalisoitumista koska joidenkin mukaan aineenvaihduntaa auttaa tuollainen rytmitys, että tulee sitä ravintoa ja sitten saa taas rauhassa sulatella sitä ja levätä (eli ei jatkuvaa syöttöä käynnissä). Mutta jos on nälkä, sitten pitää syödä. Eikä kannata stressata puntarin lukemista, epäilen, että sellaiset kolme kiloa ainakin saattaisi paino nousta tossa vaiheessa, mutta mitäs menit kituilemaan.

Sitten voi alkaa pikkuhiljaa katselemaan noita makrojakin ja syömisiään, jos ei paino ala putoamaan. Ruokakulmaan kaikki syömiset ja omaa koomakulutusta arvioimaan. Itse teen nykyään varsinkin arkisin sitä, että syön aamiaisella muuten nollahiilarit, paitsi kahviin tulee kermaa vähäsen - eli pyrin vauhdittamaan yön pitkän tauon aikana alkanutta rasvanpolttoa sillä tavalla, että syön hiilareita vasta päivällä ruokien yhteydessä. Näyttää olevan hyväksi, paino on alkanut laskemaan.

Ja tuolta kannattaa käydä lukemassa, miten se homma elimistössä toimii:
viewtopic.php?f=1&t=55044

t. Harlis, entinen kitudieettaaja (en koskaan pusseilla, mutta voihan sitä kituilla muutenkin)

_________________
Krapulan parantaminen ryypiskelemällä on yhtä tarkkaa puuhaa kuin ripulin parantaminen piereskelemällä...

Quidquid latine dictum, altum videtur.

Komppaan Kirrimirriä (ja kas, Harlista myös): kroppa yrittää nyt epätoivoisesti parannella keittokuurin aikana aiheutuneita vaurioita, ja siinä yhteydessä paino tosiaan voi vähän nousta. JOS kuitenkin uskallat jatkaa kunnolla syömistä, niin paranteluvaiheen jälkeen painon pitäisi kyllä lähteä laskemaan. Ei välttämättä mitään päätähuimaavaa vauhtia, mutta tasaisen rauhallisesti kuitenkin.

Ja samoin jäin miettimään, mikä sun mielestä on "paljon". Mä söin ennen raskaaksi tulemista parituhatta kaloria päivässä (ja liikunta jäi pilatekseen ja pieniin kävelylenkkeihin), ja sehän tuntui vallan sopivalta. Et nyt maininnut yhtään mitään omista ruokailuistasi, eli en tietysti tiedä, syötkö kolmella aterialla esimerkiksi viisituhatta kaloria (mikä kieltämättä olisi paljon...) vai pidätkö pussikuurin myötä vaikkapa 1200 kaloria jo suurena päiväannoksena.

Useaa aloittelevaa karppaajaa on neuvottu niin, että kaloreihin tosiaan kannattaa kiinnittää huomiota -- mutta juuri päinvastoin kuin mihin on totuttu; siis niin, että rasvaa ja kaloreita varmasti tulee tarpeeksi paljon, jotta kroppa saa kaikki ravinteensa ja tottuu polttamaan rasvaa hiilareiden sijasta. Enempää en ehkä osaa neuvoa, eli täytyy vain toivottaa tsemppiä matkaan!

Jos jostakin haluat vähentää, niin vähennä rasvasta. Älä prodesta.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Tää pisti nyt silmään pahasti.Uskoisin,että suurin osa karpeistakin joilla ylipainoa on ,on myös kituuttanut jossain vaiheessa,ehkä myös sinä?Kannattaisko vähän harkita ennenkuin töksäyttelee.Harva kai on syntynyt karpiksi?
Sitten kun aloittaja on hyvässä vaiheessa ja karppaus sujuu niin on hyvä katsoa myös energiamääriä.Entisaikojen "normaalirasvaisella" ruualla pysyy kylläisenä kunhan muistaa juuri tuon proteiinin riittävyyden.Samaa mieltä Mirkan kanssa,että rasvassa ei kannata uida,mutta sitä on hyvä olla riittävästi.Ja hiilihydraatit matalahkoina ja hyvistä lähteistä.Tsemppiä!

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF

Ilman muuta rasvaa tarvitaan, kaikki ruoka normaalirasvaisena. Mutta ei tosiaan pidä liioitella sitäkään.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

^^Niin kannattaa nyt ehkä jättää se tuohtumus vähän taka-alalle ja lukea tarkemmin, minähän nimenomaan puhun kokemuksen syvällä rintaäänellä kantapää kirvellen tuosta kituilusta.

Kun on kituillut ja sitten ne kitukilot tulee kuitenkin vääjäämättä takaisin, kannattaa mun mielestä realistisesti myöntää mokansa ja parannella sitten ajan kanssa elimistöään ja olla itselleen armollinen. Mä en missään nimessä tarkoita pilkata, asia vaan nyt on niin, että kituilu kostautuu.

_________________
Krapulan parantaminen ryypiskelemällä on yhtä tarkkaa puuhaa kuin ripulin parantaminen piereskelemällä...

Quidquid latine dictum, altum videtur.

Mitä kaikkea nämä paljon puhutut elimistön vauriot muuten olisivat? Sen ymmärrän, että lihaskudosta on voinut hävitä, mutta saakos sitä noin vain syömällä takaisin, eikö pitäisi treenatakin? Entä mitä muuta se voi olla, etenkin sellaista mikä näkyisi painon nousemisena?

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Kituilu syö paitsi lihaskudosta myös luustoa. Sisäelimetkin saattavat pienentyä.

Vähärasvainen / mahdollisimman rasvaton / kituilu yleensä kuluttaa tosiaan luustoa (ja aiheuttaa kaiketi nykyään suurimman osan osteoporoosista?) mutta kyllähän se vaikuttaa koko kroppaan muutenkin: silmät kuivuu ja kutisee jatkuvasti, ihoa saa olla rasvaamassa ja tuntuu, ettei mikään rasvamäärä (ulkoinen siis) riitä, vastustuskyky on heikoilla, jatkuvasti jotain vaivaa sen takia, hiukset on elottoman näköiset ja niitä putoilee, limakalvot on kuivat... Siis kokonaisvaltaistahan se on. Sitten kun vähärasvaiset ja kevyttuotteet on vielä ravinneköyhiäkin ja kun lisäksi syö leipää (joka on vähärasvaista ja terveellistä, kuten hyvin tiedämme Leipäteollisuuden täsmäiskut luettuamme), jossa on fytaatteja, jotka heikentävät ravinteiden imeytymistä, niin elimistöllä menee oma aikansa ylipäätään siihen, että se haalii itselleen kaikenlaista tarpeellista ainesta, jota se ei ole saanut riittävästi. Ravinto vaikuttaa elimistöön oikeasti hämmästyttävän paljon enemmän kuin yleensä tullaan ajatelleeksi.

Mää pääsin noista mainituista oireista nopeasti kun jätin kituilun ja aloin karppailun, mutta paino nousi just sen kolme kiloa heti kärkeen. On se sittemmin tullut sieltä alaspäinkin hitaasti.

_________________
Krapulan parantaminen ryypiskelemällä on yhtä tarkkaa puuhaa kuin ripulin parantaminen piereskelemällä...

Quidquid latine dictum, altum videtur.

Kuinkas lyhytaikaisilla kitukuureilla tuommoista pitäisi voida alkaa saada aikaan? Ei kai nyt vaikka joku 3 vk pussikeittoa vielä vaikuta, jos takana kuitenkin on vuosikausien normaalisyömiset (siis kaikkkea paljon, muutakin kuin kevyttuotteita)?

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

siis pussitellut en ole enää yli vuoteen, mutta liekkö vaikuttavat vielä...tosin yli 30 kg niillä lähti. Kiitos kaikille hyvistä neuvoista, täällä tosin joskus joku antaa aika kärkkään inhottavasti oman mielipiteensä julki, mikä on vähän kurjaa ei aloittelija voi kaikkea heti tietää/sisäistää. Ketoosista on vankka kokemus, jo itseni ja lapseni vuoksi, mutta ketoosi + karppaus on hepreaa

Kiitos kaikille kuitenkin taas neuvoista, ja tyhmistä kysymyksistä huolimatta aion teitä viisaampia kiusata niillä jatkossakin

ja se vielä pitää kertoa, että muuten karppaus on toiminut, vatsaongelmat kadonneet, myös pöhöähky ja energiataso noussut, eli siinä jo monta syytä, miksi ehdottomasti hiilarit ei ole enää osa mun elämää, tosin eivät kauhean suurta pääroolia ole näytelleet reiluun vuoteen muutenkaan.

ja juu, olen kyllä sisäistänyt pussikuurien haitat, mutta itselläni oli terveydellinen syy, jolla piti saada painoa alas nopeaan tahtiin.

_________________

No ei mun sanomisista erityisemmin kannata loukkaantua, mä vaan sillä, että ei sitä kannata pelätä erityisesti, jos puntarissa vähän lukemat poukahtaa ylöspäin kun aloittaa kituilun jälkeen karppauksen - ja siinä oli kyllä tarkoitus olla sellaista itseironiaa myös mukana, siksihän kerroin itsekin kituilleeni. Kun moni saattaa sellasesta säikähtää ja heittää sikseen tai alkaa karppaamaan kituillen vähärasvaisesti tai jotain vastaavaa. Joka tapauksessa pyydän vilpittömästi anteeksi kaikilta, joiden mielen olen jälleen onnistunut pahoittamaan ilkeilyilläni. Tällä kertaa se oli kyllä täysin tahatonta.

Mutta jos olet Karpaze yli 30 kg laihduttanut kituilemalla, niin en minä ainakaan ihmettelisi, jos kehossa olisikin vähän puutetta yhdestä jos toisestakin aineksesta, vaikka siitä nyt jo vuosi onkin. Voihan kyse olla ihan siitäkin, että sulta on lähtenyt sitä painoa jo sen verran paljon, että tulee välillä sellainen tasausvaihekin? Miten kauan sää olet nyt karpannut sitten - eli onko karppauksella lähtenyt painoa, vai onko sillä vain tullut lisää?

Kyllä minusta se Eadesin blogi on hyödyllinen, siitä ymmärtää vähän enemmän sitten sitä logiikkaa, mikä karppauksen takana piilee. Kannattaa varmaan laskeskella syömisiään Ruokakulmassa ja laittele sitten niitä vaikka tänne niin paremmin osaa porukka neuvoa sillä perusteella, mikä voisi auttaa.

Vielä sellaisen asian muistan noihin pitkäaikaisen kituilun kirouksiin liittyen - Dahlqvist ja Heikkilä mainitsevat muistaakseni molemmat, että vähärasvaisella ruokavaliolla kituilevia naisia vaivaa usein epämääräiset kivut, erityisesti nivelissä, ja myös fibromyalgiaa voi ilmeisesti pahentaa liialla vähärasvaisuudella.

_________________
Krapulan parantaminen ryypiskelemällä on yhtä tarkkaa puuhaa kuin ripulin parantaminen piereskelemällä...

Quidquid latine dictum, altum videtur.

Varmaan kaikki ollaan joskus kokeiltu kitukuureja, jopa minäkin, joka onnistuikin aina ensimmäiset puoli päivää, kunnes repesin syömään... Ja kun monta vuotta yritti joka päivä uudestaan ja uudestaan, eikä siitä mitään tullut, löysin tämän karppauksen! Kun aina olen ollut kova syömään ja olen jatkossakin, ruoka kuitenkin on ihmisen tärkeimpiä perustarpeita, niin ymmärsin, että syötävä on, mutta se mitä syö onkin sitten se toinen juttu.

Sehän on hienoa, jos joku kitukuureillut eksyy tänne ja saa vinkkejä ja homman oikeasti toimimaan! Ei syytetä ja moitita heitä, rutkasti vaan neuvoja ja apua, jotta pääsee alkuun!

_________________
Tammikuu 2011 = 95kg -> Elokuu 2011 = 78kg!

Mittanauha käyttöön ja puntari "banniin" hetkeksi *wink*

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089