Protskusuositukset vaihtelevat hirveästi. Alin terveyden ylläpitoon suositeltava määrä on WHO:n mukaan 0,5 g x painokilo. Täällä ehdotellaan kaikkea pituus miinus sadasta ja normaalipainosta 1-2 grammaan x painokilo. Määrät vaihtelevat huimasti yksilöiden välillä--iso, lihaksikas nuori mies voi syödä paljon enemmän kuin vaikka kilpparivaivainen, pienikokoinen nainen. Itse olen hormonihäikkäinen taskukokoinen nainen ja itselleni sopivin prodemäärä on siinä normaalipainon ja nykypainon välisessä haarukassa (tosin lähempänä sitä normaalipainon päätä). Tärkeintä on kuitenkin se että saat tarpeeksi proteiinia joka aterialla ja että hiilihydraattien määrä on proteiinin määrää vähäisempi. Tämä antaa kehollesi oikean metabolisen signaalin (siis sen ettei nyt enää käytetä ravinnoksi pääasiallisesti sokeria). Ja rasvat tietty siihen päälle siksi energiaksi (proteiini on ennemminkin sitä kehon rakennusainetta). Sumplimalla tämäkin selviää
.Ruokakulma ja 