karppaus.infon arkistoitu foorumi

Enkö voi syödä mansikkaa, appelsiiniä ja ananasta? Hiilaripylvääni pomppasi kattoon ja ihmettelin moista. Syy löytyi mansikasta, appelsiinistä ja ananaksesta. Mitä näille vaihtoehdoksi?

Kaikissa hedelmissä ja marjoissa on enemmän hiilihydraatteja kuin useimmissa kasviksissa, koska ne (siis marjat ja hedelmät) ovat yleensä makeita = sokeripitoisia. Täten, jos pyrkit kovin alhaisiin hh-lukemiin, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin rajoittaa niiden määrää.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

OK. Kiitos tiedosta. Kuvittelin, että ne ovat niitä terveellisiä ja sallittuja. Tässä pitää olla tosi tarkkana, ainakin näin aloittelijan.

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.

Kohtuullisina määrinä jälkiruokana kyllä on ok riippuen hiilarirajoistasi.

_________________

Marjat on ravinteikkaampia suhteessa kokoon, siis hedelmiin verrattuna. Mustikoita ja vadelmia saa mahtumaan jonkin verran mataliinkin hiilareihin.

Kaikki mainitut ovat perusteltuja poikkeamia arkirutiiniin. Perusteltuja sekä kulinaarisesti että kasvikemiallisten hyöty-yhdisteiden suhteen. Kunhan määrät pysyvät sellaisina, ettei iske kauhea mässäilyhimo, eikä suurimmalle osalle semmoista tulekaan. Hedelmien hapot onnellisesti hidastavat!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

^Ei mulla vaan hapot mitä hidasta... no appelsiinin kohdalla ehkä. Mutta mansikoiden kohdalla on kyllä ihan tietoisesti ja vähän hammasta purren määrää rajoitettava. Olen kyllä nyt kesällä niitä itselleni sallinut, viisi minuuttia sitten viimeksi.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Kiitos teille kaikille tiedoista. Pitääkin tutkia noiden marjojen ja hedelmien hh-arvoja vähän tarkemmin. En ole asettanut itselleni mitään hiilarin päivärajaa - vielä. Pitääkin tästä aiheesta laittaa uusi keskustelunavaus. Jos jaksatte, käykää sielläkin vastaamassa. Niin, mitä tarkoitti tuo hedelmien happojen hidastaminen?

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.

Karvaasti kokenut mansikoiden vaikutuksen tällä viikolla.
Söin jälkiruuaksi purkinpohjallisen (peräti 150g, mahtui silti aamiaisen makroihin), ja parin tunnin päästä ihmettelin, että mitenkäs nyt tekee mieli syödä jotain lisää. Söin sitten palan tummaa suklaata ja vähän saksanpähkinöitä. Taisi olla eka kerta kolmen kuukauden karppauksen aikana, kun tulee moinen 'mitäs sitten söisin' -syömishimo.

_________________

-> iHerb alennuskoodi PIR720 (ensimmäistä kertaa tilaaville 5$ alennus) <-

Mansikkaa oon syönyt nyt melko rajoittelematta. Ei ole ihmeemmin nostanut verensokereita, oikeastaa samoissa nyt pyörinyt. Jos katsoisin nyt sokerikirjanpitoa, en erottaisi mansikkapäiviä.

Mulle ei laihtumisen nopeus ole pääasia, vaan olen jo onnellinen jos paino on laskusuuntaista. Liekö taisteluväsymystä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Vai tervettä ajattelua? Mulle ei laihtuminen ollut koskaan mikään t a v o i t e. Tuli vain kun oli tullakseen. Mun ainoa tavoite oli ja on syödä hyvin ja voida hyvin lihomatta lisää. Jostakin syystä noita mansikoita minulle riittää viisi, enempää ei tee mieli ja ei tosiaan aiheuta mitään himoja.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Finelin sivuilta olenkin käynyt tutustumassa näihin eniten ja vähiten arvoihin. Tämä vaatii hieman opettelua, kun "vanhan" ruokavalion suosituksissa on ollut nimenomaan hedelmät ja marjat pääosissa, nyt niitä pitää vähän tarkkailla ja rajoittaa. Onneksi löytyy kuitenkin vaihtoehtoja myös näistä, jotka mahtuvat päiväkohtaisiin rajoihin.

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.

Annika Dahlqvist ehdottaa, että suhtautuisimme hedelmiin kuin karkkeihin tai herkkuihin - eli joskus voisi sallia ja terve yhden hedelmän vaikka joka päivä. Meissä on eroja tuon hiilarien siedon suhteen.

Mikä vika on kasviksissa? Ne on ihan virallisterveellisiä ja voin kanssa karppeja ja niitä on moneen makuun.

Kyllä se pään nyrjäyttäminen noista "puoli kiloa kasviksia päivässä, kahdeksan viipaletta ruisleipää, hedelmät on terveellisiä vitamiinipommeja" pois kestää hetken.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!