karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,

Uutena karppaajana innostuin tutkailemaan ruoka-aineiden arvoja. Niin varmaan pitääkin Mutta miten ihmeessä tiedän itselleni sopivan päiväkohtaisen arvon hiilareille, proteiinille, rasvalle ja kaloreille? Toki ymmärrän, että se pitää suhteuttaa nykyisen painoni ja tavoitepainoni erotukseen jollain tavalla, mutta miten?

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.

Tuhat ketjua samasta aiheesta. Koita hakua, lue wiki, lue kirja.

Ekaks mieti paljonko hiilareita aiot syödä, sitten proteiinit 1,5-2 / kilo tai tavoutepainokilo. Ja loput rasvaa niin että saat kalorisi täyteen. Kitukuuria ei suositella, toiset vetää alikaloreilla, toiset syö mahansa täyteen eikä laske kaloreita.... Kuitenkin: kukaan ei voi tietää/arvata mikä on tyylisi/tarpeesi/tavoitteesi. Itse on vaivauduttava ottaan asioista selvää.

Ja tähän vielä lisäyksenä, että "oikeita" päiväkohtaisia arvoja ei itse asiassa ole olemassakaan. Ne itselle sopivimmat arvot pitää jokaisen vain etsiskellä itsekseen; toisille sopii hyvinkin rasvainen ruoka, kun taas toisten on pidettävä rasvamäärät hillitympinä. Pyöriäisen mainitsema kalorien täyteen saaminenkin on kovasti suhteellinen juttu -- jotkut syövät kaloreita todella paljon ja siitä huolimatta laihtuvat (tai pysyvät hoikkina), toisten taas on seurattava määriä tarkemmin.

Eli minkäs teet, helppoja ratkaisuja ei ole saatavilla. Kannattaa hankkia kirja tai parikin, tutustua niihin huolella ja muodostaa ruokavalionsa jonkun tietyn suuntauksen mukaan. Atkins on varmasti tunnetuin, mutta vaihtoehtoja ovat vaikkapa suomalainen Antti Heikkilä ja ruotsalainen Annika Dahlqvist. Tsemppiä tutkimiseen, ja tervetuloa karppilampeen!

Kiitos. HALUAN nähdäkin vaivaa tämän asian eteen. Ajattelin kuitenkin, josko olisi ollut joku laskuri jossain valmiina, joka antaisi jonkun näköistä suuntaa.
Kiitos Nelilehti kannustuksesta. Olen jo aikaisemmin hankkinut Antti Heikkilän pari kirjaa ja sitten tanskalaisen Ola Lauritzson & Ulrika Davidsson GI-ruuasta kertovan kirjan. Niitä lukemalla innostuin tästä aiheesta ja se tuntui jopa järkeenkäyvältä.
Anteeksi Pyöriäiselle, että en ole ehtinyt vielä tutustua Foorumin lukuisiin viestiketjuihin

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.

Auttasko tämä?
http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/index.php
Sori tekijälle, kun en nyt muista nimeä. Mutta joku komea nuorimies täältä

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Kiitos Ronja-Aliisa. Juuri tuota tarkoitin. Tästä saan hyvän suuntaa antavan tiedon ja sitten kokeilemalla ja tuloksia tarkkailemalla voin tätä säätää, mutta tästä pääsen hyvään alkuun. Kiitos kun laitoit linkin. Ja kiitos myös sille komealle nuorelle miehelle

_________________

Elämä on valinnoista kiinni.