| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? https://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=55334 |
Sivu 1/4 |
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 11:04:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Mahdollisimman monipuolisesti. Ei varmaan muuta keinoa ole. Eli eri kasviksia eritavoin laitettuna. Lihaa ja sisäelimiä. Luulientä. Kalaa ja äyriäisiä monipuolisesti |
|
| Julkaisija: | Siperia [ 2011-06-27 11:17:25 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Ja viljoja kannattaa vältellä, niin ei tuu ylimääräistä tarvetta. |
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 11:40:56 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Siperia kirjoitti: Ja viljoja kannattaa vältellä, niin ei tuu ylimääräistä tarvetta. Niin aivan!? Aika kamalaa. Kun nyt vasta pikkuhiljaa alan uskoa tämän.. Minut on aivopesty ruista ranteeseen jutuilla  Ja vaikka järki jo sanoo, niin sisin ei meinaa vieläkään uskoa... |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2011-06-27 12:19:45 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Ja näin kesällä auringossa ilman aurinkorasvoja kuitenkin palamista välttäen D-vitamiinivarastojen täydentämiseksi! |
|
| Julkaisija: | meli [ 2011-06-27 12:55:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Hyvä apu tähän on Finelin Ruokakori. Sinne kun lisäilee elintarvikkeita niin näkee, paljonko mitäkin vitamiinia tai hivenainetta kertyy. |
|
| Julkaisija: | salmiakkikala [ 2011-06-27 13:41:21 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
meli kirjoitti: Hyvä apu tähän on Finelin Ruokakori. Sinne kun lisäilee elintarvikkeita niin näkee, paljonko mitäkin vitamiinia tai hivenainetta kertyy. Toivottavasti Finelin ruokakoria päivitetään. Ravinto kun muuttuu vähäravinteisemmaksi koko ajan. 
|
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2011-06-27 14:49:05 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Ilman piilereitä ei ravinnosta kyllä saa tarvittavia vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja tai aminohappoja. Ja aina vähemmän niitä saa, jos kaikki ruoka lämmitetään mikrossa, joka tuhoaa kaikki tai ainakin suuren osan ravinteista. Esim. C-, B1-B6-, B12- ja E -vit. ei saa mistään ravinnosta niin suuria määriä, että päästäisiin terveyttä edistäviin saantisuosituksiin. Lisäksi emme saa ravinnosta tarpeeksi kromia, seleeniä, sinkkiä, mangaania, kuparia, magneesiumia, jne. puhumattakaan omega 3 rasvahapoista. Ravinnostamme emme saa myöskään riitävästi muita hyviä antioksidantteja ja aminohappoja kuten Q10, alfalipoliinihappo, glutamiini, glutationi, L-karnitiini, jne. Nämä nyt ens alkuun tuli mieleeni. |
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 14:55:37 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Minun vaikea uskoa tuota. Olen kuullut monen proffan sanovan, että monipuolinen ruoka riittää. Ja kun laitan ruokia kalorilaskurin päiväkirjaan, niin suurin osa vitamiineista täyttyy. Niin onkos siinä sitten jotain vikaa? Ne on otettu finellistä. Niin eikö finellin lista pidä paikkansa? |
|
| Julkaisija: | Valtz0r [ 2011-06-27 14:58:56 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Mikro ei tuhoa ravinteita. Siitä on ollut keskustelua ja täällä on hyvä kooste http://perfecthealthdiet.com/?p=1315 B-sarjan vitamiineja saa aika hyvin ainakin maksaa syömällä IMO. Samoin A-vitamiinia tulee paljon ja se voi olla ainakin D-vitamiinin puutteessa haitallista. Omega3-rasvojen tarpeesta on aika vaihtelevaa mielipidettä. Mä oon käsittänyt kuitenkin että se tarve on tositosi pieni ellei ole raskaana. Kananmunia välillä, siinä ne DHA:t ja AA:t eli pakolliset rasvahapot tulee. Kuparia tulee maksasta myös tosi paljon. Itse supplementoin jonkin verran kromia, jodia ja seleeniä, mutta en ole ihan varma niidenkään tarpeellisuudesta. D-vitamiinia saa auringosta tai kapseleista. Ruoka ei oo hyvä lähde sille. Eikös äyriäisistä tule sinkkiäkin aika paljon? Finelin kaikista tilastoista en osaa sanoa, mutta esim viljojen kohdallahan ne näyttää tosi paljon ravinteita. Siihen ei kannata välttämättä takertua. Viljojen ravinteet imeytyy ilmeisesti aika huonosti. |
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2011-06-27 15:05:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Uskoo ken tahtoo - tuon mikron hyvyyteen - kuka lie nekin tutkimukset maksanut ja julkaissut? |
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2011-06-27 15:11:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Ai että oiken profesorit on näin sanonut - kyllä sen sitten täytyy pitää paikkansa!!!!!!!!!! Uskoo ken tahtoo näitä suomen virallisen tahon saantisuosituksia!? Mitäköhän on viimeeksi sanottu D -vitamiinista, kysyn vaan! |
|
| Julkaisija: | Peksu [ 2011-06-27 15:23:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
...ja siks toiseks, on aivan turhaa taas aloittaa ja jatkaa keskustelua tästä aiheesta, sillä tämä keskustelu on jo ties kuinka moneen kertaan puitu muilla sivuilla. eli yhteenvetona: - tämän päivän ravintomme on niin köyhää, että ilman "lisäravinteita" ei solumme saa riitävästi tarpeellisia ravinteita! |
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 15:24:09 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Juu ei tartte hermostua!  Kuulostaa vaan hirveeltä, että suomalaiset elää puutteessa... |
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 15:25:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Ei voi olla minun ravinto köyhää! Syön omaa kasvatettua lihaa ja munia ja omia omppuja ja marjoja. kasvikset tulee pakkasesta vaan niitähän ilmankin pärjäis! |
|
| Julkaisija: | meli [ 2011-06-27 15:30:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? |
KarppausWikissä on yksi esimerkki päivän syömisistä, joista on laskettu tulevan riittävästi ravinteita: http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iovertailu |
|
| Julkaisija: | meli [ 2011-06-27 15:44:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? |
Katso myös nimimerkin Från Duvemåla esimerkki: viewtopic.php?f=17&t=28839&start=99 |
|
| Julkaisija: | oulaliina [ 2011-06-27 15:55:32 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit?? |
Peksu kirjoitti: Uskoo ken tahtoo - tuon mikron hyvyyteen - kuka lie nekin tutkimukset maksanut ja julkaissut? Pakko kommentoida. ValtzOrilla oli ainakin näyttää joku tutkimus siitä, että mikro ei näyttäisi olevan kaiken pahan alku ja juuri. Mihin perustuu sinun näkemyksesi asiasta? Siihenkö, että Antti Heikkilä väittää mikrotetun veden tappavan kukkia? Itse uskon, että vitamiineja saa tarpeeksi ensimmäisten viestien ohjeilla. Eli monipuolisesti eri raaka-aineita, viljoja välttäen (ainakin sellaisia, joita ei ole hapatettu) ja itse vielä lisäisin, että kasvikset mahdollisimman nopealla kypsytyksellä ja mielellään osa raakana. |
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 16:07:42 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? |
Katdoin dokkarin missä verrattiin karoteenin imeytymistä porkkanasta. Parhaiten imeytyi kypsennetty sose. Eli kasviksissakin monipuolisuutta lajeissa ja laitto tavoissa. Sillai olen itse mutulla ajatellu, että välillä osuu kohdilleen 
|
|
| Julkaisija: | Ronja-Aliisa [ 2011-06-27 19:31:58 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? |
Tuli mieleen, että siemeniä ja pähkinöitä myös monipuolisesti ja yrttejä! |
|
| Julkaisija: | elinaR [ 2011-06-28 09:23:52 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Miten syön, jotta saan kaikki tarvittavat vitamiinit? |
Parhaat vitamiinien lähteet ovat maksa, munankeltuainen ja munuainen. Finelistä voi jokainen tämän tarkastaa. Vitamiinien saantiin ei paljon muuta tarvita. Lisäksi kun keittelee luista liemiä, saa muitakin ravintoaineita kuin vitamiinit. (valitettavasti en vaan ole löytänyt mitään oikean aidon luuliemen ravintoarvoista, joten tämä on minun uskon asia) |
|
| Sivu 1/4 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|