Hei vain kaikille! Pahoittelut pitkästä tekstistä, toivottavasti edes joku jaksaisi lukea loppuun asti
Olen jonkin verran lukenut foorumeitanne kun eräs kaverini laihdutti aikoinaan 20 kiloa pois varsin nopeassa ajassa, nyt vasta myöhemmin aloin itsekin innostumaan ideasta. Normaalisti olen syönyt melkeinpä pelkästään valmisaterioita enkä katsellut hiilareita lainkaan. Niitä on varmaan tullut kyllä aika paljon. Toisaalta paino kun nousi tähän 100kg kohdalle (pituutta 185cm) niin siinä se on pysynytkin jo useamman vuoden ajan vaikka söisin miten "huonosti tahansa" enkä liikkuisi yhtään. Tosiaan mainittakoon vielä että ikää on kertynyt 24 vuotta ja miespuolisesta henkilöstä on kysymys.
Päätin tässä eräänä päivänä että syön kaikki loput hiilaripommit jääkaapista ja pakastimesta pois enkä enää osta käytännössä mitään uusia tilalle. Se vaihe onnistuikin yllättäen helposti
Ei niitä kovin paljoa jäljellä ollutkaan. Sitten seurailin täältä hieman mitä ihmiset ostavat/syövät ja aloin sen mukaan itsekin täytellä ostoskoriani kaupassa.Tällä hetkellä olen ostellut seuraavia tuotteita mitä "napostelen" aina vähän väliä kun tulee pikkunälkä:
-Minitomaatteja (150-300g/päivä)
-Kurkkua (100-300g)
-Salaatinlehtiä (0-50g)
-Tonnikalaa (50-100g)
-Pippurista naudanpaistia (50-100g)
-Kananmunia (2 kpl)
-Raejuustoa (100-200g)
-Pekonia (pari kertaa kokeillut)
-Juustoa (muutama siivu päivässä)
-Ehrmannin rasvatonta maitorahkaa 0,2% (100-200g)
-Apetinan fetajuustoa (oliivi&valkosipuli) (ei juuri yhtään)
-Valion sokeritonta mansikkakeittoa (1-2dl)
Näiden lisäksi sitten ruoka-ateriana joko broilerin fileesuikaleita tai sitten naudan paistijauhelihaa (300-400g). Pakastevihanneksia näiden kanssa (missä hiilarit max 5g/100, muuten en osta). Näitä ehkä myös 300-400g/päivä siis vielä broilerin/naudan lisäksi.
Aluksi söin "helpotettuna starttina" aamiaiseksi ruispuuroa (1dl hiutaleita) sekä yhden puolikkaan ruispalan muiden syömisten (koottu noista naposteltavien osista) lisäksi mutta kokeilen nyt jättää ruistuotteetkin pois. Mielestäni mukavempaa kun ei tarvitse heti kerralla kaikesta luopua. Aamiaisella menee yleensä myös yksi kalkkitabletti sekä multivita.
Näiden lisäksi olen käytännössä istumatyössä enkä ole liikkunut juuri yhtään MUTTA nyt olen käynyt nopeatempoisella kävelyllä tunnin ajan joka päivä. Ajattelin että senkin takia olisi hyvä saada edes vähän hiilareita alkuun ettei kehoni menisi ihan sekaisin kun sekä aloittaisin liikunnan että lopettaisin hiilarit käytännössä kokonaan. En aloittanut millään pienillä pikalenkeillä kuten jotkut vaan tosiaan heti kylmiltään kävelin tunnin ajan putkeen nopeasti ilman taukoa. Kyllä siinä hiki tuli jo 15 minuutin jälkeen viimeistään.
----
Tuollainen kuuri on nyt siis ollut viikon ajan ja olen varma että paljon pitäisi alkaa hienosäätämään. En oikein keksi edes mitä ostaisin kaupasta kun kaikessa tuntuu olevan hiilareita ilman että katson muiden karppaajien vinkkejä, niistähän nämäkin naposteltavat on suurimmaksi osaksi kerätty.
Tuossa kun määrittelin noita että paljonko menee mitäkin ainesosaa niin en ihan joka päivä syö kaikkia lainkaan joten eivät nuo nyt ihan tarkalleen pidä paikkaansa. Mietiskelin että tuleeko tuossa nyt esimerkiksi liikaakin proteiinia näin alkuun? Kalorimittauksen tein joku päivä, kokonaiskulutukseni olisi jo ilman liikuntaakin 3000 kaloria per päivä ja tällä ruokavaliolla niitä tulee noin 2000. Onko kuinka paljon eroa että vetääkö esim -1000 tai -500 per päivä, näin kesäisin voisi joskus tehdä mieli syödä jäätelö tms tosin koitan kyllä vältellä pikaisia mielitekoja.
Olen myös varma että ruokavalioni on erittäin suppea eikä tällaista varmasti pidemmän päälle jaksaisikaan mutta halusin vain jonkinlaisen pohjan alkuun mistä lähteä sitten rakentamaan kokonaiskuviota. Itse asiassa en edes uskonut että jaksaisin päivää tai paria kauempaa näillä mutta nyt on tosiaan jo viikko takana ja voisin jatkossakin kyllä mennä vähähiilarisella linjalla, jätin tosiaan loppuviikosta puuron ja ruispalatkin jo pois.
Tarkoituksena olisi kyllä saada jonkinlaista pudostusta kohtalaisen nopeasti aikaan sillä en usko innostuksen kestävän kauaa mikäli mitään muutoksia ei tapahdu, pystyisin nimittäin olemaan tässä nykypainossa vaikka tosiaan vetelisin useita valmisaterioita päivässä ja joisin sokerijuomia. Joten ei kauheasti kyllä houkuttele kituuttaa tällä ruokavaliolla pidempään jos esim kuukaudessa ei lähtisi esimerkiksi 3-5 kiloa pois kun kuitenkin on 15-20kg tässä ylimääräistä.
Olisiko tässä vain pakko lähteä suoraan sille alle 20g hiilarilinjalle ja ketoosia kohti vai voiko tällaisella elämäntyylillä laihtua miten nopeasti?
Kiitän kaikkia kommenteista jo etukäteen, aikani tosiaan selasin muiden juttuja ja koitin saada apua sitä kautta mutta luulisin että itselleni on paljon hyödyllisempää jos tosiaan kerron omasta tilanteestani ja kysyn sitten asiantuntevimmilta neuvoja omaan tilanteeseeni.
Hyvää alkanutta kesää kaikille karppaajille
Luepa joku kirja niin tiedät asiasta hieman enemmän.
