karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mittailin aamulla painetta niin yllätyksekseni oli n.165/110 joten se karppauksen terveellisyydestä...
En ole normaalisti kärsinyt ylipaineesta joten ihmetyttää!?
Onko kokemuksia mikä tuon tekee ja apuja!

Näin sanoit toisessa ketjussa, eiköhän tässä ole se syy. Ei pelkän proteiinin syöminen ole karppausta ja johtaa varmasti nopeasti ikäviin seurauksiin.

_________________
It’s always the ones with the dirty hands pointing the fingers.

^^Juurikin näin, olet jollain omalla soveltamallasi proteiinidieetillä, et karppaa. Yleensä karppaus tuppaa laskemaan verenpainetta. Nimimerkillä entinen verenpainevammanen.

_________________
Virallisterveelliset suositukset vahingoittavat vakavasti sinua ja ympärilläsi olevia

Ruoka-anarkiaa jo vuodesta 2008.

Eli mikä olis nyt fiksuin ratkaisu?
Miten muuttaisin ruokavaliota?

Jospa kokeilisit karppiruokaa. Vihanneksia reilusti, samoin rasvaa, proteiiniruokia normaali määrä

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..
perj. 13.4 -07 83,5kg

^^ turbo-orvokkia kompaten

esimerkiksi näin:
- vähintään se 500g kasviksia per päivä
- 1-2 grammaa/painokilo proteiinia
- rasvaa yli 100g per päivä

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Ei paljoa tuosta heitä!!
Olen syönyt noin 150g proteiinia, kokonaisen kurkun (n.300g) + omenan tai pari mandariinia ja sitten ihan voita n.60g!
Tuon voin olen lisännyt vasta 2-3 päivää sitten.
T: 190cm/100kg

Koitas vaihtaa se 150g protskua siihen 60g voita..
eli 150g voita ja 60g proteiinia

ja lue..

http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iamatriisi

Hiilariakin voi lisätä hiukan jos ei rasvalisäys auta. Karppaus voi aluksi(ennen kuin keho sopeutuu) nostaa adrenaliinia joka nostaa sykettä ja verenpainetta.

no tarkennetaan vielä sen verran, että sovitaan, että rasvaa on eniten

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Voihan ei muuten ole 100% rasvaa, eli 60 grammassa voita on sitä ihtiään alle 50 g. Ja se taas ei ole karppia nähnytkään jos tosiaan päivän rasvat ovat siinä...

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Tuossa laskeskelin että kyllähän tuota rasvaakin on nähtävästi tullut syötyä mutta ehkä se sitten kuuluu
kuvaan paine nousta dietin alkuaikoina

Esim. päiväannos:
3 kpl Vatajan lisäaineettomia grillimakkaroita (yht. 840 kcal, 36g proteiinia, 1,5g hiilareita ja rasvaa 78g).
4 kpl kananmunia (yht. 286 kcal, 25g proteiinia, 0,6g hiilareita ja rasvaa 20g)
4 kpl näkkileipää (yht. 140 kcal, 4g proteiinia, 28g hiilareita ja 1g rasvaa)
50g voita (360 kcal, 0,5g proteiinia, 0,5g hiilareita ja 40g rasvaa)
1 kpl tuorekurkku (300g, 30 kcal, 1,8g proteiinia, 4,2g hiilareita)
1 kpl omena (200g, 29g kcal, 0,2g proteiinia, 13,2g hiilareita)
1,5 litraa vettä.

Yhteensä:
1685 kcal, 67,5g proteiinia, 48g hiilareita ja 139g rasvaa.

Tai sitten kaikkien kroppa ei vaan toimi tuollaisella dietillä...?

Laskettu kultakalojen aterialaskurilla ja tulos tämä:

g1150 kcla1846 rasva146 proteiini73 hh65

Ruoka-aine                                   g    kcal   rasva   prot    hh    
kurkku                                     300      29       0      2     4   
Vatajan grillimakkara 400g                 300     840      79     36     2   
kananmuna kuorineen punnittu               240     301      22     26     1   
omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen    200      71       0      0    16   
vehnänäkkileipä                             60     241       5      8    42   
voi                                         50     363      41      1     0   
yhteensä                                  1150    1846     146     73    65

*muoks. Ei näy taulukko niin hienosti mitä sen tuohon järjestin. hö.
lisäsin taulukkoon code-tagit ja järjestin -chiman

Tuli vaan mieleen, että jos oot ketoosissa, niin nostaisko se paineita.. Itellä syvä ketoosi aiheuttaa sydämentykytystä, hermostuneisuutta, unettomuutta ja paniikkikohtauksen kaltaisia tuntemuksia.. Verenpainemittaria en omista, mutta veikkaisin että paineetkin on sillon koholla.

Mittari on ollu ajoittain anopilta lainassa: Ennen karppausta oli aina jotain 140/90 ja nyt kahden vuoden karppauksen jälkeen noin 135/75 ja sitä luokkaa.

_________________
Virallisterveelliset suositukset vahingoittavat vakavasti sinua ja ympärilläsi olevia

Ruoka-anarkiaa jo vuodesta 2008.

Stressiä?

Mulla on ollut paineet koko ikäni yp 100 tai alle, ap 54-60!
Kitukuureiksi syömisiäni pitkään voinee sanoa, kun kallet olleet 1000-1200 (ei kuulemma sovi kawan raameihin vaikka makrosuhteet olisivatkin oikeat).

Nyt sitten tein parannusta pari viikkoa sitten ja nostin kallet pariin tuhanteen...rasvalla.

Kummallista päänsärkyä ja migreenikohtaus seurauksena.
Syön aamulla ja illalla.
Eilen aamulla komeen kertaan mittasin verenpaineet: 137-150 yp ja 78-90 ap
Ja pulssi 80...tosin se on aina ollut korkeahko.
Ihan pihalla!

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Ei yksi mittaustulos tarkoita mitään, verenpaine voi heitellä toisinaan, stressi, väsymys, kahvi ynm..ynm.. vaikuttaa siihen.
Kannattaa mittailla pari kertaa viikossa, muutaman viikon ajan ja vähän enemmän seurailla..

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Joo oon nyt parina päivänä mitannut!
Virheiden varalta mittaan aina kymmenen kertaa peräkkäin ja lasken keskiarvon.
Viimeisin keskiarvo: 143/98 ja pulssin keskiarvo: 59

^^ kymmenen kertaa kuulostaa ihan turhan suurelta määrältä, mittaa kaksi kertaa ja laske niiden keskiarvo. Mittausten välissä se pari minuuttia vähintään taukoa paikalleen istuen. Ennen ensimmäistäkin mittausta tulee istua se vähintään 5 minuuttia paikallaan oikeankokoinen mansetti kädessä.

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Eikä heti ylösnousun jälkeen. Silloin voi paineet olla korkeat toisilla. Elimistö valmistautuu pakenemaan sapelihammastiikeriä, tai jotain. Mutta jos todella verenpaineesi on koholla tällä ruokavaliolla, ja muuten ei, niin kannattaa etsiä sopivampi dieetti.

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..

perj. 13.4 -07 83,5kg