karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei kaikille.
Täälä taas uusi onneton kyselee:
Paljonko saan syödä ja mitäkin.
Eli laitan eilisen ruoka määrän onko jokin ns pielessä.
Maitorahka valion pehmeä 0,3 2,5 dl
Kuohu Kermaa 1 dl
Makeutus jauhe ja vadelmia n 2rkl

Kalaa n 400g paistettu voissa
Paistettu lantun siivuja 2
Kinkkua 100g
Yksi kananmuna
Kerma 0,5 dl
Pähkinöitä n 0,5 dl
Kahvissa maitoa ja kerma sekoitus n 1 dl

Mitä vähennän ja syön lisää? Haluaisin laskea kalorit jossain missä??

Kiitos jos joku vastailisi.Saan mielenrauhan. Nyt 4 pvä ja tänään suussa karmea maku ja hieman höntti olo, päätä kivistää onko nyt ns ketoosi alkanut.

erilaisia laskuja voit suorittaa tuolla http://karppaus.info/laske/

Ja kertomasi perusteella olettaisin että ketoosi on alkanut,ja nuo oireet kyllä pikku hiljaa häviää.

niin ja tosiaan kannattaa lukea täältä vähän tietoa alkuun pääsemiseksi http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu

Kiitoksia! Oliko tuo ruokani ihan ok? Toiminko siinä väärin?

Näppärä apuväline on tuo yläpalkin ruokakulma. Syötä ruokasi siihen. Netistä löytyy kyllä kaikenlaisia kalorilaskureita pilvinpimein, makuasioita, mitä niistä käyttää.
Itsellä on kultakalat ostettuna ja joskus syöttelen ruokiani sinne, jos haluan jotain tarkastaa.

Näitä kuinka paljon mitäkin ketjuja on paljon, haulla löytyy. Valitse niistä mieleisis. Lue tuota aloittelijoiden osastoa.

Karppaustyylejä on useampia, osa kayttää makeutusaineita, osa ei. Älä ota stressiä alkuun vaan lue lisää, kyllä se oma tyyli löytyy. Hyvää jatkoa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kaloritaulukko jee! Sellainen oli 60-luvulla tätini keittiössä, kun hän yritti laihduttaa. Nostalgiaa. Muuten olen sitä mieltä, että kaloreista ei kovin paljon voi päätellä. Ihminen ottaa luonnostaan aika sopivasti niitä. Mutta kun syömisessä muut asiat merkkaa enemmän kuin kalorit, niin enpä hirmuisen usein tarkkailisi just niitä.
Tuolla ruokakulmassa tulee se ruuan energiapitoisuuskin, kun laskee makroja. Aina väleen, kun tuntuu jumittavan, käyn siellä laskemassa. Silleen pistokokeenomaisesti. Mulla koomakulutus n. 1800kcal. Syön yleensä vähän päälle 2000. eli 400-500kcal yli kooman. Välillä se laihduttaa, välillä ei. Johtunee enemmän muista puuhistani ja siitä miten sisältävät liikkumista. Ja ruuan muista laatutekijöistä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Yläreunan palkissa on myös laskutikku. Siellä voit käydä laskemassa sen oman koomakulutuksesi, jos kiinnostaa. Muitakin laskureita on valittavana, esim. BMI.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Hups Kooma? Makro? hih hih katsoin makron mut en ymmärrä. Eipä sillä nyt väliä ole ajattelin lähinnä tuon kuohukerman käyttöä pvässä onko liikaa? Olen kumminkin 158cm ja 63 kg nyt ja 4 pvässä n 300g lähtenyt.
Eli tyhmä kysymys voiko ruokaa syödä liikaa .. tai syönkö . Nälkä ei ole ja kaikki muuten ok

Itse pidän Finelin laskurista/ruokakorista silloin kun laskin jotain, mutta makuasioista tosiaan mikä tuntuu kenellekin helpolta ja tutulta.
Syö niin, ettei jää nälkä, mutta älä vedä övereitä. Jätä turha syöminen silloin kun ei ole nälkä. Niillä ohjeilla laihtuisi moni jo ihan millä ruokavaliolla vain Karpaten itselle helpompaa. Syödä voi liikaa millä ruokavaliolla vain, eli ehkä muutaman viikon laskurikokeilu voisi auttaa alkuun siinä missä menet. Laita vaikka ruokapäiväkirja omaan osioonsa.

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Liity kalorilaskuri. fi palveluun.
Se on todella helppokäyttöinen ja voit siellä laskettaa sinun kalrinkulutuksen, ja valita omat makrot.
Eli makroja on proteiinit, rasvat ja hiilarit.
Mikroja on näistä saatavat mikroaineet, eli kaikki se vitamiini ja hiven ja kivennäisaineet

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Kerro nyt ensin, mikä sinulla on tavoite karppauksessa. Laihtua? Treenata siinä samalla ja kerätä lihasmassaa ja nostaa painoa? Tervehtyä krempoista? Jokin muu?

Itse lisäisin kasvisten osuutta. Kaksi siivua lanttua ja 2 rkl vattuja kuulostaa kovin vähältä. Miten olisi kukkakaalia tai kesäkurpitsaa niiden lisäksi? Ja onhan niitä muitakin vaihtoehtoja.

Minulle ruokamääräsi olisi liikaa vaikka olenkin sinua isompi, mutta minä olenkin minä ja sinä olet sinä. Liikaa voi syödä, mutta jos noilla ruokamäärillä ei tule ähkyä ja paino laskee (jos se on tavoite) niin sitten et syö liikaa.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Elikkäs kiitos taas kaikille vastaajille.
Yritän tuota määrää juuri kysyä paljonko syön liikaa-liian vähän?
Mitä lisää mitä pois?
Eli tarkoitus LAIHTUA hih hih!! Nälkä kun ei ole ollut ainakaan tällä määrällä.
En liiku jotenka ruoka määrä siksi olisi kiva tietää. Herkkuni on tietysti tuo rahka kerma Voink sitä päivittäin syödä?
Tänään syönyt 1 muna kinkkua 20g juustoa 4 viipaletta-kermajuusto 0 hiilareita-aamupala
Nyt kukkakaalisose, voi 2rkl,juustoa 50g
Proilerin suikaleet hunajassa. Onko tämän päivän ateria siinä. Opettelen määriä kun kommentteja tulee. Toiset kun sanoo saa syödä toiset taas kehoittaa katsomaan kaloreita.
Minä haluan painoa 7kg pois en muuta

Vielä: Koska paino alkaa kunnolla tippumaan 1 viik, 2viik 1kk?? Motivaatio on kova

Jos motivaatio ja tahto on kova, niin voithan kokeilla vetää alun vähän tiukemminkin? Vaikka sellaisella atkinsin aloitusvaiheen ruokavaliolla, jolloin ei juuri noihin rahkoihin ja juustoihinkaan ihan hirveästi kajota. Ainakin uusi atkins-uusi sinä -kirjassa on aika tarkat parin viikon ohjeet erilaisiin hiilarimääriin. Oma paino tippunut puolessatoista vuodessa n. 12 kiloa erinäisten hiilarillisten kausien mukanaollessa. Toisilla vastaava paino tippuu alle puolessa vuodessa. Ei voi ihan tietää, kehot on sen verran omapäisiä!
Mutta ei mitään "kaikki läskit pois kuukaudessa" odotustakaan voi suositella, se harvalla toimii. Jostain syystä sitä tuntuu moni aloittaja odottavan ja sitten pettyvän kun kroppa ei toimikaan niinkuin toivoisi.

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

Juu,en odotakaan heti tuloksia vaan ihan tasaista tappavaa kyytiä,kun kilot poistuu hyvä on Ajattelin ettei sitten liho! Toiset kuulemma lisäävät painoa ja toiset laihtuu. Jos tuta noudattaa, siis ruokatapaa jättää leivät,perunat.jauhot ym pois toivon laihtuvani vaikka puolessa vuodessa 5kg , hitaasti hyvää tulee

Koomakulutus = se mitä todella kulutat tekemättä yhtään mitään eli se minkä sinun kokoisesi henkilön perusaineenvaihdunta kuluttaa. Tuossa ylhäällä se laskutikku. Ruokakulmassa, myös tuolla ylhäällä, saat laskettua aineiden hiilihydraatit, rasvat, proteiinit ja energian (=ne kalorit).

Sit taas ei o niin maan yksinkertaista, koska laihtuu, koska ei. Kylläiseksi voi ja pitää syödä. Säätöjä ruokien sisällössä joutuu tekemään, jos paino ei laske. Minulle tuli ensin 12 kiloa lisää painoa, kun aloitin. Älä pelästy, olen kakkostyypin diabeetikko, painonnousuni syitä on monia, mm. aikaisemmat kitukuurit, niistä seurannut puutostila, insuliini jne. Oon saanut tuon 12 kiloa poiskin ja nyt yritän siitä alaspäin.

Jokaisen kroppa pelaa yksilöllisesti. Lue kirjallisuutta, syö hyviä ruokia, muutakin kuin kananrintaa. Kananrinta (nahaton) on perinteinen vähärasvaisen laihtarin ruoka

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Toivottavasti ei, koska kuulostaa kovin vähältä. Mutta voisit mieluummin ostaa marinoimatonta lihaa.


Mitä jos kuuntelisit mitä kroppasi sanoo? Jos on nälkä niin syö lisää.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011