karppaus.infon arkistoitu foorumi

Makrojen suhteista ja proteiinin grammamääristä kinatessa näyttää niiden laatu unohtuneen kokonaan.

Jos käyttää paljon kasviproteiinia, jotain palkokasveja ja soijaa yms., niin niitähän tarvitaan enemmän kuin hyvänlaatuista eläinproteiinia, mitä tulee helposti liikaa, varsinkin, jos syö rasvattomia ruhonosia tai vähärasvaisia maitotuotteita.

Samoin jos rasvat ovat pullosta, niin niitä sietääkin rajoittaa. Jos taas paketista (ei tietenkään margariinipaketista) tai purkista tai luonnon pakkaamina eläinrasvoina, voi hyvin ottaa 70% kaloreista rasvoista.

Laihtumiseen itselleni sopii 50g hiilareita, 50g (erittäin hyvää eläin)proteiinia ja rasvaa niin paljon, että nälkä pysyy poissa. Nälänhallintaviestit toimivat eli en syö liikaa. Liika proteiini lisää heti nälkää, koska ilmeisesti glukoneogeneesi toimii kehossani hyvin. Ylläpidolla ei ole niin tarkkaa.

Ensimmäinen Atkins vuonna -83 (normaalipainon sisällä) oli pelkkää pihviä ja salaattia ja sillä laihduin muistaakseni kymmenisen kiloa nopeasti normaalipainon alarajoille. Niillä proteiinimäärillä nykyään lihoisin eli nuori kroppa sietää melkein mitä hyvänsä, eikä pudotettavaakaan ollut paljon, ei välttämättä yhtään.

Jos pudotettavaa on kymmeniä kiloja, sabotoi liika proteiini yrityksen tehokkaasti. Jos rasvaa tulee hyvin omista varastoista, ei sitä tarvita niin paljon ruoasta kuin ylläpidolla.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Amen to that.

_________________
"to dream is a gift / to love is divine / to dream is to be / to live is to shine"
Rimpula 6/12