karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nyt on kyllä protskua liian paljon. Puolet pois ja rasvamääräkin tuntuu hurjalta.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Listaas vaikka yhden päivän syömiset niin saa kuvan mitä sä syöt.. Jos se ongelma löytyisi sieltä..
Ja tosiaan, prodee näyttäisi tulevan ihan liikaa..

Olisiko jokin niiden välimuoto löydettävissä?

Itse olen suunnilleen sinun kokoisesi, ja suunnilleen nykyisten kaltaisilla makroilla mennessäni minäkin rupesin hiljalleen lihomaan.

Karppausasioista on monenlaisia keskenään ristiriitaisia teorioita ja ehkä ihmisillä on erilaisia elimistöjäkin, kai se on vain itse päätettävä ketä uskoo ja kokeiltava, mikä itselle sopii. Minä uskon että kaloriteoria pätee ainakin minuun, eli että määrättömästi en voi energiaa hotkia edes rasvasta, jos laihtua mielin, olivat hiilarit kuinka matalalla tahansa.

Miten olisi pitää hiilarisi nykyisellään, pudottaa prode puoleen ja rasva jonnekin vähän yli puoleen?

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Ja mä täältä vielä komppaan MiiHaa, että on käytännössä ihan mahdotonta antaa mitään ruokavinkkejä, jos tiedetään sun nykyisistä syömisistä vain noi grammamäärät. Eli jos suinkin ehdit ja jaksat, niin listaapa tänne ihan kaikki yhden päivän ruokatiedot -- siis että mitä olet syönyt aamiaisella (ja kuinka paljon ja vaikka jopa mihin aikaan), mitä lounaaksi, päivälliseksi, iltapalaksi; oletko syönyt aterioiden välillä mitään (pelkkä kahvikupillinenkin kannattaa mainita) yms.

Jos tuntuu turhauttavalta listata noin paljoa tietoja, niin äh, pahoittelut. Niitä ilman kukaan ei vain pysty kunnolla ehdottelemaan mitään muutoksia. Ja siis kyllähän sä tietysti voit palata sille kitudieetille, jos siltä tuntuu; pidä vain sitten mielessä, että et erehdy kutsumaan sitä karppaukseksi. Ehdottaisin kuitenkin ensin sitä ruokatietojen lähettämistä, niin pystytään perehtymään asiaan paremmin. Tsemppiä!

Sekä prode että rasva puoleen suunnilleen. Hiilarit voisi nostaa vaikka neljänkymmenen huiteille. Silloin niitä ei käytännössä tarvitse laskea.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

No sitä kysyisin kuitenkin, että mistä kaivelet karppausohjeesi? Ja miksi hyppelet ääripäästä toiseen?

Toisekseen, painonpudotustahtisi on ollut huimaava, joten ehkäpä elimistösi hakee uutta tasapainoa ja korjaa nyt lihasmenekkiä tms. Korjaa makrot kohdilleen, kuten yllä on ehdotettu ja katso joitakin viikkoja mitä tapahtuu. Sitten teet pientä säätöä ja katsot taas joitakin viikkoja mitä tapahtuu. Hättäilemällä tullee vaan kusipäitä mukuloita.

_________________
"Kyllä meitissä ihan missille asti muotoja riittää - neljälle, viidellekki."

Mitä ihmettä sä söit kun prode ja rasvat yli kahdensadan päivässä? Laita tosiaan (jos kaksosilta ehdit, ymmärrän) jotain ruokapäväkirjaa, niin voidaan yrittää paremmin kommentoida omilta näkemyksiltämme. Ja kurkkaile muiden ruokäpäikkyjä, joistain voi olla apua, toisista ehkä ei Alkuun kaikki voi kuulostaa monimukaiselta, muttei sen tarvitse sellaista olla. Sekin riittää kun poistat ne ei-ruokavalioon kuuluvat tuotteet ja syöt itsesi kuitenkin kylläiseksi, rajoitat ruokailujen määrää 3-4:ään jne.

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)