karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jepjep, tämä tytsy paineli työpäivän päätteeksi työpaikan salille.

Lämpimiksi kuntopyörän polkemista ja jumppakepillä heilumista. Sitten:

jalkakyykky
- en ollu tehnyt aikoihin alaselän takia, mutta bongasin upouuden vyön. Pitihän "sosiaalivyötä" kokeilla ja auttoihan se
10x40
8x60
4x80
2x90
2x10x50

Nyt hokasin kirjata painot heti alusta lähtien tangon paino mukaanlukien. Aika vapiseva oli tuon maksimin toinen kyykkäys, mutta paniikki ei sentäs tullut puseroon missään vaiheessa.

vinopenkki kp (eihän meidän salilla ole edes Smithiä *grh*)
8x13,5
6x16
0x18,5
5x16
2x8x10

En tiedä onko virallinen tapa, mutta painomäärä ilmoitettu per käsi (siis yhden käsipainon paino)
Kuuden toistosarja meni hyvin ja potkua jäi. Kahmaisin 18,5 kg:n painot, mutta eipä sitten noussut ei! Pyörittelin päätäni tovin, nielin ylpeyteni ja otin kevyemmät. Viitosen sarja menikin kuin vettä vain. Ihime touhua...

ylätalja eteen
10x30
8x40
6x45
4x50
2x55
2x8x35

alatalja
10x30
8x35
6x40
4x45
2x50
2x8x35

Vetoremmit, love them

Kylkitaivutus kp
2x15x13,5

Lopuksi vatsalihasrääkkiä levykiekolla, hoovereita ja muita kivanhauskoja staattisia pitoja.

Homma paketissa 74 minsassa.

Oli jo hieman pienoinen nälkä salille mentäessä. Noh, salin jälkeen vetäisin heraprodet ---> alavatsapallo. Kotiin päästyäni oli nälkä, mutta ruokaa ei oikein tehnyt mieli. Muutama saksanpähkinä ja mozzarellapallerojuustosalaatti. Alkaa pikkuhilijaa pallo kutistumaan. Täytynee vielä iltapala vetäistä myöhemmin.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aika isot raudat kyykyssä Meneekö pohjaan asti?
Saattaa sattua alaselkään jos liian isoilla puskee ja pääsee kroppa taittumaan eteenpäin samalla kun alaselkä pyöristyy

Vyö on oikein hyvä juttu jos on pelko persuksissa, et rupee sattumaan. Mutta yleensä kannattaa tehdä ilman vyötä kaikki vähänkin sopivammat raudat, niin core saa kivasti myös osansa nostoissa.
No hommasitko pinkit

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

^ Toi kyykyn maksimi ei mennyt täysin pohjaanpohjaan toisella, sillä hieman puntit tutisi ylöstulossa. Olen joskus vuosia sitten tehnyt kyykkyjä paljonkin (tosin en tällaisilla painoilla), joten luulisin tekniikan olevan kohdillaan. Vyö toi myös psykologista luottoa. Lisäksi vanha polvivamma (irtopala ja sen poisto, jossa jännettä halkaistiin) hieman "kummittelee" takaraivossa. Tosin leikkauksen jälkeen polvi on ollut täysin oireeton eikä mitään tukihärpäkkeitä ole kuntoutuksen jälkeen tarvittu säbässäkään. Sitten kun olen vielä persjalkanen rakenteeltani, niin pitää olla tarkka suorituksessa juuri tuon mainitsemasi alaselän pyöristymisen osalta. Keskivartalon hallinta on tässäkin tärkeää.

En hommannut pinkkejä Piti tyytyä sinapinkeltaisiin... Jaloista vielä; useamman kesäkauden fillarointi on tuottanut siinä mielessä tulosta, että jerkkua reisiin on tullut.

Nytte on kolme voimatreeniä tehty ja tästä on hyvä jatkaa, kun on nykyhetki kartoitettu. Rytmitys menee hieman sekaisin välillä, sillä työpaikan salilla kun ei ole kaikkia tarvittavia jutskia.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hieno kyykkysetti!

Eiköhän se alaselkä ja keskikroppakin vahvistu, kun tekee sopivilla painoilla mavea ja kyykkyä (aina sama mantra.. ), mieluiten ilman vyötä, niin kuin Fisu tuossa mainitsi.
'Kyykkykin on niin vahva, kuin siihen osallistuva heikoin lihas'

_________________

169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains

Komioita on kyllä kyykyt kertakaikkiaan ja jerkkua tuntuu olevan huisisti. Hienoa!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tänks päls!!

Tänään tulikin sitten huililepovälipäivä. Tosin aika on mennyt läppärillä olemisen ohella siivotessa, kun miekkonen on töissä "evakossa"

Sunnuntaina vika säbäpeli, joka hieman sotkee suunnitelmia. Joko pe tai la pääsee voimailemaan. Ukona olisi kyllä houkuttelevan nätti ilma lenksuilulle, mutta kauppareissutkin pitäisi tehdä ja huomenna on taasen uusi päivä *seliseliseli*.

Melkein voi kuulla lumen sulamisen. Kevät!!!!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Keskiviikko ja juoksukoulu. Kaikki päättyy aikanaan... eli viimeinen setti.

Tehtiin sama lihaskuntotesti kuin ekalla kerralla tammikuun alussa. Samoja tuloksia pääsääntöisesti, joten en ruodi sitä sen enempää. Puolitnuntia tehtiin sitten kahvakuulatreeniä päälle ilman kuulia. Samaan aikaan oli kahvistunti meneillään, joten käytettiin 5 kg:n pumppilevyä. En tiedä sitten, oliko liikkeet samoja tai samankaltaisia kuin oikealla kahvistunnilla, mutta jos oli, niin ei ole mun juttu.

Sitten kiireen vilkkaa pukkariin hakemaan säbämailakassi ja pelikentälle joukkueen treeneihin. Ehdin hieman kylmettyä eikä säbän alkulämpö ollut mielestäni oikein kummoinen. Noh, treenattiin avauksia ja suoraan syötöstä vetoja. Melkein oli vilu. Alettiin pelaamaan. Kellon mukaan treeniä reilut 36 minsaa ja alaselkä kieltäytyi yhteistyöstä. Oli pakko heittää maila kaukalon reunan yli ja stopata ajanotto. Kaikki hiemankin kurottavat ja kumarat liikkeet olivat myrkkyä. Voihan ketutus!!!!!

Kummassakin treenissä keskisyke jäi maltillisesti alle 140:n. Se olikin ainut postitiivinen asia. Kyrsä otsassa kotiin.

Huomenna on turha mennä rääkkäämään alaselkää säbätreeneihin ja sunnuntain pelikin on vaakalaudalla. Kotiin en jää homehtumaan, joten huomenna onkin voimailua tiedossa.

Nyt natinati

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Salitreeniä seuraavilla spekseillä lämmittelyn (joka jäi lyhyeksi) jälkeen:

yhden jalan kyykyt Smithissä
8x10
6x20
4x40
2x50
2x10x15,5

jalkaprässi
10x100
8x120
6x140
4x160
2x170
2x8x100

penkki (levypakkatelinehärpäkejutskajudeemi)
10x20
8x45
6x60
4x70
2x80
2x10x50
toistot periaatteella nopeasti ylös - hitaasti alas

kulmasoutu suoralla tangolla (en tiedä tangon painoa, veikkaisin 10 kg, painot ilman tankoa)
10x30
8x40
4x50
2x60 (toinen toisto jäi epäpuhtaaksi, tuli ahnedittua hieman liikaa)
2x10x20

voimapyörä
3x10 op

lisäksi vatsalihas/kehonhallinta sis. mm. hoovereita.

Koko sotkuun meni 66 minsaa.

Alaselkäraporttia: yhden jalan kyykyissä ja kulmaoudussa sai olla hieman varuillaan, mutta treenin jälkeen itse asiassa tuntui paremmalta kuin ennen treeniä.

Kyl teki hywää, varsinkin eilisen surkeuden jälkeen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Omatoiminen ja -ehtoinen koordinaatio/intervallitreeni:

Kokonaismatkaa kertyi 5.98 km
ka-syke 154, max 168.

Ensin hieman alle 2 km juoksua, kunnes päädyin eilen "vakoilemaani" paikkaan. Pyörätie, noin 15 metrin mittainen loiva ylämäkipätkä. Siinä sitten seuraavaa:

loikkajuoksu x 3
polvennostojuoksu x 3
kantapäät peffaan -juoksu x3
ristiaskeljuoksu x3
vetoja kiihdyttäen maksimivauhtiin x3
sivulaukkajuoksu x3
tasajalkahyppyloikkia piti tehdä, mutta ekassa sarjassa asfaltin päällä oleva hiekoitussora teki marmorikuulaefektin. Tämän seurauksena alastulo oikealle kankulle ja tietenkin vaistomaisesti oikea käsi maahan. Peukalon lihas hieman otti itteensä sorasta. Ranne OK - onneksi.
vetoja lähdöstä lähtien maksimilla x3

Sitten takaisin lähtöpisteeseen rentoa juoksua taasen sen vajaa kaksi kilsaa sisältäen kolme vetoa: yksi valotolpan väli kiihdyttäen, seuraava väli täpöllä.

Noi viimeiset vedot menivät kuin tanssi konsanaan

Tämän jälkeen tatamille venyttelemään koko kroppa.

Juoksutreeniin meni aikaa 46 minsaa ja rapiat, venyttelyyn 16 minsaa ja rapiat.

Sitten olikin aika päivän toiselle hyötyliikuntasessiolle, eli askeleet kohti kotia.

Ristiselkä aamulla hieman jumissa, mutta vetreytyi päivän mittaan. Ei haitannut treeniä millään tavalla. Edellispäivän kahvakuulailuepisodista kaula- ja niskalihakset jumissa... Jalat eivät olleet ottaannuksissa eilisestä. Kelien salliessa huomenna rentoa palauttavaa hölköttelyä. Roger and out.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Pöh.... aamulla jaloissa hieman lihasjumitusta. Tähän lisättynä liukas keli ulkosalla oli seurauksena äkillinen lepopäivä. Hyötykävelyä tuli sentäs tehtyä ja kirppislöytöjä Joten aivan hukkaan tämä päivä ei mennyt.

Huomenna tiukka 3x15 minsan säbäpeli, toivottavasti itse sekä joukkue on tikissä ja iskussa

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Pelikamat "kainalossa" tuttuun halliin pelailemaan se viimeinen säbäpeli tältäkaudelta. Piti ihan huvin ja mielenkiinnon vuoksi laittaa mittari päälle jo alkulämpästä lähtien.

Alkulämppä:

28 minsaa ja rapiat
ka 146, max syke 176
TE 3.4.

Käytiin ulkona kävelemässä ympyrää. Ei oikein voinut muutakaan, kun oli niin liukasta tai sitten hillittömiä vesilätäköitä siellä täällä. Päästiin pelikentälle reippaasti ennen peliä, jossa "matoilun" jälkeen pelattiin pienpeliä. Tämä viimeksi mainittu osoittautui vallan hyväksi vedoksi, sillä siinä paikat lämpeni, sai tuntuman alustaan ja pelitilanteiden hektisyyteen.

Itse peli 3x15 minsaa. Varsinaisen peliajan jälkeen lukemat olivat tasan, joten sitten oli edessä 10 minsan jatkoaika äkkikuolema-periaatteella. No eihän siinäkään saatu ratkaisua. Homma eteni rankuille, 5 vetäjää. Tämänkin jälkeen homma oli tasan. Sitten mentiin yksitellen. Oliskohan ollut kolmannessa parissa, kun vastustaja onnistui ja me emme.... Nooh, ainakin venytettiin kausi mahdollisimman pitkälle

Pelin speksit (aika stopattu jatkoajan jälkeen)
77 minsaa pyöristettynä
ka 148, max 188
TE 4.0.

Palauduin vanhalle pelipaikalleni pakiksi. Jalat toimivat kuin ajatus, joten eilinen lepo ja edellispäivän intervalli olivat kummatkin fiksuja "vetoja". Tilastomerkintöjä ei tehojen osalta tullut, mitä nyt yksi kahden minsan rangaistus Oli muuten hieman karseeta katella peliä mietiskelypenkiltä ja toivoa, että jengi kestää. No niinhän he kestivätkin! AV-maaleja ei siis tilastoitu.

Viralliset pelit siis päättyivät, mutta ei hätiä mitiä. Huhtikuussa pääsee höntsäilemään työpaikan säbäkisojen merkeissä. Sitten pelaillaankin miesten seassa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Palauttava ja rento hölköttely:

klo 17.01
9.00 km
8.45 min/km
78 min, 40 sek
140 ka-syke, max 149
534 kCal
TE 3.3

Kevätauringon lämmittäessä ja lumia sulatellessa hölkötellen töistä mutkien kautta kotiin. Suht. kova tuuli riepoi välillä, mutta mikäs tuossa töppöstä toisen eteen laitellessa. Olisi voinut pari kilsaa pidemmänkin vetäistä, mutta aikataulut painoi päälle.

Aika tarkasti tuli sykkeitä kyttäiltyä, ettei vain nouse hetkellisesti liian korkealle ja ettei keskisyke mene yli 142:n. Hyvinhän toi meni. P.O.D. oli oiva valinta napeista, sillä enpä muistanutkaan miten hyvä bändi olikaan

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Töitten jälkeen siirtyminen salille. Treenausta seuraavasti:

alkuun 10 minsaa lämmittelyä (crossaria ja levykiekolla heilumista)

SJMV (+tanko ja lukot)
8x40
6x50
2x60
2x10x20

inchline chest prest
10x20
6x40
4x50
2x55
2x8x25

takapotkulaitehärpäke
10x35
8x40
6x45
4x50
2x65
2x8x40

soutu
10x25
8x35
6x40
4x50
2x60
2x8x30

kylkitaivutus kp
2x15x14

vatsarutistus laitteessa
3x15x35

vartalonkierto laitteessa
2x15x20

76 minsaa. Heraprodet helttaan, kamat kantoon ja kävellen kotiin noin pari kilsaa. Mavet yritin tehdä oikein ajatuksen kanssa, ja kyllähän paketti paremmin pysyi kasassa kuin viimeksi. En löytänyt salin "sosiaali"vyötä mistään, joten ilman piti pärjätä. Rintaprässissä kävi hieman nolosti, sillä seinä tuli totaalisesti vastaan 2x55:n kohdalla. Hieman tuli ahnehdittua liikoja alussa (jolloin homma tuntui helpolta kuin heinän teko).

Aamiainen noin klo 06.20 aikoihin, lounas 11.50 aikoihin. Salin jälkeen kotona ei mitään kokkailuja tullut tehtyä, vaan klo 20 tietämissä iltapalaa sopivissa määrin. Treenin jälkeinen heraprode kyllä piti huolen siitä, että mitään kiljuhanhinälkää ei edes tullut. Ehkäpä mukillinen viheriää teetä vielä pisteeksi i:n päälle.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hyvä meininki!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

...ja meiningit vaan jatkuu

Tänään intervalli-/koordinaatiotreeniä juoksentelun muodossa:

klo 10.43
4.58 km
315 kCal
155 ka-syke, max 169

Vauhdeilla ei niinkään merkitystä, koska kilsoihin sisältyi seuraavaa:

kiihdytys+täpöjuoksu x3 (matka per veto noin 40 m, alemmat noin 15 m)
polvennosto x3
kannat peffaan x3
sivuloikat oikea ja vasen x3

vetoja:
löysää 20 m, täpöä 20, löysää 20 m, täpöä 20 m x5

loikat x 3 (noin 15 m, myös alemmat)
vastakkainen käsi & vastakkainen jalka etukosketus x3
vastakkainen käsi & vastakkainen jalka takakosketus x3


Vetojen jälkeen kävellen takaisin lähtöpisteeseen, jolloin syke(kin) ehti laskea soppelisti. Paikka oli aika loiva, mutta piiitkä ylämäki. Pientä jännitystä toi hiekoitussorat aka marmorikuulat sekä muutamat jäiset pläntit.

Eilinen treeni ei haitannut millään tavalla. Palatessani lähtöpaikalle hölkötellen tuntui jaloissa varsin irtonaiselta ja "höyhenkevyeltä". Keskisyke nousi hieman korkeahkoksi, sillä lähtöpaikan "juurelta" oli aikasta jyrkkä mäki kivuttavana heti alkuunsa ja toisaalta takaisintulossa oli hieman vauhtisokeutta.
Jos joku ihmettelee miksen tehnyt treeniä tuossa alkupään jyrkässä mäessä. Nooh, siksi, etten halunnut kummastuttaa tempauksillani tuppukylän liikennettä liikaa

Aamiainen klo 06.15, lounas klo 12.00, päivällinen klo 17.50. Iltapalan tynkä illalla, että jaksaa hyvin

Hyötykävelynä töihin ja takaisin (auton käyttöetua ei pääsääntöisesti ole).

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Välipäivä treenailusta, hyötykävelyt tuttuun tapaan.

Aikaisemmin kerroin juoksurepun hankkimisesta. Nooh, projekti eteni puheista tekoihin. "Kuolasin" netin syövereistä löytämääni Salominin reppua, joka näytti aivan loistavalta. Mutta.... en halunnut ostaa reppua ilman kokeilua ja hypistelyä. Ravasin paikalliset liikkeet. Sportiassa ei ollut speksejäni täyttävää ja Intersportissa myytiin ei-oota. Eli Partiovarusteeseen! Sieltähän se löytyi, Osprey Talon 5.5 Oli vielä naisellisen punainen hyllyssä.

Eli repun vetoisuus 5.5 litraa. Sinne mahtuu soppelisti eväsrasiat, lompakko, avaimet, känny, vaihtosukat ja -alkkarit. Testasin tuossa, että sisäpelikengät menevät "sukkana" sisään ja tilaa jää vielä juomapullolle ja pikkutilpehöörille.

Huomenaamulla on sitten käytännön testaus. Olen jo henkisesti varautunut säätöjen fiksailuihin sekä mahdollisiin paineentuntuihin ja vastaaviin. Kaupassa kun testasin selkään, niin tuntui lähes täydelliseltä. Saakohan sitä nukuttua kun oottaa ensitausta??

Reppuun pystyy laittamaan juomapussin letkuineen. Kaapista löytyy reilut pari vuotta sitten fillarointia silmällä pitäen ostettu Rossignol, joten sieltä pystyy sitten 2 litran pussin siirtämään tuohon jos tarvitsee. Tosin tuota nykyistä juomareppua olen käyttänyt tasan kaksi kertaa Vättern-järven ympäri polkiessa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aamujuoksentelu töihin:

6.41 km
6.08 min/km
ka-syke 162, max 171.

Heräämisen jälkeen vaatteet päälle, juoksureppu kamoineen niskaan ja menoksi. En katsellut sykkeitä tai vauhteja, vaan annoin mennä aamun sarastaessa niin kuin meni. Repun hihnoja jouduin pariin kertaan kiristämään, mutta muuten varsin hyvin meni, kunnes:

Hiekoitussepelin alla olikin jäätä ja jalka lähti alta ---> oikea jalka iskeytyi näille aiemminkin manaamille marmorikuulille. Juoksubyysiin reikä ja hillitön kipu. Sinnittelin kuitenkin perille (ei ollut paljoakaan matkaa ja himmailinkin vauhtia, ettei nurinmeneminen toistu).

Käynti lekurilla ---> haavan putsaus ja haavalappu päälle --> röntgeniin. Kasvuiässä ollut kummassakin sääriluun päässä ns. liikakasvua (rustoa) ja pelkäsinkin, että tällin johdosta tuloksena olisi irtopala (näin kävi vasemman jalan kanssa reilut 6 vuotta sitten säbäpelin timmellyksessä). Kuvissa ei nähtävissä mitään, onneksi. Jalka ei koukistu ja rappuset on suorastaan myrkkyä.

Joka tapauksessa nyt tuli pakkolepoa pari päivää. Voihan vietävänvietävänharmitusmaximus Jos kipu ei hellitä lähipäivinä, niin pakkohan siellä on olla jotain damagea. Toivottavasti kipujomotus johtuu pelkästään turvotuksesta ja rikki menneestä ihosta. Tässä onkin nyt oltu koipi oikoisena jääpussin kanssa ja "jyviä" nappaillessa. Lekuri vääntelikäänteli jalkaa ja totesi, ettei jänteitä tai vastaavia ole mennyt poikki. Jalka ei vääntynyt kaatumisessa, ainoastaan toi plotti kolahti ja lujaa.

Jotta tälläistä... Röntgenissä pötköttäessäni näin jo silmien edessä futuurifilmin, jossa Prahan ja Vätternin skabailut menivät puihin. Toivotaan parasta mutta varaudutaan pahimpaan *painokelvotonta tekstiä*.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Voihan ei Peukut ja varpaat pystyssä, ettei mitään vakavampaa ja menee kipuilut päivässä parissa levolla ohi

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

No voi ei, onpa kyllä harmillista! Sormet ristissä täälläkin, että menee levolla ohi eikä oo pahempaa damagea!

_________________
Love. Peace. Serendipity.

Ruokapäikky: munkkis jahtaa ihannetta
Minimainos: iHerb-koodi -5$: ZAS599

Nannuukka ja Munkkis: Kiitos!

Miekkosen kanssa tekstittelin ja lopuksi hän totesi, että nyt tuli lepoilua. Siinä hän on oikeassa Olen vain niin turhautunut jo nyt, että saas nähdä kuinka sipuli kestää. Tärkeintä on tosiaankin se, että koipi saadaan kuntoon eikä rääkätä tässä vaiheessa. Viikon päästä olisi tarkoitus lähteä Lapin perukoille lomailemaan suksien kera.... joten toivottavasti silloin viimeistään päästään taas liikkumaan normisti.

Mietin tuossa, että voishan sitä salille mennä tekeen yläkropalle jotain treeniä huomenna, jos oikein tuntuu seinien kaatuvan päälle.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089