karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kävin eilen 2,5 tunnin lenkin. Ihan hyvin jaksoin ton suorituksen, mut hitto ett palautuminen oli työn ja tuskan takana! Tuli fyysisesti paha olo, oksetti ja pyörrytti. Tankkasin kyllä Maltolla ennen lähtöä, ku kaveri ei ois muuten mun "hiilarittoman ääliön" kans lähtenyt mihinkään..

Ja juoksun jälkeen piti syödä pari suolakeksiä ja mehua, tunnin verran makoilin ja olo parani. Että vieläkin yksi syy lisää, miksi minulle ei tuo alakarppi taida sopia vaan enemmän tällainen vähän löysempi tyyli.

Noh, kylläkin vasta viikko takana koko hommaa, mutta jostain se on lähdettävä

Huolehditko hyvin nesteytyksestä?
Näillä lämpötiloilla 2,5h lenkki vaatii riittävästi juomista ennen lenkkiä ja sen aikanakin hieman.
Pelkkä elimistön kuivuminenkin aiheuttaa kuvailemiasi oireita.

Joo, oli vettä mukana ja koko puteli meni. Senkin takia jo, että tympi kun se oli lisäpainona tuolla selässä

Ihan noin oireet oli samanlaisia, kuin mitä verenluovutuskin mulle joskus aiheuttaa eli hivenaineet vähissä ja nestehukkaa päälle. Oot ihan oikeessa tuossa. Mutta näin vasta-alkajana en ihmettele, että vähäisillä hiilareillakin ois jotain tekemistä asian kans. Just luin sun viestin 6km vakkarilenkistäsi, joka tuottaa nykyään "tuskaa" Kestäähän se aikaa sopeutua, mulla vasta 8 päivä menossa.. hiilareita kyllä nostin jo vähän lauantaina siitä induktion 20g.

Jos tuollaisia lenkkejä aikoo useinkin vetää, niin kannattaa ottaa joku vähän miedompi karppisuuntaus, tai sitten vaan kestää ne ekat pari viikkoa. Sen jälkeen pitäisi alkaa taas luistamaan.

Niin ja vissyä nassuun... lisämagnesiumkaan ei varmaan tekisi hallaa.

Eilen lupaili jo parempaa, tein kympin lenkin ja pystyin juoksemaan suurimman osan matkasta.
Tarvittaessa olisin varmaan pystynyt jättämään kävelyt kokonaankin pois, mutta en viitsinyt
suotta nostatella sykkeitä turhan korkealle.

Että kyllä tähän taitaa tottua...

Tuo misun vissykommentti on kyllä asiaa, itse epähuomiossa laiminlöin kaliumin saannin ja kyllä
turposivat jalat. Jalan holvi miltei katosi ja rypyt ja poimut oikenivat
Notta ei se pelkkä vesi riitä vaan niitä "suoloja" on saatava myös.

Oletko juomavyötä kokeillut?
Sellainen hieman kiinnostaisi mutta ei ole vielä tullut hankittua kun
aika harvakseltaan olen noita pitempiä (yli 10km) matkoja juossut
ja lyhyemmät onnistuvat hyvin runsaalla etukäteen juonnilla sekä
pahimpien helteiden välttämisellä.

Joo elimistö tottuu... Eli kyllä se tilanne siitä pitäisi parantua, jos vaan aikatauluissa on varaa antaa muutaman treenin mennä mönkään.

Mutta ketodieetti poistaa nesteitä jo itsessään, kun siihen lisätään tällaiset ilmat ja pitkät lenkit, niin kivennäisainetasapainon horjuminen on ongelma jo ihan erikseen...

Oli tolla pitkällä lenkillä semmonen juomalaukku vyötäisillä, en suosittele. Ainakin mulla se ärsytti suunnattomasti. Siihen kuuluu semmonen 0,75l vetoinen pullo -> pitkä eli koputtelee selkään koko ajan. Jos se kirras niin tiukalle, ettei heilunut, niin oli napa selkärangassa

Mut onhan niitä sellaisiakin vöitä, joissa on paikka monelle Bliw-saippuarasia kokoiselle putelille. Se vois olla kätevämpi.

Mulla on "bliw-putelit". On käteviä ja paino jakautuu tasaisesti, suosittelen.

Jaa tää taitaapi olla liikuntaosion heiniä --->

-natsimode-