karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen ollut ihan hyvässä ketoosissa jo kolmisen viikkoa. Painoa on pudonnut 3 -4 kiloa (nyt n. 77-78, tavoite 60 - 65, olen kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastava nelikymppinen nainen). Nyt tuntuu että paino ei inahda alaspäin. Hiilareiden kanssa olen ollut tarkkana. Viikonloppuisin on tullut syötyä vähän paremmin ja viiniäkin olen ottanut jonkun verran. Viikolla menuu menee suurin piirtein näin:
- aamupala: partaukkoa, makeutusjauhetta ja pellavansiemenrouhetta
- lounas: 1-2 kananmunaa, raakaa porkkanaa, kurkkua tai paprikaa + n. 50 g juustoa
- päivällinen: salaattia ja liha/kala/kana
- illalla tiukan paikan tullen esim. pieni munakas. paistettu krakovan makkara tai pari paistettua munaa

Vettä/viccyä menee noin. 1,5 - 2 litraa päivässä.

Jumppailen / kävelen 3 - 4 kertaa viikossa..

Pitäisikö syömistä vähentää vai missä mättää?

Mutta tuohan on oikein hyvä pudotusalku.


Realistinen vauhti on noin pari kiloa kuukaudessa, rasvaa vaan ei pala enempää. Mutta alkutohinassa tulee välillä huimiakin tipautuksia, ei se sellaisena kuitenkaan jatku vaan hiilareiden varastoimat höttöset vaan ikäänkuin kiinteytyvät alussa nopsaan. Ylimääränesteitä lähinnä.

Niin ja kaloreita en laske millään muotoa. Kunhan vaan tulee vähintäänkin tarpeeksi - ja rasvasta suurin osa.

Että rauhassa vaan. Ethän kuitenkaan tarkoita viikonloppuisin "paremmin" syömisellä hiilariruokaa? Se ei ole järkevää, kannattaa pitää tietty linja ainakin alussa. Sitten myöhemmin voi kokeilla hiilaritasojen nostoa jos siltä tuntuu.

Ja viinit kuivina.

Minä syön erittäin hyvin joka ilta - ai joo, muista nyt että sitä rasvaa tulee saada riittävästi. Ruokavaliosi näyttää prodepainotteiselta , laita sinne salaattiin paljon öljyä , kananmunille voita yms.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Moi ja kiitos vastauksesta Karbureettori!

Kärsivällisyyttä kärsivällisyyttä, näinhän se on
Uskonvahvistusta vaan tarvitaan aina välillä, varsinki kun se siippa vieressä tolkuttaa että "ei tuollaisella voi laihtua". Hän on Montinaquen dieetillä ja minä enemmän Atkinssilla.

Olen ollut viikonloputkin hiilihydraatittomalla, mutta ruuanlaittoon on tullut panostettua enemmän ja ruuat on olleet ehkä vähän rasvaisempia (mm. savustettua lohta thousand island kastikkeella, nam).

Olen ollut joskus aikaisemminkin vähähiilarisella dietillä ja painonpudotus on loppunut siihen noin 4 kiloon. Muistelen että olen silloin ennemminkin hyväkarpannut. Toivotaan että tämä ketokarppaus nyt toimii kun on tyroksiinilääkityksetkin kehissä!

Katsoin minäkin samaa kuin edellinen "kommentoija" ,lisäisin sinuna RASVAAA!+ ENKÄ OLISI VIELÄ HUOLISSANI

Tänään kävin vaakalla, kahteen viikkoon ei ole paino laskenut grammaakaan. Menkoilla ei ole asian kanssa tekemistä.

Nyt alkaa olla vitsit vähissä. Miehellä on lähtenyt 2 kiloa tällä viikolla. Hän on syönyt myös hiilareita mm. ruisleipää. Minä olen pysytelly 20 - 30 g hiilaria/päivä ja korvannut proteiinia rasvalla. Kaloreitakin olen tsekannut niin että yhtenäkään päivänä ei ole mennyt yli 1500 kcal.

Pitääköhän tässä vaan hyväksyä että kilpirauhasta sairastavan on kilonsa pidettävä

Mitäs jos pitäisit tuon linjan nyt ihan rauhassa vaan jonkin aikaa? Sitten voisit koittaa pudottaa hiilarit alle 20 koko ajan ja olla rajoittamatta kaloreita.

Kun se kalorien rajoittaminen plus liikunta voi olla jumittava seikka mikäli rasvakäyttöisyys ei olekaan vielä kunnolla päällä.


Tosin mistään jumista ei silti kannata vielä puhua kun kuukaudessa lähti neljä kiloa.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Kilpparin vajis hidastaa huomattavasti pudotusta... Iteki tuskailin aikoinaa senttien kans mut paino ei pudonnu... Mut sitte ku alko putoamaa, ni vauhil lähti... ja pysyny on poissa... Tsemppiä!!!

_________________
Karppi, since 2005

eli miten kauan sulla kesti ennen kuin tuli tama nopea pudotus? Muistan lukeneni Montignacista etta joillain naisilla kestaa 8-9kk sinnitella ja sitten romahtaa.

Minusta toi on hyva alku, jatka vain alaka tuiijota vaakaa liikaa. Arvosta hyvinvointia ja hyvaa oloa.

vastaus alkuperaiseen kysymykseen: pyrin olemaan laskematta kaloreita ketoosissa. Kun laskin en kokenut hyotyneeni siita mitenkaan.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Tuota noi, kauaha se vei??? Oiskoha olt vajaa vuos, aineki... Joo, jotaki sitä luokkaa se oli... senttejä kyl karis, mut paino tosi hitaasti, kunnes tuli loppukiri...

Alkuha oli opettelua, kunnes oppi, ni sit alko mennä luihi ja ytimii, ja asiat helpottu kerral... sit vaa söi, mitä halus...

_________________
Karppi, since 2005

Kamalaa, hirveää, tulkaa kaikki katsomaan! Täällä on joku jolla ei ole kahteen viikkoon paino tippunut yhtään! Ainutlaatuinen tapaus karppihistoriassa, luonnonoikku suorastaan.

Siis oikeesti kaksi viikkoa ei ole mitään.

Sulla ei ole kovin paljon pudotettavaa. Se tekee joillekin laihtumisen hitaammaksi. Usein ne, joilla on lähtöpainoa tosi paljon, laihtuvat rytisemällä. Lisäksi miehet laihtuvat usein nopeammin ja helpommin kuin naiset.

Laihtumattomuutta voi aiheuttaa myös se, että kroppa voi korjata aikaisemman ruokavalion aiheuttamia puutoksia yms.

Toisilla paino putoaa tasaisesti, toisilla ei. Se vaan on semmoista.

ikuna en oo ketoosissa kaloreita laskenu, enkä laske muuten tuntuisi kuin olisi jollain hirveällä kalori dietillä,,, nauttikaamme me fiksut painon tippumisesta ketoosissa ja ihanista rasvasta

siis mitä häh??!!? BMI -tavoite 16??!!

anteeksi sivupolulle meneminen!!

_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja: viewtopic.php?f=11&t=26625
2. pvkirja: viewtopic.php?f=11&t=27408

Nykyinen paino näyttäs olevan sopiva BMI. On sairasta haluta noin sairaan alhainen BMI. On jo epäterveellistä!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Miula oli alottaes BMI 27 21-22, ja miule riittävä... Joidenki mielestä jo liianki alhanen, mut itellä hyvä olo täs eikä alemmas tartte mennä...

_________________
Karppi, since 2005

juuh poistin koko trickerin,,, kun tuntuu ihmetystä olevan ... se bmi oli "tavoitteeton" mutta kannusti hyvin,, asetan aina tavoitteet pitkälle (ehkä liiankin), tarkoitus ei siis ollut ihan niin alas painoa pudottaa =) lähtö painoni oli n. 60 kg ja nyt - 10 kg =) vielä muutama kilo tavoitteeseen...

En normaalisti laske kaloreita, mutta nyt mulla on ihme syömättömyysvaihde päällä ja yritän tarkkailla kaloreita siksi. Mulla kalorit pyörii tossa +/-2000kcal silloin kun syön tarpeeksi ja siihen pyrin tällä hetkellä.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Mä en nyt alkuunkaan ymmärrä miksen ole ketoosissa ja ei mulla painokaan ole pudonnut kuin yhden kilon. kohta 4 viikkoa takana. Kun lueskelen juttuja niin syödään salaattia ja jogurttia ym. ja olette ketoosissa. Minä en ole syönyt kuin kourallisen päivässä salaattia enkä juuri muuta vihannesta. Miten ihmeessä mä en mene ketoosiin? Olis jo kiva vähän laihtuakin. Senttejäkään ei ole hävinnyt. auttakaa te viisaammat. Vai onkohan mun kohtalo tuo vajaa vuosi ennenkuin elimistö haluaa luopua kiloista...
eilen söin,
aamiaiseksi voissa paistettu 2 munan munakas, loraus kermaa ja vähän juustoraastetta, kahvia
lounas: kalkkunapihvi, kourallinen salaattia, muutama lantun lohko,
välipala; finlandia juustoa n. 30 g ja kahvia
päivällinen 1½ broilerin rintafilettä pekoniin käärittynä + kermakastiketta. Edelliset päivät samoilla linjoilla..

Luultavasti et saa rasvaa tarpeeksi.
Lantun voit jättää pois ja korvata samankokoisella palalla voita.

Ja alkuperäiseen kysymykseen;
mitä noita laskemaan, turhaa se on!!
Ja kaloriteoriahan oli muutenkin susi.

En laske! Tämä on niin mukavaa olla laskematta

Kannattaa muistaa, ettei kaikki saa painoaan putoamaan ketoosilla. Painoa voi tiputtaa myös enemmillä hiilareilla. Ja mistä tiedät ettet ole ketoosissa? Noin vähäisillä hiilareilla vois olettaa. Syötko liikaa prodea? Tuo vihannesten vähäinen määrä on huolestuttava. Syötäppä nuo syömisesi johonkin laskuriin niin näet miten makrot jakautuu. Näin silmämääräisesti katsottuna voisit lisätä kasviksien ja rasvan määrää; jos ei parissa viikossa mitään tapahdu, nippaa prodea vähemmäksi.

_________________
"Kyllä meitissä ihan missille asti muotoja riittää - neljälle, viidellekki."