Lemmu kirjoitti:
Mä vaan veikkaan ketoosin sopimattomuutta liikuntaan, kun sulla se ketoosi on niin syväkin, mutta voinpa olla väärässäkin. Tämä oman kokemukseni valossa.
Tavallaan hiukan samaa mieltä mikäli asiaa tarkastellaan laajemmin kuin vain mainiten ettei ketoosi sopisi liikuntaan. Ketoaineet ovat mitä mainiointa polttoainetta hyvin laajasti elimistössä.
Muttamutta siinä on yksi jippo. Vaikka se aivoissa (ja hiukan muuallakin) voi korvata glukoosia polttoianeena niillä on yksi ominaisuus. Ne ketot ovat eräässä suhteessa oikeastaan samassa asemassa kuin rasvahappojen polttelu (ketot synnytetään siitä kohden missä beettaoksidaatio loppuu ja toisaalta ne tuodaan siihen kohtaan jossa niiden poltelua jatketaan. Ketot ovat vain tuon välimetaboliitin (Asetylkoentsyymi A) kuljetustapa esim maksan beettaoksidaatiosta eteenpäin ei ole siellä kapasiteettia sille koko määrälle ja siksi se sitten nakataan jatkopoltettavaksi muualle, esim aivoille, sydämelle, lihaksistoon jne jossa ketot palautuvat AsCoA:ksi ja poltto jatkuu eteenpäin (tosin voihan vauva käyttää niitä vaikka aivojen rakennusaineeksi mutta se taas on sitten eri juttua). Siitä ei saada energiaa anaerobisesti toisin kuin glukoosista! Anaerobista energiantuotantoa sillä ei voi korvata vähäkään. (siksi(kin) muun muass aivot tarvitsevat aina jonkin verran glukoosia ja esimerkiksi punaiset verisolut aina kaiken energiansa glukoosina. (kaikki mitokondriottomat solut ovat glukoosiriippuvaisia ja jossain vähäisessä määrin muutkin)
Ketoosissa kun saatavilla on vain hyvin niukasti glukoosia ei pidä mennä anaerobiselle alueelle oikeastaan lainkaan. Kun anaerobinen lihasrasitus nappaa glukoosia saattaa seurata vs painuminen melkoisen alas. Ettei nyt vaan olisi käynyt niin. Olen tuon testannut aikanaan omalla kehollani ja voin sanoa että siinä tilassa olo on todella kehno. Se on ehkä turhan lievä sana siihen. Toissakesänä pyörällä tuon kokeen tein (ei ollut vain yksi koe) ja muistaakseni sen vs lukema on täällä jossain foorumillakin. Kolmosella se kuitenkin alkoi.
Pysyminen koko ajan anaerobisella alueella on "kellosepän hommaa" ja melkein ennustaisin että tuulimumma ylitti sen. Se nimittäin tapahtuu niin helposti. Urheilusta mitään tietämättömänä sanoisin että jos todella haluaa anaerobisia suorituksia on glukoosia saatava aikalailla reippaasti. Jatkuva aerobisella pysyvä lihastyö sensijaan soveltuu ketoosiinkin käsittääkseni vallan mainiosti.
Veikkaan siis että ainakin melkoinen vs notkahdus tapahtui.
En tiedä millaista touhua siellä salilla oli mutta yksi keino tuon välttämiseen varsinkin treenaamattomalle huonohkokuntoiselle olisi syketason selvitys ja sitten sen vahtiminen suoritusaikaisesti. Lihasten heikko kunto saattaa todella yllättää tuossa aerobinen anaerobinen energiantuottojutussa. Myös muita seikkoja saattaa asiaan liittyä. (esim maitohappo. Hyvin huonokuntoinen jolla vähäinenkin ponnistus menee anaerobiseksi saattaa tuottaa paljonkin laktaattia. Ehkä ei sekään olotilaa kohenna.
Otahan tuulimumma paljon kevyemmin. Ei siellä tarvi huitoa kuin heinämies... olet ylisuorittanut siellä mitä ilmeisimmin ihan reippaasti.
Ketoosiliikunta tapahtuu ketoosiliikunnan eikä glukoosiliikunnan ehdoin. Mikäli tuo rajoitus ei sovellu on joko liikuntatapa ja teho väärä tai kyseiseen liikuntaan ketoosi alhaisella glukoosin saannilla väärä.
Eli ei tehdä glukoosiliikunnan juttuja ketoosissa niukoilla hiilareilla.
En taida kuitenkaan suositella varsinaisia hiilaritankkauksia vaan suorituksen sovitusta ketoehtoihin. .
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
, hh 20 ja prot 60-70g...vaan en tiedä mitä salitouhu vaikuttaa kulutukseen...
olo, jo loppumetreillä....lisäsinkö hölmö liikkaa painoja ja teinköhän hommat liian nopeesti 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
