karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,

minäkin sitten päätin yrittää tätä. Karppaus aloitettu jo aiemmin mutta se jäi johonkin kesän mittaan.

Testaan niin että pätkäisen klo 17, tänään olis eka yritys.

vähän on jännää!

Mukaan vaan porukkaan.

Lue noita ohjeita ja toisten päikkyjä niin pitäs onnistua pätkis. Muista juoda silti erikoisen paljon kivennäisvettä ja teetäkin, ne vie nälän ja mieliteot paastojaksolla.

Tsemppiä

Geri, Kiitos vinkeistä!
Eka paasto takana. Meni ihan ok mutta eilisen muun aikataulutuksen myötä (ruokavieraita ja linnan juhlat!) katko tulikin jo klo 15.30 eli jäi vajaaksi paastojakso.

Kova jano vaan koko ajan vaikka olevinani join koko ajan.

Eilen illalla oli pohkeet ihan krampissa, pitänee ostaa magnesiumia.

Tänään ruokapäivä ja katko sitten alkuperäisen suunnitelman mukaan klo 17. So far so good.

Vointi on mainio ja se onkin pääasiallinen tavoite sokeri-herkku-mussutuksen katkaisun lisäksi.

Pudottaa voisin sellaisen 4-5kiloa jos se vaikka onnistuisi

Martta

Heips Martta ja tervetuloa pätkäilemään!

Pohkeiden kipuiluun kyllä itsekin ottaisin magnesiumia ja Multitabsia. Veden sekaan voi myös lisätä merisuolarakeita, josko auttaisivat asiassa.

Tsemppiä kilojen kadotukseen!

no niin, pätkä kaksi katkeaa muutaman tunnin päästä.

Illalla oli oikein NÄLKÄ! pitkästä aikaa ja kuvittelin etten millään selviä tästä päivästä viiteen asti. Toistaiseksi olen selvinnyt, vettä on mennyt tuhottomasti.


Eilen söin muutaman viipaleen kinkkufile-mitälietä, salaattia ja karppileipää (Kitruksen ohjeella) palan, tankkasin oikein.


Viikonlopun jälkeen voisin perehtyä noihin laskureihin että olisin vähän kärryillä missä mennään prosenttiosuuksien ja muiden kanssa.

Martta

No niin, eihän se viikonloppu mennyt pätkäillessä, mökillä oltiin ja siinä sivussa tuli sitten syötyä, karppia onneksi.


Eilen katkaisin neljältä ja tänään oli oikein surkea päivä (paastojakso siis). Mieli kumman matalalla. Oikein nauratti kun sain sitten ruokaa 16.05 ja alkoi mielikin parantua, mähän oon kuin siitä mainoksesta "hyvä ruoka, parempi mieli".

Jollei mielentila tasaannu kun saa kunnolla pätkät päälle niin pitänee kokeilla sitä Warrioria tai mikä se olikaan, syö iltaisin.

Ei oo kovin onnistunutta tää pätkäily kun "olosuhteiden pakosta" ei pysty olemaan 24h syömäti. Yrittää voi aina.

Martta

Maanantai, paastojakso alkoi klo 17.

Päivän aikana lounaaksi meni meetwurstia ja päivälliseksi kahden munan munakas, salaattia vähän sekä aivan ihanaa Uotilan ruisleipää 1,5 palaa voilla.
Vettä litkitty kolmisen litraa.

Mieli parempi kuin eilen ja jännittyneenä odottelen huomista päivää iskeekö apeus.

Olevinani söin niin ettei ruuan jälkeen ollut yhtään nälkä mutta jo nyt tuntuu etten edes yöstä selviä

Puntaria en ole vielä rasittanut.


Martta

Paastojakson tilitys:

Mieli hyvä eikä edes nälkä. Otin kyllä päiväkahviaikaan kermalla vahvistetun kahvin. Tää menee nyt hyvin

Paitsi odotan että pääsee kotiin tekemään ruokaa ja syömään, hallitusti!

Vaakalla kävin ja tulos oli hämmentävä, taitaa tuo aloituspaino olla pahimpaan hiilariturvotuspöhöön mutta se oli kuitenkin se.

Martta

Syötyjä ruokia, joskus jos viitsisi katsoa niitä osuuksia.

Päivällinen:
Kaksi paistettua munaa, n.50-60g jauhelihaa ja nokare Auraa.

Iltapala:
2x lehtileipä ja voita.
1 Uotilan ruisleipäviipale ja voita.


Lounas työpaikan joululounaalta
4 pientä siivua kinkkua (miksi ne on leikattu kuin lauantaimakkara?)
vihersalaattia desin verran
n. puoli dl lanttulaatikkoa, ei-karppia

Vielä ehtisi syödä kotiinpäästyä jotain. Jano.


Mieliala aivan normaali.

Ei mitään ongelmaa jatkaa tätä.

Martta

Viikonloppu takana, muuten meni mallikkaasti mutta sunnuntaina ei ihan pysynyt tiukkaa linjaa syömisten kanssa, normisuklaata muutama pala ja torttuja kaksi, syynä lauantain alkoholinnautinta, veikkaan ma.

Paino silti samassa ja tänään syömäjakso alkoi 16.45.
Ruuaksi broileria ja lanttuvalkosipulipaistosta sekä salaattia, iltapalaksi partaäijää desi.

Ja juomista koko ajan.


Martta

Hui yök!

Eilen oli esikoisen syntymäpäivät ja tein tahallisen poikkeaman kurssista. Söin suklaakakkua ja (taas) yhden tortun.

Loppuillasta oli vatsa niin kipeä ettei voinut mitään tehdä. Taitaa olla se suklaakakku kun aiheutti, voitaikinatorttuja söin jo sunnuntainakin ilman ongelmaa.

Tämän kokemuksen perusteella taitan pitäytyä ihan karpissa jouluruuassa.

Noin, vihdoin takaisin.

Joulu ja uusivuosi meni siinä "noin aika karpisti", ei pätkistellen.

Painosaldo edelleen sama luojan kiitos.

Taidan aloittaa sellaisen sovelluksen tästä että syön vain iltaisin eli päivällisen ja pienen iltapalan, se tuntuu parhaimmalle vaihtoehdolle itselleni.

Eli eilen söin päivälliseksi
jauhelihaa n. 150 grammaa
wokkivihanneksia n. 100 grammaa
2 meetwurstiviipaletta
1 lehtileipä voinokareella


iltapalaksi
n. 1dl partista makeutusjauheella
1 nakki

Päivän mittaan on mennyt puolipannua kahvia, ekaan otin maitolorauksen kun en muistanut.


Tästä tämä taas lähtee.

Tämä näyttää nyt sille että syönti painottuu 1krt/pvä ja iltaan. Paino ei liiku joten täytyy nyt ihan oikeasti laskea miten ne %menee mun makroissa. Koitan illalla sitä, eilisiä määriä en laskenut ollenkaan, söin vain.

Ketoosi tuntuisi olevan päällä tästä asetoninmausta ja nälän puuttumisesta päätellen.


Olo on hyvä

Sinänsä se ei haittaa vaikkei paino liikkuisi, mutta olishan se kiva. Tavoitepaino on niin lähellä mutta silti kaukana.

Martta

Laskin tän päivän syömiset yhteen
Partista desi
kermaa puoli desiä
aurinkokasviksia vajaa desi
atrian jauhelihapihvi
kananmuna.
lehtileipä voilla.

kahvia ja vettä.

ja sain tulokseksi

prot 20 (13%)
hh 19 (12%)
rasva 53 (75%)

ja kokonaiskalorit 640.

En varmaan osannut oikein laskea mutta joku voisi ottaa kyllä kantaa.

Martta

tälle päivälle koitin lisätä kasvisten määrää ja nyt on uuden loistavan laskutikun (kiitos! ) avulla päästy päivällisen kanssa seuraavaan tulokseen:

HH: 12 g (7 E%) + P: 40 g (22 E%) + R: 56 g (71 E%) = 712 kcal

Täytyy illalla yrittää syödä vielä muutama kalori kai.

Tämä oli yllättävä tieto että sitä saa oikein syömällä syödä jos meinaa saada kalorit siihen tuhannen tienoille. Ruokaa täytyy kyllä miettiä tyyliin "mitä ihmettä saisin vielä menemään" entisten kitudieettien "mitä kaikkea en voi tänään syödä" tilasta.

Heippa taas!

Muutamana päivänä olen lisännyt kasvisten määrää radikaalisti, lanttua ja niitä aurinkokasviksia sekä vihreää salaattia. Niiden mukana olen saanut menemään majoneesia.

Määriä en ole laskenut enkä näin ollen myöskään %osuuksia, mutta varmaan hiilareita menee nyt liikaa sillä naposteluntarve on palannut.

Huomiset ruuat pitää laskea ja kirjata ja tarkistella taas määriä jos se selkiyttäisi missä mennään ja löytyisi ne minulle sopivat syömismäärät ja -laadut.

Olo on hyvä, palelee kuitenkin ja paha maku suussa edelleen.

Vaaka on saanut olla rauhassa, keskiviikkosin käyn sen päällä kääntymässä.

Vielä kun saisi itsestään irti kaappiensiivoamisen sijasta kuntoilla!

Martta

noin, nyt taisi löytyä sopivat määrät minulle ja tässä esim. eiliset syömiset jotka on syöty päivällinen klo 17 ja iltapala 20.30:

Vettä vähintään 3 litraa
Partis n. 1,5 dl
mansikka 50g
mantelia 30g
jauhelihaa 80g
voita 50g
kanamuna 1kpl
Oltermanni 3siivua
saunapalvikinkkua 3 siivua
lehtileipää 2
kasviksia (wok, pirkka) n. 1dl.
lanttu 50g

HH: 24 g (7 E%) + P: 40 g (12 E%) + R: 122 g (81 E%)

(kalorilaskurin kautta kyllä haettu mutta määrät saattaa olla hakusessa kun ei ole keittiövaakaa...)

Laskuri antaa kaloreiksi 1111 ja karppilaskutikku 1354 kcal

Nyt ei ole napostelunhalua, ei nälkää ei niinkuin mitään, kaikki hyvin.

Täytyy vielä jatkaa tarkistelua linjassa, mä en enää tiedä mitä tämä on, warrioria/pätkistä/oma sovellut kun joinain päivinä syön kaksi kertaa (päivällinen ja iltapala) ja joinain kerran (päivällinen), ketoosi tuntuisi olevan.

Jotain pitää vielä muuttaa sillä vatsan toimintaan toivoisin muutosta mutta tämän soisi pysyvän jatkossa elämäntapana, niin hyvin kuitenkin voin.

Martta (ja unohtunut punnitus )

Taas on mennyt viime käynnistä, pätkäillään/warriorioidaan edelleen.

Vointi on edelleen hyvä paino varmaan samoissa eli ei mihinkään suuntaan sanoo peili.

Makroja olen yrittänyt vähän seurailla että pysyisivät jossain "oikeassa" suhteessa. Jos yritän pitää 1g/rasvaton painokilo proteiiniä/vrk niin siinä kohtaa tulee ongelma, eli en saa täyteen ruuasta sitä määrää, puolessakin on tekemistä. Taidan alkaa sekoittamaan partikseen proteiinijauhoa, pääsisi kertaheitolla tuohon määrään. Epäilyttää vain koko touhu, pussista proteiinia kun musta sen pitäisi tulla ruuasta. Saattaa olla pahan makuistakin.

Ruoka-aika on noin klo 17 ja illalla n. 20-21 välillä sitten partis/mummojugurttiannos.


Jatkan ihmiskokeita itselläni mielenkiinnolla ja pitänee taas lainata joku opus ja tarkistaa asioita.

martta