karppaus.infon arkistoitu foorumi

tapellaan jossakin muualla

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tän päivän aamianen oli siis kinkkumunakas,
3kpl munia ja 100g possunfilettä ja vähän ruohosipulia ja 12g voita.
p42, h2, r30
musta kahvi

Päivällinen

170g talouskyljys
150g parsakaali
5g voi
42, 3, 19


Iltapala

Kinkkumunakas, salaatti ja punaviini
45, 2, 21

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Ihanko oikasti joku jenkkilässä hyväksyy punaviinin ketokarppauksessa? : )

Hitsi, mä oon nyt puolitoista vuotta karpannut ja koko ajan ajatellut että tämä tyyli on se periaatteessa "ainoa ja oikea", kaikki muu, esim. suurempi hiilareiden määrä, on vain henkilökohtaisten halujen täyttämistä. Mutta kiva kun useammat alkaa löytää täällä Suomessakin Ketogainsin. 20 tuhatta jäsentä ja fokus kovaa treenaamisessa. "Chase results, not ketones".

_________________
http://breakingmuscle.com/nutrition/ket ... erformance

alkoholiin koskee eri säännöt

Tarkennan vielä, eli tietenkään ei suositella, mutta sallitaan pienet määrät hiilaritonta alkoholia. Ketoosi nimittäin jatkuu ilman oireita kunhan alkoholi on poltettu.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Minä kuulun vielä tuon ryhmän lihavaan sisar-ryhmään
Eli kehon massa yli 25% rasvaa.
Jäseniä 26 ja puolituhatta.
Sama idea, mutta enemmän keskitytään ruokavalioon.

Kunhan laihtuu niin sitten siirryn ketogainssiin kehonkoostumusmittauksen perusteella voisin jo siirtyä, mutta en koe olevani vielä valmis

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Näyttäisi että Atkinssin induktiovaihetta on hieman päivitetty ja keksitty uusi nimi.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

ja atkinss päivitti vissiin Bantinkia vai miten se nyt oli

Kukaan ei ole väittänyt keksineensä pyörää uudelleen, se on ryhmätuki joka on idea.
Ja helpot yksinkertaiset makrot.
Mutta en ole myymässä mitään, halusin vain kertoa, että tällä takuulla laihtuu jos vain noudattaa

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Bantingilla ei ollut 20 gramman aloitusjaksoa ruokavaliossaan. Viiniä ja muuta alkoholia virtasi varsin valtoimenaan (kokeilin huvikseni pari päivää syödä hänen ohjeillaan lihaa, pieniä korppuja ja pullokaupalla viiniä), Noakes on herätellyt nykyaikaistettua versiota http://static.iltalehti.fi/elintavat/la ... 5MZ_el.jpg

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

ok, ketogenic on huijausta olet oikeassa, poistan aloituksen

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

En tarkoittanut mitään sellaista, hyvä tavaton sentään.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kuuluuko dieettiin herneet?

Onks tää joku uus suuntaus mistä en oo kuullut vielä? Luulin et täällä puhutaan vaan ketokarppauksesta?

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Jep. Ehkä tuo lisää jonkinlaista närkästystä närästyksen kustannuksella tai jotakin sellaista ihmeellistä.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Herneet ei taida tähän kuulua Mutta ketogeniec on nimenomaan ketoa.
Jos oikeasti kiinnostaa niin liittykää faceryhmään.
Minä just muistin, miksi en enää karppilassa käy kuin silloin tällöin. Kun facessa valikoi ryhmät oikein, ei tarvi lukea negatiivista paskaa kaiket päivät
Karppilassa taas ei muuta olekkaan.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

No emmä tiiä. Mä en näe tässä ketjussa ainakaan mitään negatiivista. Kai se riippuu vähän asenteestakin. Keskimäärin täällä on karsiutunut pois sellanen niuhotus kuitenkin. Tai sit vaan en oo eksynyt lukemaan niitä! Joskus on toki hyvä olla itsekäs oman hyvinvoinnin kannalta, tai mikä nyt itsekkyydeksi sit lasketaankaan.

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Juu, kaikki tuki sulle, Ronja-Aliisa. Omasta puolestani ajattelin vaan että tämä on mun mielestä karppausta puhtaimmillaan ja olenkin sieltä suunnalta löytänyt parhaan tuen omalla tiellä. Näissä Amerikan ryhmissä "erityispiirteenä" taitaa olla kalorien laskeminen, kaikki käy jos sopii henkilökohtaisiin makromääriin (IIFYM), proteiinin määrä on vähimmäismäärä ja joka aterian yhteydessä sen verran että proteiinisynteesi käynnistyy (riippuu leusiinin määrästä) ja vältellään rasvan lisäämistä, esim. itse käyttämääni rasvakahvia ei suosita vaan kahvi suositellaan juomaan mustana. Mutta korostavat kuitenkin olevansa High Fat ja suosivat tyydyttynyttä rasvaa ja eläinkunnan tuotteiden monipuolista käyttöä. Monet yhdistävät protokollaansa myös pätkäpaastoilun, mitä itsekin suosin. Tätä varten on myös oma ryhmä FB:ssa, Ketogenic Intermittent Fasting. Ryhmissä ollaan myös kovasti kriittisiä monia täällä päin arvostettua karppausasiantuntijaa kohtaan, kuten Gary Taubes, Jimmy Moore, Dave Asprey mutta arvostetaan erityisesti Jeff Volekia ja Stephen Phinney'ä. Näistä ryhmistä olen myös saanut vahvan tuen sille ettei hiilareita todellakaan tarvita sellaisessa liikunnassa mitä itse harrastan. Jotkut kuitenkin syövät TKD- tai CKD-mallin mukaisesti mutta yhtä kaikki, ketogeenisesti.

_________________
http://breakingmuscle.com/nutrition/ket ... erformance

Onpa mukava lukea Veturimies sun kokemuksia!
Itsekkin koen löytäneeni tähän elämän vaiheeseen oikean suunnan. Kunhan joskus pääsee ylläpitoon, niin voi rasvakahvista enemmän nauttiakkin, nyt ollut tauolla aikalailla.
Itselle tärkeintä ollut huomata, että paino putoaa ja lihasmassa kasvaa, ihan oikeasti.
Paras tuki tullut todellakin tuolla ryhmässä.
Tsekkaan tuon paastoryhmänkin, sekin kiinnostaa.

Näillähän on mottona, että jos olet jo HF niin silloin riittää ainoastaan LC. Ja mun kokemuksella se on totta.
JOs noudattaa makroja tiukasti, niin paino putoaa ihan hurjaa vauhtia!! Ja silti liikkuminen onnistuu ja lihasmassa jopa kasvaa.
Siitä löytyy kehonkoostumusmittaus minulta ja onhan sitä mukava lukea

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Pitänee googlailla aiheesta lisää..

_________________
~Smiling is my favorite exercise~