karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tarkoituksenani on laihduttaa ja oppia syömään terveellisesti.
Aloitin urakan EasyDiet pusseilla. Niillä olin 2 viikkoa(laihduin 5 kg)
Aloitin karppaamisen sen jälkeen 2 vkoa sitten.(laihduin 1,5 kg lisää)
Aamulla syön rahkaa tai raejuustoa puoli purkkia ja sokeritonta marjakeittoa n 1dl.
Lounaalla salaattia ja raejuustoa tai broileria/lihaa.
Päivällisellä samoin.
Iltapalaksi karppien juustoleipänen, juustoa ja kinkkua.
Vettä menee n.3 litraa päivässä.
Tietysti vielä n.8 kuppia maitokahvia päivän aikana.
Kaikki maitotuotteet oltava laktoosittomia.
Olen 154cm, aloituspaino 73,8, eli ainakin 15 kg pitäis saada pudotettua. Hyvin on mennyt alku, ei nälkää ja muutenkin sujuu hyvin. Ketoosissa olen ollut koko ajan.
Mitä mieltä olette? Onko ok ja onko jotain korjattavaa ohjemassani?

Rasvaa koneeseen ja äkkiä. Ei lähde läski noin alhaisella rasvalla kivuttomasti. Lorauta vaikka pari rkl aamuraejuustoon oliiviöljyä ja jätä sokeriton litku pois, niin paranee aamiaisen laatu jo paljon. Samoin juustoleipäsen ja kinkun väliin hampaan paksuudelta voita, niin siinäkin paranee taseet.

Tuo kirjoittamasi on enempi protausta kuin karppausta, mutta kyllähän tuokin leipä-margariini-kumijuusto ruuat voittaa. Puntaroi syömiset jonakin päivänä, niin katsotaan sitten tarkemmin. Ei oikeastaan voi mitään sanoa lihasta ja salaatista, kun ei tiedä mitä lihaa ja kuinka paljon.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Karpaasi johdattelikin sinut jo pois rasvapelosta...

Joten tervetuloa!

Seurataan miten matkasi jatkuu.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Kiitos vastauksista.
Heti tänään korjasin rasvan käyttöä ohjeesi mukaan. Tosin lisäsin oliiviöljyn salaattiin ja lisäksi vielä majoneesia..
ja juustoleipäselle Oivariinia. Ei ihan hampaan mitalla, mutta lisäystä kuitenkin.
Totta, että tuo rasvan pelko piinaa minuakin, niinkuin montaa muutakin aloittelijaa. Jotenkin sitä luulee, että rasvaa pitää vähentää laihtuakseen.

Yritän ottaa opiksi neuvoista.

Sinun kokoisesi naisen ei tarvitse edes kovin tunkea rasvaa erikseen ruokiin. Vaihdat broilerin fileet koipireisiin nahkoineen ja vaikka sen öljyn sinne salaattiin, niin se käytännössä ainakin laihtumisajan siinä. Ikä ei tästä selviä, mutta kun kalorimäärät pyörivät siellä 1500 molemmin puolin sopivasti heiluen, niin pikkuhiljaa tulosta tulee vääjäämättä.

Ateriarytmi on jännä juttu. Ketoosin tarkoitus on estää nälkää ja se sotii sitä vastaan, että kellon kanssa syötäisiin. Toisaalta säännöllisissä ruoka-ajoissa on omat pointtinsa, mutta ainakaan oma koneistoni ei tunnu siihen kääntyvän kirvelläkään. Tehokkaimmin laihtuu, kun ruuassa on yli 70% rasvaa ja sitä syödään mieluiten harvaan nälkään. Mutta se on käänteisesti myös melko varma tapa epäonnistua. Parempi laihtua hitaasti pääsemättä oikeastaan koskaan perille. 15 kiloa pystyy laihduttamaan muutamassa kuukaudessa, mutta sitten ollaan melkoisen varmasti back in the showbusines ja katsellaan kasvun ihmettä puntarista. Kokemusta on

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Joulu meni ja +2 kg tuli parissa päivässä. Toki piti jouluruokia maistella. Kohtuudella pyrin sen tekemään.
Otinpa sitten taas itseäni niskasta kiinni ja +kilot katosi parissa päivässä. Nestettä oli varmaan suurin osa kertymästä.
Nyt sitte taas ollaan salaatti, proteiini+mahdollisimman vähähiilihydraattisella linjalla.
Uuden vuoden pyhinä en kyllä aio sortua herkuttelemaan.

Ehkä tässä kohti tavoitetta kevään kuluessa mennään. Ikääkin on ihan isojen tyttöjen mitalla 54v, joten tuo kilojen pudottaminen ei enää ole niin helppoa.

Suosittelen kylläkin herkuttelua uuteen vuoteen...
Mutta hiilaritietoisesti!
Nakkeja löytyy pienin hiilarein (A-luokan),
perunasalaatille löytyy resepteistä vaihtoehtoja.
Taitaa olla ketju "mitä syöt uutena vuotena"?

Tämä karppaus on yhtä herkuttelijan juhlaa, arkenakin...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Hei pyöree!

Allekirjoitan täysin iso isän väitteen, että karppaus on herkuttelijan juhlaa. Vilkaisepa ruokahakemistoani (linkki löytyy allekirjoituksestani), niin siinä on läpileikkaus omista herkkuruoistani.

_________________
Mateen ruokahakemisto

Tiede on se, mihin uskominen loppuu. - Matee

Kiitos vinkeistä.
Herkuilla tarkoitin entisen elämän hiilariherkkuja. Toki on jo nuo nakit käytössä. Karppien ruokaohjeista teen ruuat. Tänään uunipunajuuria ja jauhelihapihviä, unohtamatta oliiviöljyä
Mukavaa, kun otatte kantaa kirjoituksiini. Sehän tällä palstalla on kai tarkoituskin.

Eli naatiskellaan karppaamalla!

Innoissani täällä kirjoittelen. Vihdoinkin on muutaman viikon "jumitus" ohi. Nyt painoa pudonnut 9 kg. Vielä on matkaa edessä.

Älyttömän hyviä nuo teidän karppireseptit. Mieskin on sanonut, ettei meillä ole näin hyvin syöty milloinkaan ennen

Jumituksen sain pois kun vähensin vähän hiilareita ja lisäsin kaloreita. Toki pitkään tutkiskelin toisten kokemuksia vastaavasta.
Tämän päivän ruuat:
Aamulla rahkaa, rejuustoa ja marjakeittoa tippa.
Lounas salaatti, majoneesilla ja kananmunalla, karpin pannuleipä+kermajuustoa
Päivällinen salaatti, kanafilettä kermakastikkeella ja oliiviöljy salaatinkastikkeena.
Iltapalaksi?