karppaus.infon arkistoitu foorumi

Häpeäkseni täytyy tunnustaa, että karppauksen tie on ollut poikki pitkään . Nyt kuitenkin vaihdoin työpaikkaa ja aloittelen hyväkarppina. Painoa on tällä hetkellä 104 kg, mutta haluan silti liikkua. Tykkäsin aikoinaan kuntosaliharjottelusta ja nyt ajattelin aloittaa uudelleen, oli niin hyvä tarjous . Mutta kun on näin paljon painoa, onko hyvä ajatus mennä salille? Ryhmäliikunnasta en ole kovin innostunut, tuntuu että siellä tuijotetaan tyyliin "mitä toi valas täällä tekee"... Miten te olette aloittaneet liikkumisen ylipainoisena? Siis nimenomaan salilla. Monenlaista jumppaakin tuolla on, mutta en oikein tiedä sopivaa. Pilates ehkä... Muista jutuista Fustra tuntuu tehokkaalta keinolta laihtua, mutta on vissiin aika kallis. Kokemuksia, neuvoja ja tsemppiä kaipailen.

Terve! Sain sun viestistä käsityksen,että haluat liikkua nimenomaan kuntosalilla.
Ja kuitenkin sua hävettää,kun olet iso. Miksi sitten liikut sillai,ettet tykkää?
Kuntosali ei ole ainoa liikunta. Liikuntaa on myös kaikki,mitä arjessa touhuat. Ulos voi mennä liikkumaan radio mukana ja kävellä musiikin tahdissa.

Ei muuta kuin salille vaan!!

Tee sitä mistä tykkäät, se motivoi kaikkein parhaiten. Jos tykkäät kuntosalilla käydä, niin käy. Sillä ei ole mitään merkitystä, minkä näköinen tai kokoinen olet. Pääasia että liikut ja kuntoilet.
Olen minäkin ylipainoinen, ja käyn salilla. En katsele muita mitä tekevät, keskityn omaan ohjelmaan. Ylipainoiset voi tehdä kaikkee mikä tuntuu hyvälle, siinä kuin normipainoisetkin.
Zemiä treeniin!

_________________
Paluu Luontoon!

Älä yhtään arastele omaa ulkomuotoasi! Itseäsi vartenhan olet liikkumassa, et niitä muita varten, ajatelkoot mitä lystää! Itse ainakin kun näen reilumman kaliberin ihmisen harrastamassa urheilua, minulle tulee sen ihmisen puolesta hyvä olo. Tulee heti mieleen että tämä ihminen tekee hyvää oman terveytensä eteen eikä vain tyydy nykyiseen olotilaansa kuten moni muu.
Kyllä se sitten palkitsee kun huomaat muutoksen itsessäsi, ja se että myös muut huomaavat sen! Aloittaminenhan se on aina se vaikein osuus, loppu menee sitten lasketellen

_________________
"Futis on vienyt monta hyvää ryyppymiestä!"
"Joka seuraa muotia, kadottaa oman itsensä"(JR)
I hate hit music only!

Juuri näin.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

on. pyydä treeniohjelma ja että näyttävät liikkeiden suoritustavat, jos ne ei ole hallinnassa.

juoksua ja pomppimista voi vältellä nivelten säästämiseksi. uinti on hyvä todella ylipainoiselle nivelten säästäjälle.

tervejärkiset treenaajat eivät kato että "mitä toi täällä tekee" vaan että "hyvä kun on saanut itsensä liikkeelle".

Kiitos tsempistä. Kävin hakemassa salikortin, saa osallistua jumppiin ja saliharjoitteluun. Varasin kans PT:n muutamaksi kerraksi, joka ohjaa mua ja kokeilen fustraa. Ootteko muut sitä tehneet ja millaisia kokemuksia on?

Varmasti hyvä ajatus, jos ei itsellä ole selkeää ajatusta siitä, että mitä lähtisi tekemään. Hyvä PT saa tehtyä sinulle treeniohjelman ja opetettua liikkeet oikein.

kävely tosin rasittaa niveliä. uinti ja pyöräily vain murto-osan.
minä alotin pyöräilyn 2 vuotta sitten. nollakuntosena. nyt pyörilijän lihakset, elopaino miiinusta yli 30 kg
vomax yli 6.5 litraa

vieläkö mahtuu asteikolle. en ole yhtään varma. ikää nimittäin jo 41.

Riippuu ihan ihmisestä (ja vaivaisista nivelistä), itse sain uimalla polven viikoksi kipeäksi, kävelystä tai pyöräilystä ei tule mitään ongelmia.

_________________
~Kiiruhda hitaasti~

Vesijuoksu ön alussa hyvä liikuntatapa. Verenkierto saa treeniä ja kroppa tottuu pikkuhiljaa rasitukseen.
Pitää vaan muistaa, että tekniikka ön hallussa ja se ei mene kellunta uinniksi, kuten pääosalla vesijuoksijoista.
Sali mukaan pikkuhiljaa pienillä painoilla, paljon kuntopyöräilyä alussa ja muista alku- ja loppuverryttelyt ja venyttelyt.
Syvät vatsalihakset kuntoon myös heti alussa niin siitä se pikkuhiljaa lähtee.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Onko sellaisessa väitteessä pienintäkään totuuspohjaa, että kuntosali ei olisi hyvä painonpudotukseen, koska lihasmassan kasvun vuoksi paino ei todennäköisesti putoa. Näin oli personal trainer nimittäin kertonut.

Omaan korvaani kuulosti tasan siltä, että "kannattaa maksaa kuukausikortista, vaikkei tulisi tuloksiakaan". Käsittääkseni lihasmassaa ei saa kilokaupalla kovin helposti. "Oho, musta tuli Swartsennegger!"

Täällä on niin paljon hyviä kommentteja että ei ole paljon lisättävää.

Kuntosalitreeni auttaa rasvanpoltossa, varsinkin jos se on maitohappoja nostavaa harjoittelua. Varo pomppimista ja kaikennäköistä hölköttelyä, kunnes paino on alentunut reilusti, jotta nivelet säästyvät. Tarvitset todennäköisesti apua salilla, mutta hyvää tietoa löytyy myös netistä jos jaksaa kaivaa riittävän kauan ja perehtyä asiaan.

Älä lankea siihen ansaan että sinun olisi tehtävä ainoastaan jotain kevyttä käsien heiluttelua musiikin tahdissa, vaan treenaa turvallisesti lihaskuntoa. Lenkkeile kävellen, sauvakävellen, pyöräillen tai käy vaikka uimahallissa uimassa tai vesijuoksemassa.

_________________
Primal Health and Strength

Jos on paljon ylipainoa niin varmasti alkaa paino laskea jokatapauksessa. Toki lihas painaa enemmän kuin läski ja salilla saa nesteturvotuksella "painonnousuakin" aikaiseksi hetkellisesti, mutta kyllä suosittelisin salia silti, ohjatulla käynnillä ja henkilökohtaisella saliohjelmalla.
Mittanauhaa kannattaa tuijottaa enemmän kuin vaakaa (tai käydä vaa'alla vaikka vaan kerran viikossa tms.).

_________________
~Kiiruhda hitaasti~

Personal trainereita tuntuu löytyvän joka lähtöön, osa aika heikolla tietopohjalla.

Alkuun lihas voi kasvaa melko nopeastikin hyvällä treenillä, joka voi tietenkin näkyä mm. painon putoamisen lievänä hidastumisena. Mutta jos paino ei putoa sen takia, että rasva palaa ja lihas kasvaa, niin mielestäni tämä olisi pelkästään hyvä asia. Varsinkin alun jälkeen tosin painon pudottaminen ja lihasten kasvattaminen ei taida ainakaan kovin helppoa olla.

Oma lähestymiseni on aina ollut, että paino putoaa ruokavaliolla, liikunnalla pidetään muuten omaa kuntoa yllä (ihan tavoitteiden ja omien mieltymystensä mukaisesti... oli kyseessä lihasten kasvatus tai vain yleiskunto). Mutta itse ehdottomasti suosittelisin salitreeniä, jos yhtään mielekkäältä vaikuttaa. Itsellänkin tässä paino jo lähes -20kg toukokuun tilanteesta, salitreenistä "huolimatta".