karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kookosrasvaa...

Tuli mieleeni tosta häröstä et ku joku menneinä vuosina ihmetteli täällä ääneen et mitä te ny horisette et "kookosöljyy" muka hankalaa ostaa,
siellähän sitä margariinien vieressä on kaupan hyllyllä...
Ja kysy vielä samaa syssyyn et syökö joku muukin sitä suoraan paketista lusikalla...
Oli vissiin menny rasvat ja öljyt sekaisin...

Tarkoitin öljyä tokkiinsa, mutta kun sitä saa nyt talvella syödä kiinteässä muodossa. Miten niin mun pitäisi lämmittää enemmän?
Varmistappa nyt mulle, kuinka mä lasken tuon teelusikallisen päivän rasvoihin?

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

24.1.2012

Aamulla pari kermakahvia ja kookosöljyä 2gHH (ei laskettu makroihin)

Munakasrulla s.90 Reseptikirjasta 7,9+45,2+47,1
Kidasta alas nielaisten kermaa 3 + 2 + 35

Eilistä karppipizzaa 10+30+40
Ja taas kermaa, jotta saan rasvojarasvojarasvoja.

HH: 26 g (6 E%) + P: 79 g (17 E%) + R: 157 g (77 E%) = 1833 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

Mitenkäs se viikonloppu sujui?
Lähdin seurailemaan, kun laskeskelet noita makroja ja niitä yritän itsekin välillä ...
Oma vikani on, että syön liikaa protskuja ja liian vähän edelleen rasvaa- ikuinen kompastuskiveni

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Kiitos kysymästä, viikonloppu reissu sujui hyvin (Chisun keikka Nosturissa oli upea! Se nainen on mieletön kissa!!) vaikka reissu olikin yksi iso proteiinitaivas. Miulla on siis ihan sama kuin siulla; proteiinit paukkuu helposti ja jostain syystä tuota rasvaa ei meinaa upota millään. Alkoholittomuus ei ollut viikonloppunakaan mikään probleema, vaikka siellä keikalla porukka heilui kännissä.

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

Mulla ei oo rasvan kanssa ongelmaa, sitä tulee kyllä tarpeeksi ihan vahingossakin.

Entisessä elämässä mä en pelännyt rasvaa, mutta en sitä myöskään lisäillyt mihinkään. Sitä mä tarkotin tuolla entisellä elämällä.

Mun pitäis laskea makroja, että tietäisin missä mennään, mutta mä en vaan millään jaksa... *laiska*

_________________

Niinkuin et mitä painaa vai?

Nyt ei pysty punnittee kun mulla ei ole yhtään paljasta kookosöljyy kun sulatin sen lopun siihen öljysekoitukseen.

Kultakaloihin on merkattu et 1tl painais 5g.

Eipä mitään. Mä menen tällä 5g:n arviolla. Thänks hani.

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

25.1.2012 oli päivä, jona lävistytin nenäni septum-lävistyksellä.

Aamulla kermakahvi ja 1 tl kookosöljyä 1+1+9
Munakasrulla s.90 Reseptikirjasta 7,9+45,2+47,1
1dl kermaa 3 + 2 + 35

Kotiin palatessa makasin alkavan flunssan kourissa sängyllä ja sain tarjoiltuna kermakahvin ja 1 tl kookosöljyä 1+1+9

Illalla vielä kerran karppipizzaa 10+30+40
Jälkiruoaksi Mikan pikasuklaata (s.347 Reseptikirjasta) 2,8+3,2+20,1

HH: 26 g (6 E%) + P: 82 g (18 E%) + R: 160 g (77 E%) = 1872 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

Mikä on Septum- lävistys
Toipumista flunssasta, toivottavasti ei rupea kovin pahaksi!

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

No todellakin saisi helpottaa tämä kulman takaa tullut flunssa, koska ko. septumlävistys on nenässä. Toivokaamme siis parasta.



26.1.2012 Lihaksia särkee, nenä vuuorotellen tukkoinen ja vuotaa, blaa blaa blaa!

Aamulla pizzamunakasta (s.94 Reseptikirja) 3,6+25+21,8
Kermakahvi reilulla kookosöljyllä 1g HH ja rasvaa 10g

Nuhaisena kirpputoripöytää siistimään ja kaupungille hakemaan kirjanpito jne. Mä olin ihan poikki.

Vihdoin himaan ja päivällistä tekemään: Currykanaa (4 annosta)!! miraclenuudeleilla.
400g kanaa
valkosipulia
100g sipulia
200g kesäkurpitsaa
150g paprikaa
150g kiinankaalia

200g kookoskermaa
0,5dl partis jugua

Kuulotetaan valkosipuli ja sipuli reilussa öljyssä curryn kera. Currya ja valkosipulia oman maun mukaan. Mä laitan sekaan chiliäkin. Sekaan maustamaton broileri ja kypsennetään. Sekaan pilkotut vihannekset ja kun homma alkaa olla kypsemmän puoleista niin kookoskermat ja jugurtti sekaan. Me nautittiin tämä miraglenuudelien kera ja päälle pläjähti myös 60g vanhaksi menevää smetanaa.

Yksi annos currykanaa 7+23+23,5
miragles nuudelit 100g 1+0+0
smetana 60g 2,7+2+25,2

Illalla television ääressä leffoja katsellen peiton alla 100g parapähkinöitä 2.6+14,3+66,4
Kaksi kermakahvia 2 g HH (ei muita makroja)
ja yksi hiilariton.fi sivustolta tilattu suklaakonvehti 5 g HH (ei muita makroja)

HH: 25 g (6 E%) + P: 64 g (15 E%) + R: 147 g (79 E%) = 1679 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

Sehän on sulla ihan söpön näköinen ( vaikkei tämmöinen keski-ikäinen naisihminen niin kauheesti niistä muuten ymmärrä )
Nätti oot muutenkin

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

^ Kiitos. Kiva, että sopii vaikka olenkin jo ihan kolmikymppinen.

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

27.1.2012 Tänään otettiin tikit pois. Se luomi on mennyttä.

Aamulla ennen terveyskeskukseen lähtöä desi kermaa 3 + 2 + 35

Päivällä yhteinen lounas ennen Tuon töihin menoa Yksi annos currykanaa 7+23+23,5
miragles nuudelit 100g 1+0+0
smetana 60g 2,7+2+25,2

Illalla Pekonisalaatti jossa on salaattia, 50g tomaattia, 50g majoneesia, 100g pekonia sekä juustoraastetta. 3 + 14 + 58,1

Tähän mennessä päivän makrot 18,7+41+141,8

Illalla pitänee vielä nauttia jotain Mansikkasmoothie (edelleen Ateriakirjasta s.262) 7,4 + 2,9 + 24,1

Mikäli näillä suunnitelmilla mennään, niin päivän luvut ovat HH: 26 g (6 E%) + P: 44 g (10 E%) + R: 166 g (84 E%) = 1774 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

28.1.2012 lauantai, jolloin meikäläinen valittiin taas talonyhtiön hallituksen puheenjohtajaksi. Jo nyt on markkinat.

Aamu meni silmät ristissä lemmikkien tarpeita hoitaen. Lopulta totesin, että johan se nyt alettava tekemään ihmisillekin ruokaa, joten...
...lounas taiottiin Reseptikirjan ohjeista
Fetalla mehevöitetyt jauhelihapihvit s.16 1,9+30,2+31,8
Seesamibrokkolin s.150 kera (2 annosta) 5+11+23,4

Sitten mä valmistelinkin kokousta, kävin kaupassa, tarkistin että kaikkia liitteitä on tarpeeksi ja niin edelleen. Kamala päänsärky vaati
yhden kermakahvin 1 g HH ja suklaakonvehdin 5 g HH, rasvaa 5g kookosöljystä

Kokouksessa mä join hyvin monta kahvia...
Kahvit 2,25+2,25+0,75
Kermaa meni kaksi desiä 6 + 4 + 70

Saunoin naapurin kanssa, niin että lauteet olivat täynnä mukavaa mimmienergiaa. Puhuttiin miehistä, vaaleista, remonteista... Ainoa mitä kadun on se että join saunomisen aikana kolme mukia cola zeroa. Vesi ei vaan kerta kaikkiaan hotsittanut.

Illalla saunan jälkeen
possua 150g 0+27,45+23,45
Puolikas annos brokkolia 1,25+2,75+5,85

Herran jestas, kerrankin päivä tuntuu menneen putkeen. HH: 22 g (5 E%) + P: 78 g (17 E%) + R: 160 g (78 E%) = 1840 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

29.1.2012 sunnuntai. Ensimmäisen kuukauden viimeisiä päiviä viedään. Toivottavasti tämän vuoden sairastelut on sairasteltu.

Aamulla yhteinen aamiainen
Munakas 1,1 + 7,6 + 21,8
Noin 100g pekonia 0+12+37
Kermakahvi kookosöljyllä (kiva arvioitu keskiarvo) 1+1+10

Illallinen
possua 150g 0+27,45+23,45
puolikas annos brokkolia 1,25+2,75+5,85
desi kermaa 3 + 2 + 35
Mansikkasmoothie (Ateriakirjasta s.262) 7,4 + 2,9 + 24,1
ja yksi hiilariton.fi sivustolta tilattu konvehti 5g HH

HH: 19 g (4 E%) + P: 56 g (13 E%) + R: 157 g (82 E%) = 1713 kcal
Lyön vielä vähän voita ruoan päälle niin eiköhän se ole ok.

Ja jos jotakuta kiinnostaa osallistua ruisleivän vaikutuksia tutkivaan tutkimukseen, tässä linkki: http://yle.fi/alueet/savo/2012/01/ruisl ... origin=rss

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

30.1.2012 maanantai. Kävin kampaajalla (harjoittelija teki ihmeitä hiuksilleni), nyt niissä on viittä eri punaista. En tiedä vielä olenko: vai

Aamulla ennen lähtöä
1dl kermaa 3 + 2 + 35
Fetalla mehevöitetyt jauhelihapihvi 1,9+30,2+31,8

Kampaajalla kaksi kuppia kahvia maidolla (koska läheisessä kaupassa oli kaikki mahdolliset kuohukerma merkit loppu!
Kahvien arvio 3+1+8

Illalla lihaa ja salaattia juustoraasteella ja majoneesilla
Salaattia ja kurkkua 3+1,5+0,5
Possua paistettuna noin 200g 0+36,6+32,6
reilulla juustolla (noin 50g) 0+10+16
noin 50g majoneesia 3,2+0,75+15
1 dl kermaa ruoan kanssa 3 + 2 + 35

Alan ottamaan tässä kuussa illalla aminohappoja ja pienen määrän Aloe veraa HH 2,5g/annos

HH: 20 g (4 E%) + P: 84 g (17 E%) + R: 174 g (79 E%) = 1982 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

31.1.2012 tiistai

Aamulla
Noin 100g pekonia 0+12+37
ja nama nam Kokkelia (3 munaa ja 0,5dl kermaa) ka. 8+3,1+18

Illalla
Balsamicopossua, jossa on mukana pekonia 2,8+65,4+46,5
Vihreitä papuja keitettynä 4,3+2,1+0,2
nokare voita päälle
desi kermaa 3 + 2 + 35

Ennen nukkumaan menoa, kunhan Mieskin tulee kotiin
Mansikkasmoothie - vadelmilla, makrot laskee hieman mansikkasmoothieen verrattuna (Ateriakirjasta s.262) 5,4 + 2,9 + 24,1
sekä aminohappoja ja pienen määrän Aloe veraa HH 2,5g/annos (Tälle on pakko keksiä lyhenne)

HH: 26 g (5 E%) + P: 87 g (18 E%) + R: 161 g (76 E%) = 1901 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

1.2.2012 lainaus toisesta viestiketjusta



Tänään söin aamulla
kaksi karppisviipaletta 2 viipaletta Karppista 2x4+2,8+1,6
desi kermaa 3 + 2 + 35
voi n.25g 0+0,3+20
maksamakkara 40g 0,6+5+7,7
Kermakahvit (1kpl kookosöljyllä) (kiva arvioitu keskiarvo) 2+2+13

Illalla
Balsamicopossua, jossa on mukana pekonia 2,8+65,4+46,5
Vihreitä papuja keitettynä 4,3+2,1+0,2
nokare voita päälle

Ennen nukkumaan menoa aminohappoja ja pienen määrän Aloe veraa HH 2,5g/annos (Tälle on pakko keksiä lyhenne)

No niin... tässä sitä taas ollaan. Hiilarit täynnä ja rasvaa on saatava. 1 tl kookosöljyä on noin 5g. Mä siis pidän jonkinlaisen "niele öljyä" hetken ennen syömistä.
4 tl kookosöljyä teen kanssa. Joo. Nyt tehdään näin tähän hätään. 20g rasvaa makroihin siis.

HH: 23 g (5 E%) + P: 82 g (19 E%) + R: 146 g (76 E%) = 1734 kcal

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg

Kaikki tämä lukeminen ja pänttääminen saa minut pohtimaan syönkö oikein vai väärin? Kilot on tippunut tavallisesti ihan mukavasti. Nyt odotan kuukautisia (too much information - sorry) ja pudotusta oli vain joitakin satoja grammoja. Silti mietin, olenko päätynyt säästöliekille? Pitäisikö makroja muuttaa?



Olisipa joku tässä ns. oikeassa elämässä, jolle soittaa ja kysäistä.

_________________
3.7.2009 on hemmetin pitkä matka päämäärään.
8.8.2011 Ei saa luovuttaa. Pitää olla haaveiden ja unelmien lisäksi päättäväisyyttä.
7.7.2016 Ollaan oltu siinä mistä lähdettiin. 116kg -> nyt 101kg