Kalsiumia ei pitäisi supplementoida koskaan ilman magnesiumia. Jos tuolla 20µg meinaa tuon D-vitamiinin saada nousuun, niin sanoisin sitä suoranaiseksi ihmeeksi (toisaalta se kulutus taas runsashivenisellä eläinrasvakarppauksella vähenee, joten sikäli voi vaikka noustakin). Eihän tuo onneksi ihan maissa ole kuitenkaan. Jos siihen meinaa saada jotain todellista tolkkua, niin öljypohjaisia kapseleita pitäisi saada varmaan vähintään sen 100µg/vrk pimeimpänä aikana.
Lainaa:
www.d-vitamiini.com D-vitamiinia pitäisi saada noin 1000IU (25 mikrogrammaa) per 11,3kg. Suomessa suositus yli 60-vuotiaille on 20 mikrogrammaa, raskaana oleville naisille on 10 mikrogrammaa päivässä ja muille 7,5 mikrogrammaa päivässä. Keskimääräinen saanti naisilla on 5,2 mikrogrammaa/vrk ja miehillä 7,1 mikrogrammaa/vrk. Se on, kuten edellä totesimme, liian niukasti. Esimerkiksi aurinkoisena kesäpäivänä ilman paitaa ulkona, saa puolessa tunnissa n. 250-500 mikrogrammaa D-vitamiinia! Ihminen kuluttaa noin 125 mikrogrammaa päivässä, joten osa tästä varastoituu. Talvella ainoa vaihtoehto on D-vitamiinin lisäys pillerimuodossa. Suomesta saatavat pillerit ovat toistaiseksi liian mietoja, joten ainoa vaihtoehto on tilata Yhdysvalloista, joka onneksemme on erittäin helppoa ja edullista. Lisätietoa saat napsauttamalla ylhäältä. linkki tutkimukseen, mihin tuo teksti viittaa:
http://www.britannica.com/bps/additiona ... y-EpidemicSuomesta saa muutamia öljypohjaisia valmisteita, D-pearls on ainakin yksi, Tolosella tais olla kans joku ja sit oli joku kolmaskin. Suomestakin saa jo 50µg valmisteita, mutta en tiedä ovatko ne kuivia tabletteja vai öljykapseleita.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
