karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heips!

Olenpa päättänyt minäkin tarttua härkää sarvista (jälleen kerran....) ja yrittää saada oloa paremmaksi ja painoa alemmaksi

Karppaukseen olen pikkuhiljaa tutustunut ja tuntuu että tämä voisi olla mun juttu.
Jos vain suinkin tällä keinoin saan tuloksia aikaan, niin uusi elämäntapa on vihdoin löytynyt. Pidetään peukkuja!!!
(ei minusta ole ollut puntinvartijoiden pistelaskuihin eikä muuhunkaan, kokeiltu on. Monet kerrat.)

Olen 38-vuotias, kolmen lapsen äiti.
Painoa on tällä hetkellä 92 kg (nyyh!!!)
Pituutta: 165 cm
Vyötärö: 108 cm (ihan hirveää)
BMI: 33.8

Tänään on nyt uuden elämäni kolmas päivä. Pyrin alkuun nyt siihen että leipä, peruna, makaronit ja sokeri ovat pois ruokalistalta. Yritän tarkkailla hiilareita ja proteiinin määrää. Opeteltavaa riittää........

Mitä mieltä olette siitä, että söisin aamupalaksi lautasellisen kaurapuuroa, toki kunnon voisilmän kera. Onko hyvä vai huono???

Toivoisin kovasti saavani täältä tukea ja kannustusta urakkaani. Tottakai myös tietoa ja neuvoja
tavoitteena olisi alkuun päästä alle 80 kilon. Mutta pikkuetappien myötä, joista ensimmäinen on alle 90 kiloon pääsy.

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Heips! Anoppini on laihtunut nyt kymmenisen kiloa karppaamalla, hänellä on toista kuukautta takana. Yhtään en tiedä paljonko hänellä on painoa, mutta aika reilusti.

Hän syö aamulla puuronsa, ja Karppinen-leipää myös jonkunverran. Muuten vahtii hiilareita ja on lopettanut sen totutun pullan ja keksien syömisen. Kasviksia menee paljon ja rasvaa lisännyt paljon. Hänellä oli lainassa karppiruokakirja ja lisäksi on täältä reseptiosastolta kerännyt ohjeita.

Finelin mukaan sata grammaa veteen keittettyä kaurapuuroa sisältää n 7,2g hh. Ei aivan paha jos muuten pysyy hiilarit kurissa?

Niin, ja tsemppiä!

_________________

Heips.
Minäkin aloitin maanantaina, eilen oli rohkeutta liittyä tänne.
Vakaa aikomus pienentyä ainakin pari kokoa.
Tällä hetkellä painoa 81kg, pituutta vain 161cm. Ikää kertynyt 43
Bmi 31,2, vyötärö 98cm, lantio 109cm, rasvaprosentti 39,92.
Tästä on hyvä alkaa. Olisi mukava pitää yhteyttä ja kuulla
miten sinulla on alkanut, pystytäänkö pysymään erossa
herkuista.

Heips!

Kiva kun joku on jaksanut käydä kommenteeraamassa

Myllis: Kuulostaa hyvältä painonpudotukselta anopillasi noin pienessä ajassa 10 kg. Toivotaan että mullakin nyt tepsis tämä karppaus......
Aamupuuroa en taida ihan joka aamu syödä, vaihtelun vuoksi sitten välillä kananmunaa lisukkeilla tms.
Eilen söin puuron aamulla ja päivän lopuksi laskin hiilareita kertyneen noin 25-30.
Yllättävän helppoa noita hiilareita vältellä....tosin proteiinin ja rasvan kanssa täytyykin "temppuilla" enemmän, että pysyis kuosissa.

Heluna81kg : Samaisena sunnuntaina on meillä ajatukset käyneet yksiin
suhteellisen helposti on alku lähtenyt mulla käyntiin, tosin eilen kaupassa karkkihyllyt huusivat...
Pahuksen joulukarkit tulleet kauppoihin!! Täytyy sanoa että lähellä oli että en sortunut. Kaikenlaista makeaa teki hirrrrveästi mieli .....

Mielenkiinnosta kävin tänään puntarilla ja -800 g on lähtenyt. Neljäs päivä siis menossa. Vertailun vuoksi katsoin laihdutuspäiväkirjaani (joo mulla on semmonen!! ollu jo monta vuotta...kaivan sen aina esiin kun uudestaan aloitan....) ja samassa ajassa on ennenkin eri kuurien voimalla lähtenyt se 800 g. Joten kyllä tällä karppauksellakin ainakin nyt alkuun tuntuisi olevan tehoa. Aika näyttää kuin käy.

Ja joo, mähän olen enimmäksiin sohvaperuna...ei tuu paljon liikuttua

Tsemppiä!!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Tervetuloa kaikille uusille! Mahtavaa saada uusia karppaajia mukaan.



Sama täällä. Kesällä jaksoin liikkua enemmän mutta syksyn mittaan ja töiden alettua olen tullut varsinaiseksi sohvan orjaksi. Harmittaa kun kunto on varmaan taas ihan pohjamudissa kun ei jaksa yhtään liikkua.

_________________
// Rento - Karppailu alkoi 5.7.2011

Huomenta!

Ensimmäinen viikko takana. Paino on tippunut tasan kilon, ei nyt mikään huono tulos näillä syömisillä
Tuntuu että saan syödä kaikkea hyvää nyt, kun "tavallisella laihduttamisella" =vähärasvaisella jne. ei saanut suuhun laittaa mitään järkevää. Kaikki piti olla kevyttä ja vähärasvaista, pyh.

Viikko on mennyt aika mukavasti, pahempia mielitekoja ei ole ollut. Kaupassa käynnit on pahimpia! Siellä törmää väkisinkin karkkeihin ja pullaan ja vaikka mihin....mutta en ole sortunut!

Kaikkein tärkein huomio on se että ihan heti jo ensimmäisen päivän jälkeen olo on ollut paljon kevyempi! Maha ei ole turvoksissa!
Eipä ole ikävä leipää, riisiä ja makaronia, nehän ne pahimmat turvotuksen aiheuttajat ovat ainakin minulla olleet.

Olen todennut että karppaaja saa syödä tosi monipuolisesti, se on kannustanut jatkamaan sekä tietysti myös tämä kevyempi olotila

Hiilareita on loppujen lopuksi ollut helppo vältellä, mutta rasvan ja proteiinin kanssa saa olla tarkempi...varsinkin ettei tulisi protskuja liikaa....

Kyllä tämä tästä lähtee, intoa riittää mukavasti!!


24.10 92.2 kg
31.10 91 kg

Ei siihen kuole, mutta jos jätät niin saat hiilarit helposti alemmas. Partista, kananmunia, lihaa, jne. karppisafkaa aamiaiseksi mielummin kuin puuroa. Itsekin kikkailin aamupuuron kanssa aluksi, kun en siitä muka voinut luopua. Mutta sitten kun päätin, etten sitä tarvi, niin eipä luopuminen ollut mikään ongelma. Tämä on toki henkilökohtaista, joten kokeilemalla tuon tiedät.

Itselleni muuten toimi aika hyvin se ajatus, että en yrittänyt korvata "kiellettyjä" ruokia karppiversioilla. Sitä kannattaa harkita. Kyseessä on elämäntapamuutos, joten eipä niitä vanhoja tapoja kannata ylläpitää esim. syömällä karppileipää. Kun tavoitepaino on saavutettu, niin sitten voi vähän lisätä hiilareita. Tosin kaikilla ei ole mitään halua siihen, mutta tuonkin tiedät kokeilemalla.

Ja tervetuloa, rento ote ja alkuun vähän opettelua perusajatuksista. Kyllä se siitä!

_________________
Ilkeä ihminen!

Huomenta taas!

Kiitos HuimaHeimo vastauksestasi

Hymynaamasta voitte päätellä että hyvin menee edelleen...
Olo on aivan Mahtava, niin kevyt! Tunnen itseni paljon virkeämmäksi ja mieli on hyvä
Olen käynyt kaksi kertaa uimassakin (minä joka en sohvalta liiku...) ja ai, kun on ollut mukavaa!

Periaatteessa käyn puntarilla aina maanantaisin, mutta kävin tänäänkin, kun olin utelias..... paino jatkaa matkaansa alaspäin...Ihanaa

Toivottavasti kukaan ei ärsyynny tästä hehkutuksesta, mutta mielelläni jakaisin hyvää oloani Teillekin!

Kovasti toivon että tämä linja jatkuu pitkään, jopa loppuelämän!!!! Se olisi tavoite.

Kananmunista kyselisin, kuinka paljon niitä oikeasti uskaltaa syödä viikossa? Mikä on turvallinen määrä? Kun mielessä pyörii vain suositus 1muna/päivä....mutta helpostihan niitä menisi enemmänkin.

Tsemppiä kanssakarppaajille!!!!!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Suositukset on vain suosituksia. "Vaarallistahan" kaniksissa on vain keltuainen eli keltuaisellisia en ehkä söisi ihan hirveää määrää (itsellä mennyt 5 kokomunaa tällä viikolla ja nyt ollaan vasta keskiviikossa ), mutta valkuaisia voi vetää vaikka joka päivä. Sehän on käytännössä pelkkää proteiinia.

Oletko mukana Routaporsas-kampanjassa? Lisää vertaistukea syksyn painonpudotukseen ja säälimätön viikkopunnitus pitää pahimmat mieliteot kurissa. Ryhmässä on voimaa!

_________________

Huomenta!

Kiitos vastauksestasi Bege

En vielä kuulu Routaporsaaseen, mutta saatanpa liittyä Ryhmän voimasta olisi varmasti apua ja se kannustaisi vielä lisää, ja kannustustahan ei voi koskaan olla liikaa.

Eilen erehdyin syömään muutaman valmislihapullan ja voi hyvänen aika mikä massun turvotus iski. Yöh! Onneksi tuo olo oli ohimenevää, mutta muistutti ikävästi entistä jatkuvaa olotilaani

Toisaalta asiassa oli se hyvä puoli, että se varmisti sen, mikä on jo mielessä ollutkin, eli ei paluuta entiseen enää koskaan!!!! Kyllä niin paljon parempi olo on ollut nyt viimeiset kaksi viikkoa!

Vaakakin on ollut ystävällinen ja näyttänyt koko ajan pienempiä numeroita....joskohan ensi viikolla pääsisin ensimmäiseen tavoitteeseeni, eli alle 90 kilon. Matka ei ole enää pitkä.
Kunhan maltan olla viikonlopun kiltisti

Hyvää viikonloppua ja tsemppiä

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Kaksi viikkoa mennyt, ja en muista olenko koskaan pysytellyt näin helposti ja vaivattomasti siinä ruokavaliossa missä pitääkin.

Kaksi viikkoa on loppujen lopuksi pitkä aika, varsinkin laihduttajalle...etukäteen ajateltuna etenkin. Nostanpa hattua itselleni tästä saavutuksesta

Muutaman kerran on tehnyt mieli kovastikin herkkuja, mutta en ole langennut kuin yhteen pieneen suklaapatukkaan, hyvä minä!

Alunperin ajattelin että "koitanpa nyt edes viikon tai kaksi, katotaan onnistuuko nytkään..." Mutta nyt haluan ehdottomasti jatkaa, enkä anna periksi! Kun ajattelen tätä karppausta ja uutta elämäntapaa, ajattelen sitä viikon kerrallaan. Yksi viikko on helpompi tavoite kuin esim yksi vuosi. Ja kyllähän tämän ylipainon pudottamiseen menee varmasti se vuosi.

Paino on pikkuhiljaa hiipinyt alaspäin, nyt kahdessa viikossa on lähtenyt 2.2 kg. Ei mahdottomasti, mutta ihan hyvin kuitenkin Olo on kevyt ja massulta on hävinnyt 4 senttiä!

Niin ja yksi huomio vielä, ruokahalu on vähentynyt huimasti. Vanhasta tottumuksesta saatan kävellä jääkaapille, mutta huomaan ettei teekään mitään mieli. Eikä ole nälkä. Pariin kertaan olen jopa unohtanut syödä Ihmeellistä!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Hieno pudotus heti alkuun

Kyllä se siitä... Mulla ollut nyt hiukka motivaatio hukassa (aloitus syyskuun lopulla) ja sitä tässä metsästelen.

_________________

Pitkä tiistai...harmaata ja ankeeta plääääh. kaipais aurinkoa ja lämpöä!!!!!!

Kiitos mimma !! Kaksi kiloa on aina kaksi kiloa...vaikkei se juuri missään vielä tämän kokoisella näykkään Kannustusta kovasti täältä, toivottavasti löydät motivaation!!!! (yritän viskoa täältä jotain sen tapaista

Liityinpä tuonne Routaporsaisiin ja onpas vaan mukava seurata muiden edistystä Ja kun pitänee nyt itsekin sinne painonsa kirjata, niin kannustaahan sekin taas hiukkasen lisää.

Laitanpa tähän huvin vuoksi ja urheilun kannalta eiliset syömiseni:

AAMU: kaurapuuro, iso voisilmä
PÄIVÄ: tonnikalasalaatti, jääsalattia, tonnifisua, kurkku, paprikaa, fetajuustoa
ILTAP: tomaattijauhelihasoosia, wok-vihanneksia (nam)
ILTA : punainen viili ja pieni kourallinen pähkinöitä

vettäkin sain menemään sen pari litraa, hyvä minä! Mulla kun ei oo juuri koskaan jano, joten haastavinta meinaa olla tuo juominen. Välipalaksi päivällä pistelin muutaman oltermanni-siivun.

Kommentteja syömisistä??

Huomenna puntariin ja kirjaus Routaporsaisiin!!! Jokohan olisi alle 90 kg???!!?!?! Odotan kovasti tätä maagista rajapyykkiä!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Aika jännä aihe tämä karppaus. Kiinnitin siihen enemmän huomiota vasta nyt, kun julkinen mediasota puhkesi. Olen itse 40+ ja muutama lisäkilo tullut ihan väkisin vuosien varrella, vaikka omasta mielestäni syön suht terveellisesti. Nyt, kun luen näitä karppausjuttuja, joissa sanotaan, että leipä on pahasta, kuvittelen oman elämäni leivättömäksi. Miten pystyy jättämään leivän pois ruokavaliosta, jos on 40 vuotta syönyt sitä aamupalaksi ja iltapalaksi ja lähes jokaisella muulla aterialla? Mitä sen tilalle voi ottaa? Salaattia, hedelmiä, kalaa? Nyt en syö lainkaan punaista lihaa, vain kanaa ja kalaa. Toivoisin itselleni pitkäjänteistä ja kestävää, terveellistä ruokavaliota, jota noudattaessa ei tunnu siltä, että jotain puuttuu. Onko karppaus tätä? Mitä sanovat uudet kokeilijat?

_________________
Uunisepät
Löytyy myös Uunisepät

Pkarppinen: Minä mietin vuosi sitten ihan samaa - miten hitossa ihminen voi elää ilman Leipää?! Minulle ei ollut mikään ongelma vetäistä vaikka kerralla koko pussia Fazerin juustosämpylöitä. Karppauksen hieno puoli on se, että kun aloitat tiukalla alakarpilla niin parissa päivässä häviää hiilarinhimo kokonaan. Ei tee mieli leipää, ei mitään makeaa, turvotus häviää kropasta. Eikä ole nälkä kun syö oikein eli tarpeeksi kasviksia, riittävästi proteiinia ja rasvaa. Helppo tapa on ajatella lautasmallia: 2/3 kasviksia (kylmiä/lämpimiä, esim. salaattia/gratiinia) ja 1/3 jotain proteiinia.

_________________

En ole ihan täysin omaksunut/hyväksynyt vielä karppauksen kaikkia nyansseja. Voi olla, että kokeilen suunnanmuutosta ensin reilulla vihannesten ja hedelmien lisäyksellä ruokavaliossa. Jos tehoa löytyy, väännän vielä enemmän karppauksen suuntaan. Ideana on kuitenkin, niin tässä kuin kaikissa painonpudotuksen projekteissa, löytää se kultainen tasapaino, jossa oma paino pysyy kurissa, mutta ilman tunnetta siitä, että elämästä puuttuu jotain oleellista. Pitkässä juoksussa se ei nimittäin toimi. Näinhän käy esimerkiksi kaikkien ns. "ihmedieettien" kanssa. Kukaan ei jaksa vuositolkulla juoda pelkästään siirappimehua, eikä sillä edes pysy hengissä.

_________________
Uunisepät
Löytyy myös Uunisepät

Näin Juuri Tämä ajatus minullakin on.

Itsekin mietin aloittaessani sitä, kuinka "pärjään" ilman leipää, sehän on ollut aika oleellinen osa päivän syömisiä. Mutta ainakin omalla kohdallani olen huomannut, että enpä ole sitä leipää kaivannut!
Aamupalalla syön kaurapuuron tai kunnon munakkaan, ja jos päivällä tekee mieli jotain napostella (ennen tietty sitä leipää) niin olen tehnyt juustosta, kurkusta, leikkeleistä rullia, tai koonnut niitä lautaselle ja pistellyt poskeen. Hyvin on maistunut ilman leipääkin

Karppileivät ovat täällä tuntuneet olevan kovin suosittuja, ehkä niistäkin löydät korvaavaa?? Itse en ole niitä vielä testannut.

Toistaiseksi aion jatkaa leivättömällä linjalla, mutta jos joskus kova himo leipään tulee, en sitä itseltäni kiellä. Mutta näillä näkymin pärjään ilmankin

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Uuuuuh.... 89.8 kg

Juuri ja juuri alle kipurajan.... Ens maanantaina olis pakko (tai pakko ja pakko, mutta mä haluun!! ) olla sit kunnolla alle 90.
Pahuksen viikonloppu taas tulossa !!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg

Hieno startti sulla! Meillä on melkein samat koodit. Vain pituus taitaa olla eri eli mä olen 172cm. Mutta vonkale minäkin. Mullakin vyörätön nykymitta on kauhistus. Tai eihän sitä vyötärölinjaa ole. Laihdutin keväällä 80 kiloon mutta oon lihonnut kaiken takaisin Nyt metsästelen uutta motivaatiota, tässä piparkakkuja mussutellen..

Huomenta!!

Kiitos kannustuksesta Sapfro

Koko eilispäivän oli kamalan öhkö olo, en tiedä mistä johtui? Tiukasti olen pysynyt ruodussa, enkä ole herkutellut. Aamulla sitten loikkasin puntariin, kun ajattelin että nyt on paino lähtenyt jostain syystä nousuun, vaan kuinkas kävikään?? Lukema näytti 400 g Vähemmän kuin eilen! Mitä lie turvotusta nyt sitten ollut???

Eli ihanaisesti paino tänään 89.4 kg Maanantaina virallinen punnitus sitten, jonka merkkaan ylös. Eihän se välttämättä ole hyvä pomppia puntarilla joka päivä, mutta olen niin utelias ja haluan nähdä koko ajan missä mennään. Näin voin tarttua heti härkää sarvista, jos paino alkaakin nousemaan jostain syystä.

Nyt pitäisi sitten selviytyä viikonlopusta, isänpäivä tulossa ja lauantaina ja sunnuntaina on molempina päivinä kyläilyjä luvassa....uuuuuuh. Herkuista on helppo pysyä erossa kun niitä ei näe, mutta notkuvat pöydät nenän edessä ovat hankala paikka. Etenkin mummulassa, jossa on suorastaan loukkaus, jos et maista kaikkea.... katsotaan kuinka akan käy!

Hyvää viikonloppua ja
Tsemppiä motivaation löytymiseen ja kannustusta!!! Pysytään joukolla kaukana paheen tieltä!!!

_________________
Aloitus 24.10 2011 165 cm ja 39v.

24.10 92.2 kg
31.10 91 kg
07.11 90 kg
14.11 88,6 kg
24.11 88 kg
08.12. 87 kg
31.12. 85 kg
06.01. 84 kg
08.02. 84 kg
04.03. 83 kg
12.04. 82 kg