Kiitos mlv.
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=80&t=63708 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | mlv [ 2012-10-18 16:17:48 ] |
| Viestin otsikko: | 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Iltalehti Expressenin Allt om LCHF nro 6 löytyy aika kivat ohjeet miten aloittaa LCHF ruokavalio, teksti Linn Sjöströmin ja käännös harrastelijan 1. Tee päätös Sen teko on ensimmäinen askel, voit alkaa valmistautua muutokseen. Usein on hyvä tehdä päätös aloitusajankohdasta. 2. Puhu asiasta Kun puhut asiasta läheisten kanssa asiasta tulee konkreettinen ja ankkuroitu. Selvitä itä päätös sisältää ja miksi haluat aloittaa LCHF ruokavalion. Saat tukea eivätkä ihmiset ihmettele kun pulla ja muut kahvvileivät eivät enää kelpaa. 3. Siivoa kaapit Poista kaikki mitä et halua syödä, vältät kiusauksia. Jos asut yhdessä ruokavaliota noudattamottien lkanssa tee itsellesi oma hylly tai kaappi jossa sinun ruokasi säilytetäään 4. Ajoita aloitus Ajoita aloitus niin ettet ole eka viikolla konferenssi matkalla tai muuten poissa kotoa 5. Hanki kotiin ja ota mukaan Pidä huoli siitä etttä sinulla on aina sopivaa ruokaa lähellä, esim juustoa, kinkkua niin ettei nälissään tarvitse turvautua ruokiin jotka eivät sovi ruokavalioosi 6. Älä ajattele uhraavasi jotain LCHF ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden syödä niin paljon kuin tunnet haluavasi ja tarvitsevasi niin ettei sinun tarvitse olla nälkäinen. Useimmat hiiaripitoiset ruokaaineet voit vaihtaa LCHF sopivaan, saat pian uusia suosikkeja ja alat voida paremmin 7. Älä anna periksi Kun poistaa hiilareita ruokavaliosta tarvitaan aikaa että elimistö tottuu uuuteen järjestykseen. Ylimenovaiheen vaivat kuten esim. väsymys menevät ohi 8.Älä tuijota vaakaa LCHF ruokavaliota pidetään ruokavaliona joka johtaa normaaliin painoon. Se on ehkä muutaman kilon korkeampi kuin olet luullut. Käytä mittanauhaa.Jos sinulla on diabetes katso verensokerin muutoksia. Tunne hyvinvointi. 9. Voit poiketa ruokavaliosta jos tahdot Joskus on vaikea kieltäytyä tarjotusta ruoasta. Huomaat itse kuinka usein voit poiketa ruokavaliostasi ilman että voit huonosti 10. Kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin Monet eivät pidä LCHF ruokavaliota vain laihdutusmetodina. Saat syödä niin ettei ole nälkä ja ruoka koetaan yleensä maukkaaksi. Monille hiilareiden poisto palauttaa terveyden |
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2012-10-18 16:21:56 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Kiitos mlv.
|
|
| Julkaisija: | Kirrimirri [ 2012-10-18 20:43:34 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Olipas hyvät ohjeet 
|
|
| Julkaisija: | Bloody Mary [ 2012-10-18 20:51:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Hienosti ja selkeästi laitettu 
|
|
| Julkaisija: | jussi [ 2012-10-18 20:53:19 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Lychfäys ohjeet sopivat myös karppaajille. |
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2012-10-18 21:00:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Ihan järkevät ohjeet. Annika Dahlqvistkin on kuulemma vähän päivittänyt ohjeitaan. Nyt saisi syödä jotain maanalaisia kasvejakin. Olenkin nyt melko hyvällä omallatunnolla syönyt esmes lanttua. |
|
| Julkaisija: | KristiinaK [ 2012-10-19 16:43:33 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Jep, nuo soveltuvat hyvin muillekin tyyleille.
|
|
| Julkaisija: | tarjamaria [ 2012-10-26 13:25:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
kiitos. talletan itsellenikin. |
|
| Julkaisija: | kroohpyyh [ 2012-11-16 13:20:42 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Kiitos ohjeesta, printtasin ja teippasin keittion kaapin oveen  Josko se vaikka antaisi lisatsemppia ja toimisi muistutuksena. En itse aio jattaa maanalaisia kasveja pois, ellei sitten tunnu etta niita pitaisi karsia pois. |
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2012-11-16 13:25:08 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Ainakin Annika Dahqvist on löysännyt tuota juureskieltoa ja useimmat juurekset ovat jo sallittujen listalla. Sekä eenfeldt, että Dahlqvist ovat päivitelleet ohjeitaan tänäsyksynä. Jossain täällä ollut ketjujakin. |
|
| Julkaisija: | kroohpyyh [ 2012-11-16 18:39:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Juu oon huomannut etta toiset puoltaa toiset valttaa . Itse pidan juureksia helppoina, halpoina ja maukkaina joten en haluaisi niista luopua, en ole niin tiukalla linjalla (siis sitten kun vihdoin aloitan eli joka paiva  ). Joskus tuntuu vaan etta mita enemman lukee ja ottaa selvaa niin sen sekavammaks menee, ymmarran toki etta uutta tietoa tulee kokoajan, mutta joskus meitsin paakoppa vaan on vahan hitaanlainen edit tyhma sanavalinta 
|
|
| Julkaisija: | elliskä [ 2014-01-07 17:10:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 10 vinkkiä LCHF ruokavalion aloittajalle |
Luin mlv:n suomentaman LCHF -aloitusohjelistan taas muistini virkistykseksi. Hyvä yhteenveto!
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|