karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen hairahdellut ties missä ja kuinka kauan. Kiloja kerryttäen tietysti. Migreeni painaa lähes päivittäisenä ja ihokaan ei ole parhaimmassa kunnossa.
Eli jos nyt aloittaisi bikinikuntoon kkesälle 2014 .

Tästä se taas lähtee. Kirjaan mahdollisimman tarkkaan syömiseni ja sitten jossain vaiheessa otetaan painonseurantakin mukaan, kunhan kehtaan mennä vaáalle.

Kommentoikaa, tsempatkaa ja NEUVOKAA ihmeessä, pliis .


Aamupala

2 voissa paistettua munaa
3 isoviitos nakkia
kahvikupponen kerma lirauksella (kuohukermaa)

E 604 HH 3,7 R 53,9 26,3

Tein pitsaa mantelileipäsen pohjaan. Laskeskelin että siinä koko satsissa on E 2647 HH 19,2 R 190,6 214.

Lounas

1/3 osaa pitsasta

E 882 HH 6,4 R 63,5 PR 71,6

Välipala

30 g suolapähkinöitä

E 183 HH 4,2 R 15 PR 7,5

Tälle päivälle
HH 14,3 E 1669




Yöksi lähdenkin töihin... Mukaan ajattelin ottaa kanasalaattia majoneesilla ja partista mustikoilla


Nyt on yö/aamupala/eväät laadittu

Broilersalaattia majoneesilla

E 375 HH 4 R 27,6 PR 27,6

Partajugua mustikoilla 150g+50

E 202 HH 10,9 R 15,3 PR 5,2


vettävettävettä Ainakin 3l

Yöllä/ aamulla/ tänään.

Kolmas osa pitsasta E 882 HH 6,4 R 63,5 PR 71,6

Broilersalaatti E 375 HH 4 R 27,6 PR 27,6

Jugu+mustikat E 202 HH 10,9 R 15,3 PR 5,2

Suolapähkinöitä 200 g E 1164 HH 20 R 99,6 PR 49,7

Tonnikalasalaatti E 397 HH 6,1 R 27,9 PR 29,5

HH 47,4 E 3020

12 tunnin yövuoro sekoittaa elämää ja suolapähkinät...


Illalla pari kourallista sipsejä ja juusto naksuja ja turkinpippuri jäätelö. Hitsit

Uunimunakas kinkulla ja juustolla

E 994 HH 13,7 Tuon kun pistää neljään annoskokoon E 248,5 HH 3,4

Aamulla 150g jugurttia ja 50 g mustikoita, 1 keitettyä muna ja kermakahvi

Töihin evääksi kesäkurpitsa vuokaa 1/4 osa satsista, uunimunakasta 1/4 osa ja 5 isoviitos nakkia + 1 keitetty muna. Työvuoro kestää 12 tuntia.

Iltapalaksi kotona pari kourallista suolapähkinöitä , en osta niitä enää kun en osaa pitää niistä näppejäni erossa. n. 10 siivua metukkaa, kermakahvia kookosöljyllä, keitetty muna. En muista söinkö muuta. Nyt en jaksa laskeskella. Viikonloppu meni vähän napostellessa.

Uuusi viikko jne .

Aamulla 2 kuppia kahvia kermalla, n 30 g mustikoita ja 130 g jugurttia.

Lounaaksi meinaan vetästä puolet siitä kesäkurpitsa vuoasta. Tein taas satsin pitsaa jauheliha/metkukka/tomaatti täytteellä.

E 2169 kcal HH 20,7 g R 161,7 g PR 158,2 g 0 g Koko satsi

Eilen meni iltapäivästä eteen päin niin perseelleen kuin vain voi . En edes kehtaa kirjottaa mitä oikein mätin menemään. Pitäisi oppia että jos vaikka syöt yhden herkun ei ole pakko mässätä koko loppu päivää.
No tänään sitten ryhtiliike .

Aamulla 2 keitettyä munaa ja kerma kahvia HH 1,2 E 259

Päivällä 1/4 osa kesäkurpitsa vuoasta HH 5,2 E 542
1/4 osa pitsasta HH 4,8 E 661

Illalla 60 g mustikoita, 150 g jugurttia ja 30g metukkaa ja kermakahvia HH 12,7 E 421

Yhteensäkokopäivä HH 23,9 E 1883 Hyvä päivä.

Ihan hyvinhän se alkaa sujumaan, minusta nuo päivät saakin olla erilaisia, joskus syödään enemmän ja joskus taas vähemmän. Näin ainakin minulla. Ja kyllä ne repsutkin asettuu vähitellen kun huomaa ettei ne taida niin kovin hauskoja olla. Vuorotyö on kyllä haaste monelle.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiva, tännehän on joku eksynyt kommentoimaan . Kiitos tsempistä mlv. Juu noi viikonloput on vähän haasteellisia vielä kun teen kaksi niin pitkää vuoroa 12h. Eväät täytyy suunnitella hyvin että jaksaa .

Aamulla 2 keitettyä munaa, neljä isoviitosta ja 2 kuppia kahvia,kermalla tietty.

Päiväksi on vielä 1/4 osa pitsasta jäljellä.

No niin, heikko on ihmisen, ainakin tämän... Menin sitten "porukan painostuksesta" vetäsemään mäkkärin tupalamakupirtelön. Ei kyllä hirveesti tarvinu houkutella .

Illalla sitten pikku kourallinen suolapähkinöitä, muutama metukan- ja juuston siivu.

Minä tiedän, kuinka hankalaa on lopettaa huonolaatuisten herkkujen syönti siihen yhteen maistiaiseen... Ei onnistu nimittäin kovin usein minultakaan. Niinpä totesin joskus, että parhaiten toimii, että viivyttää mahdollisuuksien mukaan sitä ensimmäistä maistiaista mahdollisimman pitkälle, jolloin ei ehdi syödä niin paljon

Mutta melko hyvältä näyttää yleisesti ottaen. Pienistä mokista oppii kaikkein parhaiten. Ei meidän täydellisiä tarvitse olla joka päivä.

_________________
Laihtuminen saattaa olla matematiikkaa, mutta laihduttaminen on elämää. Siitä ei kannata tehdä kurjaa mistään syystä.

Se on vaikeata. Toisaalta ole ylpeä että pystyin vain vetäsemään pirtelön . Suolapähkinöitä en enää osta, niihin jää koukkuun.

Tänään oli punnituspäivä. Painoa on siis kertynyt 79.1. Siitä sitten lähdetään, tavoite on 65 ja pituutta löytyy 173 cm.

Eilen oli ihan ok päivä.
Aamusta vetäisin uuni munakakasta metukalla ja mustaa kahvia (olin töissä).
Päivällä broilersalaattia majoneesilla.
sitten sekalaisesti metukkaa, suolapähkinöitä, juustoa.
Illalla viimeisenä tonnikala, pakastevihannes, raejuusto sekoitus reilulla voi köntsällä ja kerma kahvilla.

Illalla pitäis lähteä valvomaan töihin taas 12 h... Mitähän sitä yöksi oikein ottaisi evääksi?


Tänään päivä alkaa kermakahvilla, parilla siivulla metukkaa ja kahdella keitetyllä munalla.
Päiväksi on broilersalaatti majoneesilla.

Lauanatai meni taas hölmöilessä. Herkkuja vedettiin kaksin käsin.
Sunnuntai meni karpatessa. En enää muista mitä kaikkea tuli syötyä, mutta ihan ok.
Eilinenkin meni ihan putkeen. Aamusta pari nakkia kahvin ja kerman kanssa. Päivällä uuni jauheliha munakkaasta neljännes ja illalla pussillinen pakaste vihanneksia, broilerin rintafile ja voita, juustoa ja kermaa , uusi lempiruoka. En muista oliko muuta... Kahvia pävän mittaan muutama kupillinen.

Aamusta kuppi kahvia kermalla ja muuta siivu kinkkua. Ei ole nälkä, vielä.

Päivällä pari siivua metukkaa, 5 isoviitosta, 2 keitettyä munaa, 1 tomaatti ja tippa kermaa.

No ni, kauppareissun tulos. Kingis ja pari palaa suklaata...

Illalla pikku maistiainen kaalilaatikosta.

Eikä muuta.

Aamusta 2.sta munasta munavoita, kinkkua ja siivu juustoa. Kahvia kanssa, kermalla tietty.

Päivällä kaalilaatikkoa reilu satsi.

Tämä viikko on kyllä menny räpeltäessä ruokien kanssa ja kaiken lisäksi oli menkka viikko .

Eilen oli melkein leikkele-nakkipäivä.

Paino on kuitenkin lasku suunnassa 78.7 eli -400g .

Parin viikon räpiköinin jälkeen paino on 78.0.