karppaus.infon arkistoitu foorumi

n_80 on karpannut pari kertaa aiemminkin, kun luuli olevansa 76 kiloisena lihava. Nyt tällä kertaa lähtöpaino on vaatimattomasti 90 kg. Tavoitteena olisi 60, minkä olen parhaimmillani joskus painanut. Lopetan toki laihduttamisen aiemmin, jos alan näyttämään liian laihalta
Aloitin karppauksen jo 1.1 ja olen pudottanut jo 3kg. Hiilarit on olleet n.40. Eilen hiilarit jäivät vahingossa 14:aan ja aamulla en kyennyt edes lasta hoitamaan, kun vaan torkahtelin ja oksensin. Siitä viisastuneena hiilarit ylemmäs!!!
Lisähaasteen karppaukseen tuo (piakkoin lopetettava) imetys ja uuden raskauden yritys. En siis voi vielä laittaa aikarajaa laihtumiselle, kun pitää tehdä muksut siinä ohessa Kunhan aluksi saavuttaa hyvän olon, pääsee sokerista irti ja hoikistuisi vähän ennen uutta raskautta
Laitan lähtömitat kunhan otan uusimmat taas tiistaina

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Tervetuloa.

Hyvä olo on tärkeä, laihtuminen sivuoire.
Oletko perehtynyt "perhekarppi" ketjuun?

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Olen myös perhekarpeissa

Viikon tulokset tässä:
Paino 86,5kg (-3,5kg)
Käsivarsi 36cm (-1cm)
Rinnanalus 86cm (-2cm)
Vyötärö 106cm (-5cm)
Lantio 116 (-1,5cm)
Reisi 70cm (-1cm)
Pohje 42cm (-1cm)

Rinnanympärystä on turha mitata kun imetys sitä vaihtelee muutenkin

Viikon syömiset alin/ylin päivässä:
Proteiini 85,6/146,1
Hiilari 14,82/55,5
Rasva 108,05/173,95
Energia 1669/2141

Tällä viikolla pitää opetella tasoittamaan makroja joka aterialle.

Olen tyytyväinen

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Viikko 2: (suluissa erotus edellisestä viikosta)

Paino 85kg (-1,5kg)
Käsivarsi 36cm (-0cm)
Rinnanalus 86cm (-0cm)
Vyötärö 105cm (-1cm)
Reisi 69cm (-1cm)
Pohje 42cm (-0cm)

Motivaatio makrojen laskemiseen loppui, mutta sainpa eka viikolla vähän suuntaviivoja ruokailuun. Huolehdin että joka aterialla on kaikkia sopivassa suhteessa. Olo on mahtava. Meinaa vaan välillä syöminen unohtua, kun ei ole nälkä

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Homma etenee paremmin kuin junat.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Kyllä vaan, homma etenee, toimii ja luistaa
Tässä on vaan yksi huono puoli. Olen näköjään ketoosissa nyt, ihan vahingossa. Haiseva hengitys ei vaan oikein sovi vauvantekoprojektiin

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Olikos toi nyt asenne- vai asento kymysys...???

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Viikko 3:

Kaikki plusmiinusnollaa. Kai tuo on positiivinen asia

Jotain pitäs korjata ruokailuissa kun on ollut luvattoman paljon nälkää, jaksaisi vaan laskea taas makroja.
Ja kahvia menee ainakin pannullinen päivässä, ihan liikaa siis. Harmi kun olen kofeinisti

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Minäkin käyn kahvilla.
On vaan pikkuhiljaa pienempi kulutteinen, rasvaus varmaan...

Mutku.
Jos on nälkä, syö liian vähän.
Rasvanpuutosta oletan.
Katso ruuasta tuo rasvan osuus, äläkä pelkää, sitä ei jaksa syödä liikaa!

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Juu rasvan vähyyttä epäilen itsekin... siitä huolimatta että pelkästään aamiaismunakkaaseen uppoaa 50g voita ja juustoa ja sulatejuustoa
Huomenna olisi reipas ja laskisi syömiset

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Hei! Täällä myös imetystä lopetteleva äiti, tosin kaikki lapset on jo tehty, ehdottomasti! Yritän sulatella vyötärörasvat pois ja tähän mennessä aina sorrun herkkuihin ja jään sille tielle...

Tuollaisen jälkeen takaisin karppiherkkuihin.
Katsoppas tuosta mitä voi herkuiksi valmistaa:

viewtopic.php?f=81&t=64350

Siinä on linkit, mutta on siellä marjon ketjuissa noita paljon enempikin.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Kiitos iso isä! Muistan sut hyvin tuosta nuorekkaan näköisestä tollerista .Tuo kaaliLisuke kuulosti taivaalliselta, kokeilen sitä jauhelihan kera kaalilaatikkona. Mulla on jotenkin ateriarytmi tosiaan sekaisin. Tänään söin maito-marja smoothien, hirvipaistia nuppuvihanneksilla ja pekoni-herkkusienimunakkaan ja sitten nuolin lasten mustikkamuffinssi taikinaa ja maha turposi kuin ilmapallo. Pitäis vielä yrittää syödä tiheemmin ja pienempiä annoksia. Huommenna jätän maidon minimiin.

Moi riiju Meillä ei imetys lopukaan ihan vielä kun saatiin yöt paremmiksi ilmankin lopetusta. Loppuu sitten kun luonto lopettaa


Viikko 4: (suluissa erotus edellisestä viikosta)

Paino 85kg (0kg)
Käsivarsi 36cm (0cm)
Rinnanalus 87cm (+1cm)
Vyötärö 108cm (+3cm)
Reisi 69cm (0cm)
Pohje 43cm (+1cm)


Joo, nyt vähän hävettää. Nuo on kyllä aiemmasta poiketen iltamittoja (paitsi paino aamulla otettu).
Kolmea jaffakeksiä lukuunottamatta olen pysynyt täyskarppina, jokin vaan mättää.
Joko virheeni on syödä aamuisin kolmen munan munakas, tai se että vedän puoli litraa salaattia (lehtisalaatti+tomaatti+kurkku) joka päivä, tai sitten se etten muista juoda vettä. Rasvaa tulee kyllä tarpeeksi asti, mutta ilmeisesti saan sitten hiilareita ihan muutaman liikaa päivässä...

Paitsi tänä aamuna vaaka näytti taas puolta kiloa vähemmän (sitä ei rekisteröidä koska tiistai on mittauspäivä )
Olen kahtena päivänä sortunut miettimään, että ihan sama olisi siirtyä taas elämään suklaalla, jos en kerran enää ikinä laihdu... Siksi kai sain aamulla tuon lohtumotivaatiopuolikiloisen pois

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Mitat on aamulla ja illalla erilaisia.
Eikä tuo suklaan syönti mikään ratkaisu ole.
Tulisi vaan hirveä morkkis...
Kokeile nyt tätä ihan rauhassa vaikka kuukausi.
Seuraa muutakin kun painoa.
Hyvä olo, iho muutoksia, vatsan oloa jne.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Ei saisi ajatella painoa kuin punnituspäivänä, mut jee, kilo pois Vaikkakin jouduin jättämään kasvikset kokonaan pois että vaa'an viisari värähti. Saan siis enimmät hiilarit salaatista.
Pari päivää syötin lukemat fineliin (hitto että on kätevä se ruokakori ). Rasvaa 60-70%, protskuja joku 25-30%.
Kaloreita huimat 2300-2900... Siltikin on nälkä kun syön seuraavan kerran. 3 ateriaa päivässä :/
Laihtuisikohan jos laskisi kalorit alemmas ja siihen ottaisi kasvikset mukaan...

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Vastaus on ettei välttämättä.
Tietenkin kun paino putoaa niin myös syömistä pitää vähentää.
Mutta jos syöt vain sen minkä jaksat ähkimättä, se ruokamäärä vähenee ihan yrittämättä.
Kasviksia kannattaa suosia, monipuolisesti, nehän ei ole pelkkää salaattia...Myös marjoja saa syödä, kohtuudella.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Jee, jätin marjat ja vihannekset pois niin alkoi taas vaa'assa näkymään
Salaatista en luovu, enkä sitä suostu edes vähentämään, kun sihen saa ujutettua niin paljon maailman parasta Lidlin majoneesia


Viikko 5: (suluissa erotus edellisestä viikosta)

Paino 83,5kg (-1,5kg)
Käsivarsi 36cm (0cm)
Rinnanalus 86cm (-1cm)
Vyötärö 102cm (-6cm)
Reisi 68cm (-1cm)
Pohje 42cm (-1cm)


Joudun leipomaan helmikuun aikana 3-4 täytekakkua... Joudun niitä myös maistamaan ja taidan ottaa jostain palankin... Eli tässä kuussa kysytään tahdonvoimaa olla sortumatta hiilarimaahan taas!

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5

Viikko 6: (suluissa erotus edellisestä viikosta)

Paino 84kg (+0,5kg)
Käsivarsi 35,5cm (-0,5cm)
Rinnanalus 86cm (-0cm)
Vyötärö 101cm (-1cm)
Reisi 68cm (-0cm)
Pohje 42cm (-0cm)


Hirveän turvonnut olo. Nämä naisen hormonit sekoittaa kropan toimintaa. Vaikka nyt ei tullut suurempaa muutosta ja painokin hieman lisääntyi, on fyysinen olotila suorastaan mainio. Kunto on kyllä huono mutta kroppa tuntuu kivalta. Esimerkiksi käsivarret ei ole niin löllöt vaan niistä löytyy 10 kiloisen muksun kantelulihakset

Olen muutenkin piristynyt laittautumaan ja pukeutumaan vähän paremmin

Loppuviikosta joudun maistamaan kakkua numero yksi. Kerron sitten täällä totuuden siitä. Haukkukaa minut jos sanon syöneeni kakkua enemmänkin!

_________________
28.5 * 101kg * bmi 34.5
9.7 * 92,5kg * bmi 31.6
30.7 * 89,5kg * bmi 30.6
28.11 * 86,5kg * bmi 29,5