karppaus.infon arkistoitu foorumi

Muutaman vuoden hiilarimässäilyn jälkeen on syytä taas palata ruotuun! Aina välillä tullut yritettyä vähentää hiilareita, mutta taidan olla liian on-off tyyppi, että pystyisin vain hieman vähentämään. Aiemmin kun sainkin 6 kiloa pois, oli vaakalukemat aika lailla eri mittaluokassa kuin nyt. Silloin oli painoa 73 ja tavoite 63.

Nyt (keskiviikkona 24.7.) paino oli ihanat 80.5 ja tavoitteena ainakin se 10 kg... Tuohon alkuperäiseen tavoitteeseen en kyllä enää edes usko. Muutama päivä tässä mennyt jo uudella elämällä ja painokin on lähtenyt mukavasti tippumaan, tänään 77,6. (pudotusta 2,9)

Meillä on lapsettomuushoidot jatkumassa taas kesätauon jälkeen eli jos toivottavasti tulee hyviä uutisia, niin sitten pitää katsoa miten tän uuden ruokavalion kanssa pitää tehdä. Siihen asti kuitenkin jatkuu hyvä olo uusilla eväillä!

et ole ainut jolla on mennyt usko.
mutta tuo 2,9 kg kolmessa päivässä, siitä on reilusti yli 2 kg ihan vain nesteitä ja "suolitavaraa" jotka tulee takaisin kun taas otat enempi hh.

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Hei hei hei...haloo...uskokaa nyt edes vähän Mitä järkeä on tehdä jotain mihin ei edes usko

Uskominen on tärkeää ja sillä on suuri vaikutus lopputulemaan. Ei pidä lakata uskomasta koska pelkää epäonnistumista tai naurunalaiseksi joutumista tai mikä lie se syy nyt sattuu itsekullakin olemaankin.

Keep going..mä uskon teihin

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Kiitokset tsempistä! Uskoa täytyy toki olla ja onkin tuon 10 kg pudottamiseen. Sen jälkeen täytyy katsoa onko tuo alkuperäinen tavoite enää tarpeen ja mahdollinen. Pitkästä aikaa on hyvä olla, joten tästä on helppo jatkaa

Vähän on vaikea löytää noita rasvan lähteitä kun en syö punaista lihaa ja olen ainakin vielä yrittänyt olla syömättä ihan hirveästi juustoja. Voita toki paistamiseen ja öljyä salaattiin, mutta siinäpä ne sitten onkin. Kanasta ja kalasta tulee toki vähän myös. Kermaa voisi kyllä käyttää jossakin, niin siitä tulisi jonkin verran lisää. Ei kai sitä ihan hirveästi tarvi käyttääkään..

Turvotus on kyllä vähentynyt jo ja olo on virkeä. Näläntunnetta ei oikeastaan ole, vaikka syön nyt määrällisesti tosi paljon vähemmän kun hiilariaikoina, jolloin tuli syöpöteltyä vähän väliä. Vettä tule juotua nyt helteellä neljäkin litraa päivässä, mutta se varmaan vähän vähenee syksyn myötä.

Kaikki on mahdollista. Tosin se riippuu siitä kuinka paljon on itse valmis panostamaan tavoitteidensa saavuttamisen eteen. Itselläni meni noin kolme kuukautta 93.3 -> 85.6 eli -17.7kg tiputukseen. Tosin tässä on ollut mukana liikuntaa koko ajan enemmän.

Alussa kun painoa oli paljon ei kovin suuria lenkkejä jaksanut tehdä. Painon pudotessa ja kunnon noustessa tulikin sitten kivasti motivaatiota lisää liikkua enemmän ja useammin. Limsat, karkit etc. olen tiputtanut käytännössä kokonaan ja viimeisen hieman yli viikon olen noudattanut leangains-tyyppistä osapaastoa, mutta en ole koskaan esimerkiksi punninnut / laskenut hiilareita.

Sinusta itsestäsi se on kiinni. Jos olet valmis tekemään duunia voit odottaa tuloksiakin. Taikakeinoksi tästä ei kuitenkaan ole

Tsemppiä projektiin!

_________________
Karppaus aloitettu 27.4 - aloituspaino 93.3kg.

Pähkinöistä saa kivasti lisää rasvaa ja muitakin hyviä aineita. Suolapähkinöitä tai saksanpähkinöitä salaatteihin. Mantelipussi laukkuun hätävaraksi äkkinälkään.

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Viikko takana ja hyvä olo. Vaaka on nyt 76,8 (pudotusta 3,7 kg) joten hyvin on lähtenyt ainakin nesteet liikkeelle
Pähkinät oli hyvä vinkki, ne olinkin kokonaan unohtanut edellisestä kerrasta. Kiitti!

Toinen viikko takana ja paino 75,9kg. Pudotusta tullut yhteensä 4,6 kg ja tavoitehame mahtui eilen päälle! Nakinkuori on edelleen, mutta vetskari meni kiinni Hiilarit olen yrittänyt pitää alle 20g, mutta mitenkään erityisesti en ole laskenut. Täytyy sitten alkaa laskemaan jos paino alkaa junnaamaan paikallaan.

Kolmas viikko takana ja paino 75,4. (pudotusta yhteensä 5,1 kg). Viime viikosta ei isoa pudotusta ja paino on muutenkin kieppunut tuossa 75 ja 77 välimaastossa koko viikon. Hyvä olo kuitenkin jatkuu ja vaatteet tuntuvat suurenevan

Aika rennolla otteella vielä mennään, satunnaisesti varmaan menee vähän yli 20g hiilarit, mutta ei pahasti. Rasvan määrää olen pyrkinyt lisäämään pähkinöillä ja juustoilla ja muutamia päiviä lukuunottamatta pyrkinyt kolmeen ateriakertaan ilman naposteluja.