| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| Verensokerien heilahtelut.. http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=43&t=60578 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | parkhe [ 2012-01-23 15:46:47 ] |
| Viestin otsikko: | Verensokerien heilahtelut.. |
Olen nyt toista viikkoa yrittänyt syödä hiilihyraatteja alle 20g päivässä, tarkkaan en ole laskenut mutta noin silmämääräisesti kuitenkin. Tänään aamulla töissä huvikseni mittasin kuuden aikaan verensokerini ja se oli 3,2mmol/l.. Olo oli ihan hyvä enkä olisi ilman mittaamista moista huomannutkaan.. Mulla on aina mitatessa ollut normaali verensokeri, ei siis diabetesta. Mietin että voiko hiilihydraattien rankasti vähentäminen vieläkin vaikuttaa verensokereihin näin paljon..alussa sen ymmärtäisin mutta luulisi että elimistö olisi siihen tottunut parissa viikossa.. Oletteko muut huomanneet vastaavaa? |
|
| Julkaisija: | Greda Carpo [ 2012-02-06 19:05:50 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Verensokerien heilahtelut.. |
Alkaa olla äärirajoilla tuo! ala syömään enemmän kasviksia tai partaäijää/rouvaa, että saat hiilarit nostettua. Tuossa ei ole enää järkeä! |
|
| Julkaisija: | snowgrouse [ 2012-02-06 23:26:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Verensokerien heilahtelut.. |
No jos kuitenkin parista viikosta puhutaan niin tossahan voi olla vaikka minkälaista sekoilua kehissä. En ekana sanoisi että nyt ekana hiilareita naamaan, koska tommoisessa voi olla kyse vaikkapa siitä että on tullut kaikesta huolimatta syötyä enemmän hiilareita kuin vaikkapa protskua. Jos on vielä sokeripolttoinen niin sittenhän tuo verensokeri helposti romahtaa noin alas, kun taas jos on riittävästi protskua kehissä ja ainakin tossa alkuvaiheessa järkevät ateriavälit niin tuskin sen sokrun pitäisi noin hirveästi rysähtää. Eli pitäisi selvittää että mitä muuta aloittaja syö? Koita saada proteiinia ainakin normaalipainosi verran grammoissa (tai normaalipainosi ja nykypainosi väliltä grammoissa) ja jaa se tasaisesti joka aterialle jotta pysyt kylläisenä ja verensokerit pysyvät normaaleina. Eli jos olet vaikka normaalisti 60 kg ja nyt painat 75 kg niin jotain 60-75 g naamaan päivässä eli 20-25 g/ateria (lihana vähän päälle sata grammaa) niin josko ne verensokerit tasoittuisivat. Samoin tietty jotkut vetävät ne prodet niin överiksi että sekin voi sotkea niitä sokruja. Mutta koita saada joka aterialle tasainen suhde protskua/rasvaa/hiilareita. Hyvä muistisääntö on vaikkapa se että protskua aina enemmän kuin hiilareita ja rasvaa aina enemmän kuin protskua. Mulla on esmes joka aterialla hiilareita 0-10 g, protskua siinä 18-27 g ja rasvaa about 50 g. Jos protskut menevät ton alle tai yli niin tulee nälkä ja verensokerisekoilu aika äkkiä. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|