karppaus.infon arkistoitu foorumi

^ Kyllä mua alkaa ne induktioruuat tökkimään aika pian joten jotain vaihtelua pitäisi olla.

Eilen poimin metsästä kaikki yksinäiset kanttarellit mitä vastaan tuli, 45 min meni ja pari mojovaa mäkeä oli matkan varrella eli lasketaan liikunnaksi. Eilen meni vielä välipalaksi pari juustosiivua majoneesillä, söin päivällistä tavallista myöhemmin ja silti tuntui kaapit huutelevan, pari juustosiivua siis vielä illemmallakin ja metua. Ei taida nyt yhtään sopia enää noi juurekset mulle. Olen muuten ollut ilman päiväkahvia 3 päivää, kroonisessa univelassa ihan hyvä saavutus!

Päivä 77

Aamu : 1 muna, metua ja juustoa 4 vpl, kurkku, majo, hiljakahvit

Lounas: paistettua makkaraa ja salaattia

Päivällinen: keittoa: jliha, kesäkurppa, lanttu, sipuli, porkkana, luuliemi

Body combat päivä eli välipalaa otan pohjille, uotilasiivu voilla ja juustolla.

Ja toinen siivu illalla muka lisähiilariksi combatin jälkeen.

no en minäkään enää induktiota "harrasta".
sama täällä, ei sovi eikä kelpaa ei myöskään vihannekset.
kahvilakossa täälläkin, mutta oltu jo pitempään.
eikä ole univelkaa yhtään.
mutta kalorirajoitus eli kalorivajeella ollaan ja paino tippuu.

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Päivä 78

Kaikesta sitä ihminen voi motivaatiota saada, näin ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen tuon combatohjaajan ja hän on tässä välissä suorittamut grit strength coach tutkinnon ja vitsit että oli tytöstä tullut mörssäri! Ite nyt en tuollaisia lihaksia enää varmaan saisi enkä kyllä haluaisikaan mutta piäisihän sen rasvan hävityksen olla helpompaa kuin lihaksen kasvatuksen tuossa ajassa.

Kokeilen kahta ateriaa ja yhtä välipalaa lounaan tilalla, sillon kun en painanut mitään sain niin tiputettua painoa. Ja mulla harvoin on lounasaikaan nälkä.

Aamu: 2 munaa pannulta, kurkku, majo, hiljakahvit

Välipala: puolikas hulluntuhti, 3 kurkkukiekkoa majoneesilla

Päivällinen: samaa keittoa vielä

Liikunta: lepo, huomasin jo lämmittelyssä eilen että polveen vihloi, toivottavasti menee nopiaan ohi.

Päivä 79

Vaaka yllätti tyyten, mä yleensä tarkistan peilistä ensin että mikä mahtaa olla tilanne ja eilen alkoi epäilyttää että oisko tippunu ja olihan se. Nyt yht. 3,5kg ja tätä motivaation lisäystä juuri tarvinkin.

Aamu: 2 munaa paistettuna juustolla, kurkut, makot, hiljakahvit

Välipala: 3 metua, 4 juustoa, kurkkukiekot käytin majopurkin reunoilla

Päivällinen: raclette ilta, kanaa, chorizoa, hillosipuli, paprika, kirsikkatomaatti, aura, emmental ja lasin punkkua aion itselleni suoda kun mies on kerrankin ostanut jotain muuta kuin kyykkyviiniä.

Lenkille tänään, riippuen helteestä joko sauvojen kanssa purtsille tai sitten ihan normisti. Niin mun loppuunkulutetut juoksukengät unohtui mökille mutta taidan ihan investoida uusiin kun intoa piisaa.

Päivä 80

Tuntuu sopivan toi lounaan keventäminen mulle.

Aamu: vähän leipäjuustoa, pari siivua emmentalia, kurkkua, hiljakahvit. Niin tuhti tuo eilinen ruoka ettei oikein maistu, eikä kyllä tarvikaan maistua.

Lounas: pieni spydäri kesäk.,kirs.tom.,sipuli, paprika, feta, muna, emmental, lisuna kurkkua

Herukoita puskista

Päivällinen: savulohta ja salaattia, joko kermaviili- tai remouladekastike ja viiniäkin on vielä

Kotiviikonloppu, jonkun jumpan meinaan tänään tehdä ja ohjelmassa on siivousta sisällä ja ulkona. Niin ja marjapensaat tursuaa ja mustikkaankin haluan ehtiä. Eli hyötyliikuntaa piisaa, piisaa sitä kyllä ipanoitten kanssa muutenkin. Muok. En jumpannu mut tunnin lenkin tein. Ilma vaan väreili pyörätien yllä ja kivaa oli.

Päivä 81

Eilen meni vielä vajaa viipale uotilaa voilla, pojalle ei iltapala kelvannut.

Aamu: 2 munaa juustolla pannulta, kurkku, majo, kerma/hiljakahvit

Liikunta: tanko ja painot bp kierros 45 min, oli isommat painot kuin pumpissa.

Välipalaksi salaattia ja lohinökö

Päivällinen: luulientä jatketaan maustein: chili, inkivääri, vs, liemikulhoon heitetään ohutta naudanpaistia ja sipulinvarsia, korianteria, syödään puikoin

Päivä 82

Aamu: 2 munaa pannulta juustolla, kurkut, majot, kermakahvit

Lounas: salaatinlehteen kääräisen munakasta, vajaan munan verran ja mausteeksi majoneesia ja ketsuppia

Päivällinen: juustokinkku-pannaria

Kotona body combat, ensi viikosta alan tekemään kotona body pumpin ja salilla combatin. Aikataulut sopii paremmin niin.

Päivä 83

Ei ihan ohjatun tunnin veroinen ollut eilinen mutta tuli hiki ja naama oli punainen. Tänään joko lepo tai jotain kehon huoltoa. Polvi ei taas hyppelystä tykännyt vaikkei muuten ole vaivannut pariin päivään, sama polvi hajonnut vuosia sitten juoksusta.

Aamu: 4 nakkia, kurkut, majot, kermakahvit

Välipala: juustoa ja kinkkua majolla

Päivällinen: juustopannaria ja salaattia, taas yksi ruoka millä on helppo tankata liikaa proteiinia.

2 tuntia mustikassa, tosi kehonhuoltoa kun kerätessä saa selän kipeeksi ja putsatessa niskat.

Päivä 84

Kurkkasin vaakaan, kurkkasin itse asiassa maanantainakin jolloin oli taas vkl aikana paino noussut mutta nyt taas 600g siitä miinusta. Olipas selkeä sepustus.

Aamu: 4 nakkia, kurkut, majot, kermakahvit

Välipala: puolikas avocado, juustopannaria tolkun pala, puoli tomaattia, tuoretta basilikaa ja oliiviöljyä

Välipala 2: vähän juustopannaria


Päivällinen: possu-nauta pataa: possua, naudan paistia, tom.murska, sipuli, paprika, porkkana, jotain tulista ja vs pataan 4 tunniksi, smetanaa lopuksi sekaan. Aika rasvattomat lihat mutta toivotaan että on hyvää.

Body pump päivä, tarvii ylimääräisen välipalan. 1,5 vkoa ilman päiväkahveja.

Muuten olen hikoillut hellan ja pakastimen välissä, ei mahtunut jäätarjotin ulos joten ajattelin "nopeesti" sulattaa sen.

Päivä 85

Ai että oli mukava pumppi pitkästä aikaa, laitoin ihan ennakkoluulottomasti painoja ja hyvin kulki! Viimeksi kun olin pumpissa raskausviikolla 30 ehkä ja hengästytti, kolotti ja ketutti. Vähän eri fiilis nyt.

Aamu: juustopannaria, kurkku, majo, hiljakahvit. Loppuihan se pannarikin.

Välipala: 2 nakkia ja tomaatti

Päivällinen: eilistä pataa salaatilla

Päivä 86

Vaaka miinustaa edelleen,jee. Eilen tein vähän vatsoja mutta käytännössä lepo. Tänään taas pakkaus-, siivous- ja siirtymäpäivä.

Aamu: 3 nakkia juustolla, kurkut, majot, kermakookoskahvit

Välipala: 2 nakkia, juustoa, kurkkua, puolikas tomaatti ja majoa

Päivällinen: grillistä jauhelihapihvejä hampparilisukkein, ei ranuja tietenkään.

Päivä 87

Aamu: 2 munaa pannulta, kurkut, majot, hiljakookoskahvit

Päivällinen: possun kyljystä grillistä, maustevoita, kesäkurpitsaa äitin kasvimaalta öljy+suola+pippuri ja tomaatti suola+pippuri, äitin avomaankurkkuja suolalla ja omalla tillillä->hörskytetään

Välipala: mustikka-kermarahkaa, ihka aitoa vaniljaa mausteena

Kylässä kaksi pientä mukillista kermakahvia

Lenkille ja/tai mustikkaan ainakin, ehkä voisi koneelta tehdä jonkun jillian michaels puolituntisen kun niitä on ihmiset kehuneet.

88

Eilen meni puolikas peruna kun oli tolkuton nälkä illalla ja sitten kaksi spitzeriä.

Aamu: 2 munaa juustolla, paistettu tomaatti, kurkkua, kökermakahvit

Välipala: mustikka-kermarahka

Päivällinen: kebabsalaatti

Liikunta: killer absit vetasin aamulla ja illalla ehkä pieni lenkki, huomenna ei pääse liikkumaan.

Päivä 89

-100g viikonloppuna. En tiedä oonko tyytyväinen vai en. Ainakin on lihakset jumissa, pohkeet, olkapäät, lapojen väli. Tei eilen vielä pienen kahvakuulajumpan ja illalla puolen tunnin lenkin, ehkä suolalisä ois jo paikallaan.

Aamu: paistettu muna, kinkkua, juustoa, kurkkua, majoa, kökermakahvit

Välipala: kinkkua, juustoa, puolikas tomaatti majolla

Päivällinen: viikonlopulta jäänyt makkaraa josta loihdin kesäkurpan ja sipulin kanssa spydeä tai jonkun vuokapaistoksen

Päivä 90

Taas kävin vaa'alla ja kyllähän noita grammoja nyt ropisee pois. Synnytyksen jälkeen on nyt 5,5kg lähtenyt, kampanjan alusta 4,6kg.

Aamu: 3 nakkia juustolla, kurkut, majot, kökermakahvit

Välipala: taas jotain pientä nappaan

Päivällinen:muka chili con carne, jliha, tom.murska, vs, kidneypavut, sipuli ja mitä nyt kaapista löytyy mikä sopii. Salaattipeti.

Liikunta: lenkille, tunnin koitan jaksaa tuolla pätsissä

Päivä 91

Aamu: 4 nakkia juustolla, kökermakahvit

Välipala: keitetty muna ja jotain vihreetä koitan löytää, kovasti on tyhjät kaapit

Päivällinen: chili con carne, pakastejuureksia 200g

Jotain pientä nappaan ennen combattia. Eilenkään ei välipalalla jaksanut iltaan asti mutta oikeeseen nälkään pitää jotain syödäkin. Muok. Desi partista marjoilla ja patit meinas tyyten loppua, lihakset kramppasi.

Aika köyhää ollut hyötyliikunnan suhteen, ylläpitosiivoilua.

Päivä 92

Ens kerralla ehdottomasti parempi tankkaus ennen tuota "jumppaa". Ihan raato olo koko illan ja takareidet jumissa. Mut on se vaan kivaa, ens viikolla menen taas pumppiin kun ei varmaan tule paljon lihaskuntoa tällä viikolla. Combattihan on aerobinen tunti.

Asmu: 4 nakkia juustolla, köhiljakahvit

Välipala: keitetty muna, majoneesi, juustoviipaleita

Päivällinen: chili con carnea ja vihanneksia

20 minuuttia tein punttijumppaa mukuloitten kanssa, vatsat koitan tehä kanssa jossain kohtaa tänään. Mies on illan harrastuksissa niin voi tehdä tiukkaa.

Päivä 93

Tavoitteesta puuttuisi tänä aamuna 1,7kg ja 10 päivääkös tässä oli vielä aikaa? Ei ihan taida riittää.

Aamu: 2 nakki, keitetty muna, kurkut, majot, köhiljakahvit

Välipala: chili con carnen jämät n. desi, tomaattia, juustoa, pari kalkkunasiivua

Hiukoon juustokalkkunarulla majoneesilla

Päivällinen: miehen savustamaa lohta, salaattia: salaatti, tom.,kurkku, avokado, parmesanlastu

Liikunta: lenkille, pakko mennä vaikka rippaiskin kun ei huomenna taas ehdi

Päivä 94

Eilen jymähti ruuat vatsaan ihan totaalisesti, mies sanoi etten ollut juonut tarpeeksi kun lenkin jälkeen en ehtinyt kun piti jo lapsia hoitaa ja ruoka valmistella. Nauroinkin että miten voi salaatilla ja lohella saada itelleen joulupöytä olon.

Aamu: savulohta, salaattia parmesanilla, keitetty muna, köhiljakahvit

Välipala: savulohta ja tomaattia

Päivällinen: salaattia, fetaa,kyytön lihaa, maustevoita

Puolen tunnin reipas kävely, ei voinut hölkätä kun pöksyt tippui. Eivät ole jääneet isoiksi valitettavasti.

Päivä 95

Aamu: pekonia ja fetasalaattia, köhiljakahvit

Pikku ratastepsuttelu, jonkun jillian michaels hikipuolituntisen voisin vetää tänään.

Välikahvit, oli niin rasvainen aamupala ettei varmaan tarvi syödä ennen iltaa. No söin silti kylässä juustoa ja vähän maksapasteijaa.

Päivällinen: jonkun pikkupalvaamon bratwurstia, texas xxxl grillipihviä, salaattia ja maustevoita

Eikä nyt sitten tule liikuntaakaan, huomen sit.