Luulisin, että he nukkuvat silmät kiinni
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://www.karppi.ninja/forum/ |
|
| ketoosi vie yöunet http://www.karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=41&t=67486 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Suikki [ 2014-04-26 06:37:46 ] |
| Viestin otsikko: | ketoosi vie yöunet |
Harmillista, mutta varmaan tyypillistä. Miten muut tämän kanssa pärjää? Ja mikä ihmeen järki tässä oikein on, kun ruokavalio on kuiteniin luonnollinen. Nukun joka yö pari tuntia liian vähän ja univaje alkaa olla tosi ikävä ja todennäköisesti lisää kortisolintuotantoa yms. |
|
| Julkaisija: | Ari [ 2014-04-26 07:11:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Suikki kirjoitti: Harmillista, mutta varmaan tyypillistä. Miten muut tämän kanssa pärjää? Ja mikä ihmeen järki tässä oikein on, kun ruokavalio on kuiteniin luonnollinen. Nukun joka yö pari tuntia liian vähän ja univaje alkaa olla tosi ikävä ja todennäköisesti lisää kortisolintuotantoa yms. Huomenta ei kaikilla, mutta kyllä unen tarve vähenee, vähemmillä hiilareilla. onko se sitten univajetta? tiedä häntä. kyllä kortisolin ym hormonien tuotanto nousee ketoosissa ja liian vähillä hh ollessa ja aikaa myöten voi tullakin univajetta ja stressiä. mutta ei ketoosissa ole mitään tarvetta jatkuvasti olla. no ota illalla ennen nukkumaan menoa hh ruokaa niin nukut pitempään, koska hormonit ei silloin nouse niin paljon aamuyöstä. -> eli eivät herätä sinua liian aikaisin "kukkumaan". tv Ari |
|
| Julkaisija: | Suikki [ 2014-04-27 20:54:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Koitan ketoosilla normalisoida insuliininerityksen, ja nostelen hiilarit pikkuhiljaa kun rasvanpoltyo on kunnolla käynnistynyt. Ihmettelen vaan, miten esim. Eskimot nukkuu... |
|
| Julkaisija: | santikka [ 2014-04-27 21:02:25 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Luulisin, että he nukkuvat silmät kiinni
|
|
| Julkaisija: | mlv [ 2014-04-27 21:43:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Nuo siirtymäajan oireet menee yleensä ohi muutamassa viikossa. Itse nukun ketohiilareilla paremmin kuin ennen mutta päiväunien tarve on jäänyt. Atkinsillahan induktio on pari viikkoa, Ruotsin puolella taas lasketaan useampi viikko ennenkuin elimistö on sopeutunut, mutta yksilöllistähän se on. |
|
| Julkaisija: | els [ 2014-04-28 10:20:14 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Ei niukat hiilarit tarkoita mitenkään välttämättä ketoosia. Mihin kroppa tarvitsisi pissassa näkyviä ketoneja, kun lihakset ovat oppineet käymään rasvalla ja kun vesiliukoista löpöä (ketoja ja glukoosia) tehdään maksassa vain tarpeeseen. Tällaisen ei-ketogeenisen, mutta hyvinkin niukkahiilarisen sapuskan ytimessä on runsas rasva. Tarkemmin sanoen niukka-Pufainen, runsasravinteinen ja pääasiassa eläinperäinen rasva 
|
|
| Julkaisija: | Mrs.Naranja [ 2014-04-28 11:03:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Els, avaatko hieman enemmän tuota viestiäsi. Ymmärsinkö oikein, että pienillä hiilareilla ollessa ei välttämättä silti olekaan ketoosissa? Että jossain vaiheessa elimistö ei enää ole ketoosissa, vaikka hiilarit olisi esim. 10g päivässä tasolla? Jos näin, niin miten kauan tuo siirtymä sitten yleensä kestää? Itse olen nyt rasvapaastolla, mikä varmaan auttaa prosessissa? |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2014-04-28 12:48:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
els varmaan palaa asiaan mutta olen samaa mieltä eli minullekkin tuo termi ketohiilarit ei tarkoita missään tiukassa ketoosissa oloa vaan että syödään niukasti hiilareita, keho on rasvapolttoinen ja täydentää ketoneilla ja maksan valmistamalla glukoosilla niiden elinten, jotka eivät voi käyttää rasvaa, esim. aivojen, energiatarvetta. Muistaakseni rasvojen aineenvaihdunnassa syntyy ketoaineita eli niitä on ihan normaalistikkin veressä, pitoisuudet vain vaihtelee. Eli se ketoosin aste ja määritelmä ei aina ole yksiselitteinen. |
|
| Julkaisija: | els [ 2014-04-29 10:47:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
mlv sen sanoikin. Ketogeeninen ruokavalio on määritelmä, joka liittyy hiilarimäärään, ei ketoosiin. Ketotikuilla havaittava ketoosi kertoo että tuotat ketoneja "ylimäärin" niin että osa pitää erittää pois. Eikä siinä mitään, joillekin ketoosi sopii. Kaikille ei. Eikä se ole pakollinen. Näkyvä ketoosi liittyy yleensä tilaan, jossa lihakset pyrkivät (syystä tai toisesta) käyttämään vesiliukoisia polttoaineita (glukoosia ja ketoneja) jolloin niitä pitää joko saada tai tehdä paljon. Sopivalla niukahkohiilihydraattisella sapuskoinnilla (tyypillisesti hyvin runsasrasvainen ja vielä sopivarasvainenkin) keho adaptoituu siihen että lihakset (solutasolla solukalvo JA mitokondriat) jättävät vesiliukoiset polttoaineet kiertämään kohti aivoja (joille rasva ei käy) ja polttavat sen sijaan beettahapetettuja rasvoja eikä tähän tarvita ketoneja tai mitään muutakaan maksan puliveivausta. Tässä (rasvapoltto)tilassa (jota myös fysiologiseksi insuliiniresistentiksi tilaksi kutsutaan) vesiliukoisten polttoaineiden (ketonien ja glukoosin) tarve on enää luokkaa 100g päivässä, ja sen verran maksa tuottaa glukoosia helposti, jopa ihan ilman ulkoisia lähteitä eli syötyjä hiilareita (valkuaisista, rasvahappojen glyseriinirungoista, viinasta), niin ettei sen välttämättä tarvitse tehdä lainkaan ketoneja. Eikä sen ainakaan kannata tehdä niitä ylimäärin, kun kerran tarve on rajallinen. Kehon adaptoituminen rasvapolttoiseksi (soluissa ja niiden mitokondrioissa) riippuu täysin siitä mitä ja miten syö jokamikä on pitkä juttu. Tämä oli vain vähän rautalankaa alkuun. |
|
| Julkaisija: | Mamachi [ 2014-04-29 10:54:59 ] |
| Viestin otsikko: | ketoosi vie yöunet |
Jahas.. Minä olen luullut että pitempään ketoillessa esim pissasta ei voi enää nähdä ketoosia koska ketoaineet on käytössä jolloin niitä ei enää tule elimistöstä pois.. Mutta siis, ketoosi ei olekaan jatkuva tila? Kun elimistö oppii rasvapolttoiseksi ketoosia ei enää tarvita? Ymmärränkö mä nyt oikein Eli kutsutaanko ketoosiksi vain sitä vaihetta kun ketoneja tulee liikaa? |
|
| Julkaisija: | els [ 2014-04-29 11:35:41 ] |
| Viestin otsikko: | Re: ketoosi vie yöunet |
Määritelmiä taitaa olla monta? Usein täällä karppilassa ketoosia mitataan pissatikuilla. Jos tikussa näkyy, kyse on "ylimääräisistä", samoin kuin silloin jos asetoni haisee hiessä ja hengityksessä. Sitten ketoosia voi mitata suoraan verestä, siinä missä glukoosiakin. Aika kallista, mahtaako kukaan karppilassa mittailla niitä nyt, moni mittaili aikoinaan kuurina (minäkin)? Mutta, mutta... ketoja löytyy verestä jokseenkin jokaiselta tavikseltakin, ainakin välillä (yleensä aamuyöstä) Karpeista joillakin näkyy näitä enemmän ja toisilla ei juuri lainkaan. Riippuu kropasta. Ja ruuasta. Ketojen tarve, tuotantomäärä (ja sopivuus) riippuu sekä yksilöstä että yksilön kulloisestakin sapuskasta. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|