karppaus.infon arkistoitu foorumi

Paino tuntuu jumittavan, samoin motivaatio. Onko joku normaalipainossa oleva kokeillut rasvapaastoa? Haluaisin nopeasti ketoosiin ja jatkaa ketogeenisellä ruokavaliolla. Liikun suht vähän ja rasvaa on reilusti vyötärön seudulla.

Atkins ainakaan ei suosittele rasvapaastoa normaalipainoisille.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Juu, ei! Normipainoiselle. Muutoinkin se on hyvin tarkkaa hommaa, täytyy TIETÄÄ mitä tekee.

_________________
Paluu Luontoon!

Yritän nyt 3pv syödä seuraavasti: 10g hh 30-50g p ja 100g rasvaa, tavoitteena nopea ketoosi. Ketoosiin päästyä jatkan alle 30g hh 60g p ja 100g rasvaa. Miltä kuulostaa? Maidon kahvissa korvaan voinokareella.

Huomenta
monesti kokeiltu.
aina vaikutusta.

Rasvapaasto Atkinsin kirjan ohjeen mukaan. 1000 Kcal vrk:ssa joka sisältää 100 g rasvaa, 15 g proteiinia ja 10 g hh. (sivu 235)
lisä juttua
http://lieksa.pp.fi/vhh/paino.htm#paasto2

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Nuo ohjeet eilen lukasinkin, kiitos. Hieman haastavaahan tuppaa oleen mutta alle vkon sisällä olen toivottavasti ketoosissa.

ok
muutama nopeatempoinen juoksulenkki alkupäivinä, niin sokerit palaa ja ketoosi tulee äkkiä.

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Tyhjällä mahalla vai kannattaako vetää esim pari mantelia? Joka päivä lenkkeilen kevyesti koiran kanssa 2-3 x väh 30min. Juoksu multa ei nyt suju ton polvikivun takia.