karppaus.infon arkistoitu foorumi

Pitäisikö ketoosissa välttää turhan rasvan syöntiä?

Olen tainnut olla ketoosissa jo aika pitkään, kiloja putoilee 2-4 kuukaudessa - yhteensä pian 25...

Riippuu, mitä tarkoitat turhalla rasvalla. Karppaus perustuu (osittain) rasvan käyttöön, joten kovin minimiin sitä ei kannata vähentää. Määrä on kai yksilöllinen, mutta yleensä näkee suositeltavan vähintään 100 g / päivä. Jostainhan sitä energiaa on saatava, laihduttajankin! Kun hiilarit ovat minimissä ja proteiinejakaan ei voi (ts. kannata...) rajattomasti syödä, jää jäljelle rasva energianlähteenä.

_________________
Ruokapäikky

Tarkoittikohan aloittaja sitä, että ylimäärinen syöty rasva estäisi rasvan polton, koska sieltähän se läskistä pitäisi energia ottaa laihduttaessa. Mutta tarvitsee sitä laihduttaessa essentiellit rasvahapot siltikin saada ruuasta, kun ihmisläski ei niitä rasvahappoja sisällä. DHA ja EPA ja oliko vielä ALA. Eiku ALA ei oo essentielli. Voisko joku viisaampi auttaa?

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Mikä ihme on turhaa rasvaa?

Jos kyusymyksestä jätetään tuommoiset adjektiivit kuin "turha" pois, niin vastaus on ei.
Sen sijaan ketoosissa kannattaa välttää liikojen hiilarien ja kovin, kovin ylenpalttisten valkuaisten syöntiä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Turhaa rasvaa on ehkä se puolen päivittäiskilon ylittävä määrä tjsp.

Tarkoitin kysymykselläni sitä, että kyllä kai siinäkin on jokin raja, mitä kroppa pystyy polttamaan. Kun tarkoituksena on polttaa pois keskivartalon laardi, niin onko varottava antamasta maksalle "helpommin" saatavilla olevaa polttoainetta? Alaraja ei ole oleellinen juttu.

Nimimerkki elsin vastauksessa on juuri noita adjektiiveja: liikoja hiilareita en syö (max. 20 gr/päivä), ylenpalttisten valkuaisten kriteeri on myös tuntematon - pistelen niitä poskeeni 2 gr/painokilo, kun enempää ei juuri tahdo mahtua.