karppaus.infon arkistoitu foorumi

Meikäläisen ketokarppaus alkoi hyvin ja opin oikeaan tapaan syödä nopeasti. Aluksi tuntui että nestettä ja painoakin on kadonnut, mutta loppujen lopuksi totuus olikin se, että painoa on tullut noin kilo vkossa lisää. Olen pitänyt hiilarit reilusti alle 20gramman per pvä, rasvoja tulee päivästä riippuen 80-130grammaa ja proteiineja opin toisena pvänä rajoittamaan 70-90grammaan per pvä.

Pohdin koko eilisen illan että mistä ihmeestä on kyse, miksi ei toimi vaikka kaikilla muilla tuntuu toimivan. Ketoosissa lienen jo olleen ainakin 3 päivää, mutta mitään ei tapahdu.

Sitten luin ketjun siitä kuinka jollain paino on vain noussut, vaikka on tehnyt täsmälleen kuin käsketään. Ja siinähän se yksinkertainen vastaus olikin. Osasin kyllä tätä odottaakin.

Koska elin erittäin niukkaenergisellä ruokavaliolla puolisen vuotta ja söin reilusti alle tarpeeni, elimistöni joutui säästöliekille ja tarvitsemani kalori-rasva-proteiini-hiilihydraattimäärät siis automaattisesti kutistuivat, jos verrattaisiin normaaleihin suosituksiin. Niin pitkän kituuttamisen (ja laihdutetun 30 kilon jälkeen) elimistöni on siis tottunut pieniin määriin ruokaa ja säästöliekki on yhä päällä. Minuun eivät siis normaalit kalorinkulutuslaskurit päde. Elimistöni on siis alkanut keräämään kaiken mahdollisen ravinnon jota se nyt saa reilusti, juuri siksi että niin pitkään olin ilman kunnon ravintoa.

Tässä siis muutokset jotka aion tehdä:

- Pudotan reilusti kaikkea kolmea ravintoainetta ja kalorimäärää samalle tasolle kun se oli viimeisen 6 kuukauden aikana. Tämä ylläpitää säästöliekkiä, jossa elimistöni edelleen tuntuu olevan, mutta ei ainakaan nosta painoa.
- Aloitan hölkkäämisen. Kunto ei ole maailman paras tähän, mutta jo kokeiltuani hölkkäystä tulin siihen tulokseen, että ruumiinrakenteeni sopii tähän urheilutapaan erittäin hyvin ja aloitan aluksi yhdistelemällä kävelyä ja pieniä hölkkäpätkiä.
- Jatkan edelleen karppausta koska olen vakuuttunut siitä, että liiat hiilihydraatit eivät ole elimistölle hyväksi.

Takuuvarma konsti mennä ojasta allikkoon.
Sitä hölkkäämistä kyllä suosittelen.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Syy että kirjoitin tästä foorumille oli nimenomaan saada palautetta "suunnitelmistani", joten kerrohan lisää, miksi se on takuuvarma konsti mennä ojasta allikkoon. Ja tietenkin olisi mukava kuulla alternatiiveista; säästöliekki kun ei ole mikään maailman yksinkertaisin asia.

Olet sitten vissiin karpannut kokonaisen viikon ja tiedät jo ettei karppaus toimi ja viisainta olisi rääkätä elimistöään vielä vähän lisää?

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Onko nyt tärkeintä saada normaalisti toimiva kroppa vai kidutta sitä vielä lisää niukalla energialla ja saada lihakseton ja kuiva kroppa ? Kuulostaa hullun hommalta. Syö hyvä ihminen mahas täytyteen ja kyllä se painokin alkaa laskea, kunhan saa itsensä korjattua kitumisen jäljiltä.
Oletko mitannut mittanauhalla itsesi? Pelkkä paino ei kerro yhtään mitään. Varsinkin, kun kerroit, että tuntuu kuin olisit laihtunut. Itsensä kiduttamisella et pitkälle pötki.

_________________
"Kukaan kuluttaja ei voi olla niin herkkäuskoinen, että pitää yhtiömme vitamiinivettä terveellisenä virvoitusjuomana." by Coca Cola

Vaaka ei kerro mikä kehossa on muuttunut. Lihas, neste, rasva tms. Lihasta ei tietenkään voi tulla viikossa kilon verran lisää, muttei noilla luvuilla kyllä rasvaakaan. Muutama viikko on lyhin aika, josta voi tehdä jotain päätelmiä vaakalukemaan liittyen.

Olet niukasti syödessäsi saattanut menettää lihasmassaakin. Lihas on aktiivista kudosta, joka nostaa perusenergiankulutusta.

Suosittelen syömään normaalimääriä ja vaa'an sijaan (tai lisäksi) käyttämään esim. mittanauhaa ja vaatteita muutoksen tarkkailuun. Niitäkin vain riittävän pitkällä aikajänteellä, koska kehon nestemäärä vaihtelee jatkuvasti.

_________________
Hyväkarppaava harrastelija.

Kröhöm... Mikäli foorumille tulo osuu samaa päivään kuin karppailun aloittaminen, ei edes viikkoa. 5 päivän jälkeen meni usko. Turha lienee selittää, että ensimmäiset tulokset olisivat nähtävissä joskus muutaman viikon päästä. Miekkonen näyttää päättäneen, että parempi on kuihduttaa lihakset ja terveys paastoamalla - koska eihän tällä vähähiilarisella laihtunutkaan kymmentä kiloa viidessä päivässä!!

Katsos kun se on se säästöliekki!! Tietenkin 35-vuotias 160-senttinen nainen kuluttaa tuplasti enemmän energiaa kuin nuori satakiloinen kössi!! Sehän on aivan päivänselvää... Tämä kuulkaa kun saadaan kirjoihin ja kansiin, niin voidaankin heittää nykyiset opit fysiikasta ja termodynamiikasta huitsin kuuseen!! Säästöliekki painaa!! Miettikääs kun autotkin saadaan käyttämään tätä säästöliekkiä, niin johan loppuu öljystä tappelu!

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Ei tarvitse olla typerä. Nimenomaan sanoin että pysyn edelleenkin karppina, mutta paino on NOUSSUT. Ja säästöliekistä on todellakin kyse, jos vaivaantuu lukemaan koko tekstini ja ymmärtämään taustoja. En todellakaan olettanut mitään "kymmenen kiloa vkossa"- tyyliä, mutta oletin ettei paino ainakaan ylöspäin nouse.

Mutta ihan kuinka vaan. Neuvoja mä vaan halusin.

Pointti on tämä:
Olen ollut yli kuusi kuukautta kitukuurilla ja laihtunut 30 kiloa tänä aikana. Sitten kun olosuhteet sallivat minun palata normaaliin ruokavalioon, niin huomasin että alkaa nousemaan paino pikkuhiljaa. Joten lueskelimpa erilaisista ja toimivista ruokavalioista ja päädyin karppaukseen. Paino nousi. En ole luovuttamassa, tai lopettamassa, minulla ei myöskään ole ollut epärealistisia odotuksia, enkä halua mitään ihmedieettejä. Jos elimistö on ollut kitukuurilla noin pitkän ajan, niin tottakai se varastoi kaiken ylimääräisen, heti kun sitä tulee. Mutta ongelma onkin siinä, että miten keskeyttää se varastointi ja palata normaaliin ruokavalioon ilman painon nopeaa nousua? En itse tiedä, joten siksi ajattelin että on pakko palata kitukuurille (joo, ei terveellistä, eikä hyvä idea) jos haluan säilyttää edes tämän painoni normaalina.

Tässä tulee neuvoja amerikkalaisen naistenlehden tapaan. Sori, en tiedä miten uppoaa nyt kun kerroin lähteen, mutta niin samanlainen kysymys täällä oli, että pakko on kopioida tähän.

Kys: Help!My healthy diet isn't working. Two weeks ago I switched to eating more lean protein and veggies, but the scale hasn't budged. What gives?

vastaus: The problem could lie within your liver: a new study has found that refined carbohydrates stimulate activity of SCD, a liver enzyme that signals the liver to store calories as fat. It also strains the organ, making it less efficient at burning existing fat. Once stimulated SCD can remain active for month.

Neuvo: To jump-start weight loss, drink the juice of half a lemon of warm water every morning. At night have a cup of parsley tea. Lemon's ascorbic acid and parsley's cholophyllins are antioxidants proven to reduce the activity of fat-packing SCD, restoring organ function in two weeks.

-Healthy living made easy: FIRST, May 2008

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/]

[/url]

KIITOS! Täytyypi kokeilla!

Nimenomaan. Olen lukenut ne tekstit, ja tiedän miten hurjasti olet laihduttanut valtavilla energiavajeilla!

Mutta se säästöliekki on silti samanlaista "kosmetiikkaa" kuin vaikkapa eri ihmisten aineenvaihduntanopeudet. Kyllähän niillä pieniä vaikutuksia on, muttei se energiakulutus tosiaankaan kolmanneksella kutistu. Vaikka olisit kuinka säästöliekillä ja sinulla olisi maailman hitain aineenvaihdunta -kulutat silti enemmän kuin minä! Aikuistenoikeesti! Kyllähän minäkin aikoinani nutrailin ja paastoilin ja heitin elimistöni säästöliekille (kait). Mutta silti on aina oltu hintaluokassa 500 kalorin päivävajeella laihtuu noin puoli kiloa viikossa.

Yksittäisestä vaa'an lukemasta ei voi sanoa yhtikäs mitään. Minullakin vaaka saattaa jonain aamuna näyttää pari kiloa enemmän kuin edellisenä. So what! Nestettä ja ***skaa moottorissa. Älä vaan nyt ala kituuttamaan ihan hirvittävän pienillä energioilla. Ja jos tosiaan kulutus on oikeasti ihan über-alhaalla, käypä lääkärillä tsekkauttamassa kilppariarvot. Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa elintoimintoja ja vähentää sitämyöten kulutusta!!!

Tsemppiä jatkoon anyways!! Ja zorge kun mun vastauksissa on tota v**tuilun makua. Mä vaan oon tällanen v**tumainen tyyppi...

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Hannes84, annappa nyt sille kropalles niin paljon karppiruokaa, että pysyt kylläisenä. Ei sitä "lihomista" kovin kauaa voi jatkua. Miten meinasit sitten hallita painoasi kun olet kituttanut vielä lisää kiloja pois? Kituuttamalla loppuelämän vai jojoilemalla? Sinuna antaisin kehon nyt palautua rääkistä, jotta se rupeaa toimimaan normaalisti. Kyllä se paino sitten rupeaa taas tippumaan, jos sitä on liikaa. Ei aineenvaihduntaa kovin helposti pilata loppuelämäksi. (Niinkuin monet tuntuvat kuvittelevan.)

"Olen pitänyt hiilarit reilusti alle 20gramman per pvä, rasvoja tulee päivästä riippuen 80-130grammaa ja proteiineja opin toisena pvänä rajoittamaan 70-90grammaan per pvä."

Eihän noista määristä voi enää pudottaa mitään edes! Olet mies, voit syödä paljon enemmänkin lihomatta kunhan vaan syöt. Minäkin laihdun noilla määrillä ja olen mitoissa 168/62.
Toistelen vielä muita: tuollainen kilon painonnousu viikossa ei kerro mistään mitään! Mittanauha ja kamera esiin!

Mä olen jo "konkari", mutta aina opin uutta. Ite ostin nyt eka kertaa atkinssin ja nyt kuulostellut kroppaani. Urheilupäivien jälkeen kehossani on ollut 1kg lisää ja seuraavana päivä 2kg miinusta. Yhteensä nyt 13 päivässä 8kg. Nyt jatkan vielä tiukalla, koska tätä tiputettavaa piisaa, ja kun alan lisään hiilareita jossain vaiheessa, tiedän et paino nousee (mun tapauksessa).

Kärsivällisyyttä ja tsemiä:)

Mieki laihuin vasta ku en enää aatellu sitä ja kilpparin vajis hidasti silti urakkaa... Mut mitää en laskenu enkä laske, kroppa sen kertoo, mitä tarttee...

_________________
Karppi, since 2005

Minen kanssa "jaksa laskee". Mies kun aloittaa huomenna, niin johan meillä on exelit valmiina;) .

PS Nämä kaksi viikkoa mennyt myös mutu tuntumalla tuo annos koko ja nyt oli jo tipun annos päiväällä grillikanaa, kun ei vaan mahtunut.

hannes tsemppiä .
Kilon vaihtelu painossa ei ole paljoa nesteitä varmaan ja kehosi tarvitsee aikaa tottuakseen näin suureen muutokseen.
Rasva on kevyempää kuin vesi .
Pari viikkoa on aika minimi aika tuloksille. Painonpudotus vauhti on hyvin yksilöllistä.


Liikuntaa peliin ja vihreätä teetä .

_________________
----------------------------------------------
First it is ridiculed.
Second it is fiercely and violently opposed.
Third, it becomes self-evident.
— Arthur Schopenhauer

Komppailen muita, nesteet tekee paljon, ja liikunta. Mulla myös tulee min 1 kg seuraavaksi päiväksi kovan treenin jälkeen, ne lihakset turpoavat vähän rasituksen jälkeen. Jatka kunnon karppiruoalla, ja kuukauden päästä kun kroppa on jo pitkälti sopeutunut muutokseen, alat halutessasi tarkistaa ruokavaliotasi. Välttämättä ei edes tarvitse.

Potkua vaan jatkoonkin, sulla on hieno saavutus takana!

_________________

Kiitoksia kaikille tasapuolisesti viesteistä. Yritän nyt sitten vielä näillä samoilla rasva- ja proteiinimäärillä kun ennenkin ja tosiaan lisään tuota hölkkää päiviini. Katsotaan miten käy.

Minäpä taas luulen, että koska olet ollut pitkään kitukuurilla, jossa kehon rakennusaineista, eli proteiinista, rasvasta ja hivenaineista on jatkuvasti ollut vajausta, solusi ovat yksinkertaisesti kärsineet ja kuihtuneet ja laihtuminen on ollut osittain lihasten näivettymistä. Nyt kun kehosi vihdoin saa kauan kaivattuja rakennusaineita, se yksinomaan paikkailee nälkäkuurin aiheuttamia kudosvaurioita ja se on pelkästään hyvä ja toivottava asia. Mittanauha sen varmaan parhaiten todistaisi, että se ei ole läski joka nyt kertyy.

Säästöliekki tarkoittaa käytännössä sitä, että elimistö säästää energiaa minkä voi, eli olo on vetämätön ja vi**uuntunut, viluttaa, nälättää ja väsyttää. Siihen ei missään nimessä kannata pyrkiä.

_________________

Olen samaa mieltä Berlinin kanssa. Anna nyt elimistösi tehdä rauhassa korjaustyötä ja laihtuminen alkaa sit aikanaan kun se on elmistön kannalta mielekästä.Unohda vaaka ja mittaile senttejä.Kyllä se siitä ajallaan. Nyt tarvitaan kärsivällisyyttä.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto