karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hips!

Olen nyt sunnuntaina ollut 2 viikkoa induktiolla. Paino putosi parhaimmillaan 2 kiloo, mutta nyt on taas tullut kilo takas ja oon ihan turvoksissa. Voiko se olla pilannut koko homman kun vkonloppuna söin elokuvissa vähän tummaa suklaata70% ja noin kourallisen suolattuja maapähkinöitä?

Protskua ja rasvaa menee mielestäni hyvin ja itseasiassa vihanneksia aikas vähän, hihilarit jäänyt aina alle 20. Tuntuu et voisin vaan elää kananmunilla, lihalla, juustolla, rasvalla sekä kermakahvilla(kofeiiniton)

Niin kannattaisiko tota induktiota jatkaa kun toi paino ei ole oikein pudonnut? vai ottaisinko jo esim. maitotuotteita ja marjoja ruokavaliooni.
Olen siis normaalipainoinen ja tavoittelen ihan kireää kesäkuntoa

auttakee pliis

_________________
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wwW8JJZ/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wwW8JJZ/weight.png"></a>

Anteeksi mutta mua kiinnostais täsmälleen sama juttu Kaks viikkoo kohta takana ja kaks kiloo kevyempänä mutta jatkanko tällai?

_________________

Kyllähän sitä voi jatkaa jos hyvältä tuntuu, vihanneksia kannattaa lisätä. Sopii ainakin minulle, kolmas vuosi menossa.

Jos olotila tuntuu hyvältä, niin antimennä! Kyllä se elimistö sitten ilmottelee jos jotain tarttee lisäillä. Kannattaa seurata muiden fiiliksiä tuosta ketoosista, kokeile hakua, ja tulet yllättymään. Monet ovat jatkaneet ketoosia vuosia kun sille ei sen lopettamiseen ei ole sen suurempia syitä. Löytyy varmasti toisenlaisiakin mielipiteitä, mutta oma olotila on paras mittari.

Rohkeutta ja tsemppiä!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wDND6at/]

[/url]

No nyt sitten ostin niitä testaustikkuja ja enhän mä missään ketoosissa ole, tikut oli ihan vaaleita! Miten ihmeessä voi olla mahdollista
Olen todella tunnollisesti tätä toteuttanut 2 viikkoa.

_________________
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wwW8JJZ/">

<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wwW8JJZ/weight.png"></a>

Jostain tulee hiilareita.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Ehkä aamulla voisit pissata.. Ettei ole masussa menossa..

Kaikilla ei erity ketoja virtsaan vaikka on ketoosissa. Vähillä hiilareilla voi jatkaa vaikka ei ihan varsinaista induktiota noudattaisi.

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..
perj. 13.4 -07 83,5kg

itse olen olut reilu 3vko atkinsilla. hiilareita siis se max 20g/vrk. Aina välillä olen testaillut ketoosia noilla tikuilla ja huomannut, että aamulla jos testaa, niin tosiaan muuttuu aika tummaks se väri siinä tikussa. sitten illemalla jos testaa tulee yleensä ihan vähän väriä tai ei ollenkaan.

Luulen että se johtuu siitä että päivän aikana tulee juotua 1,5l vichyä ja vähintään saman verran vettä. Eli onhan se virtsa sillon laimeanpaa, kuin aamulla.

Ja voihan sitä ketojen kulutustakin olla päiväaikaan enemmän. Kyllähän ne molemmat ketot (virtsasta mitataan vain toista hyötyketoista) ovat aivan raakaa polttoainetta monenlaisille lihaksille (ns luurankolihakset, sydänlihas, ja ihan nämä "liikuntalihakset"), aivoille ym. Elmistön aineenvaihdunnallisesta säätelytilanteesta riippuen hyötyketojen suhteet voivat myös vaihdella jonkunkin verran. Yöllä ei tule sitä vähääkään hiilaria eikä esim glukoosin raaka-ainetta proteiinia. Lisäksi ihmisen ainenvaihdunta on monella tavalla vuorokausirytminen. Muuttujia on siis paljon. Muitakin kuin tuo virtsan väkevöitymisaste nestetilanteen mukaan joka toki sekin vaikuttaa.

Sitä en tiedä voiko myös turhaketo, asetoni, lisääntyä virtsassa juuri yön aikana kun hengitys on vähäisempää. Pääasiallinen asetonin poistumareitti yleensä on hengityksen kautta. Liuskat muistaakseni reagoivat asetonille sekä asetoasetaatti hyötyketolle. Toinen hyötykehto beta-hydroksibutyraatti jää liuskoilla noteeraamatta. (AcAc/B-OHB tuotantosuhde vaihtelee moninaisin syin)

Loppujen lopuksi muuttujia on niin paljon että kovin suurta stressiä ei kannata ainakaan ottaa ketojen vaihtelusta. Kun niitä ajoittain lähes päivittäin selvästi käväisee näkyvillä on ketoosi alkuvaiheen induktion kannalta ok. Myöhemmin tuppaa usein sekin monilla häviävän suureksi osaksi vaikka hiilarimäärä pysyykin alhaisena.

Hyvin alhaisilla hiilarimäärillä elävillä (nykyisin heitä on enemmän historian kirjoissa kuin livenä) inuiiteilla joilla elimistö on hyvin pitkäaikais-sopeutunut vallitsevaan ravintoon (ja jotka usein ovat kulutusta suunnilleen vastaavalla ravinnon energialla) ei esiinny varsinaisesti mainittavasti ravitsemusketoosia. (toki, omana käsityksenäni uskon että esiintyisi mikäli siirtyy reippaasti vajaaenergiseen ravintoon ja ainakin jos vielä rasitustilanne olisi ainakin kohtalainen. Eli vaikka kirjallisuudessa usein mainitaan ettei inuiiteille esiinny ketoosia niin ei se ehkä nyt ihan tällälailla paikkansa pidä. Toisekseen heillä elimistö voi olla varsinainen maisteri myös niiden hyödyntämisessä. Ja näin siksikään niitä ei jouda tuhlattavaksi virtsan mukana liiemmin. Sekin ketojen tehokas käyttö vaatii elimistön sopeutumista. (Esimerkiksi aivojen osalta tuossa muun muassa on esitetty että normaalisti hiilariravitsemuksellisen välitön tai hyvin nopeasti saavutettava kyky ketojen käyttöön olisi luokkaa vaikkapa 20-40% niiden koko energian tarpeesta. Sopeutumalla kyky voi lisääntyä helposti 60% ja joskus jopa 80% tuntumaan niiden koko energian tarpeesta. )

Kokeilinpa itsekkin ekan kerran tikulla pissaa ,heh heh. Keskellä päivää, ei mitenkään tiukoilla hiilareilla, näytti kohtalaista eli nro 4. Hyvin pystyisi olemaan syömättä kokonaan, varsinaista nälkää ei tule.

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..

perj. 13.4 -07 83,5kg

No siitä vaan nyt ruuasta muutama kymmen grammaa rasvaa vähemmäksi muitta muutoksitta. Tai no -- jos ei halua kuihtua niin mitäpäs sellasta. Ei kuihtuminen aina hyväksi ole.


Muttaettä vallan syömättä? Siinähän on kannibaalikinkkua ja silavaa koko ajan tarjolla.

Mutta sitten siinä voisi muiden juttujen *) ohessa käydä näin:


Figure 1. Serum concentrations of total cholesterol, LDL cholesterol, apolipoprotein B (apo B) and insulin-like growth factor-I (IGF-I) in 10 human subjects who fasted from the end (2300 h) of d 0 through d 8. Values are means ± SEM. *P < 0.0001 for differences from d 1.


*) eli kroppaa aletaan ajaa "pula-aika" suojatilaan. Siihen alkaa osallistua monet systeemit (mm kilparipuolella sekä muualla) ja prosesseja aletaan ajaa pikkuhiljaa alas kulutuksen minimoimiseksi.

Juuh, jos ei noita mahankouristuksia ja poltteluita tulisi niin en varmasti muistaisi syödä ollenkaan. Vähän on ruvennu kuihtuminenkin kiinnostamaan, ei tiedä vaikka tästä vielä innostuisi tosissaan. Olo ja aineenvaihdunta tuntuu paljon reippaammalta kun oon erottautunut siitä tulehtuneesta sappirakosta.

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..

perj. 13.4 -07 83,5kg

mielestäni ketoilu on mukavaa alle 20hh siis viimevuonna olin n. puoli vuotta ihan vain ketolla... paino tippui mukavan rauhallisesti, ensimmäisten viikkojen jälkeen kun ylimääräiset nesteet oli saatu pihalle

Olen tuota säästöliekille joutumista miettinyt. Eikö sitä voisi estää liikunnalla? Siinähän väkisin on aineiden vaihduttava, ei auta pihistellä. Koiran kanssa on pakko laukata päivittäin pitkin mäkiä ja työkin on fyysisesti rankkaa, siihen jos lisäisi vielä jonkun ähellyksen niin luulisi tulosta syntyvän, vaikka sydäri tai jotain....

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..

perj. 13.4 -07 83,5kg

Mulla ainakin syntyi säästöliekki siitä kun söin liian vähän ja liikuin paljon. Korjautui kun aloin syömään enemmän ja painokin alkoi laskemaan. Eli en usko ehdotuksesi toimivan.Liikunta ei sitä estä jos syö liian vähän.

No, en tottapuhuen kyllä syö liian vähän . Varmaa tietoa saisi pitämällä taas ruokapäikkyä ja punnitsemalla kaikki ruuat. Kevään mittaan sen teenkin. Ostan myös verensokerikoneeseen niitä mittaliuskoja, tulee seurattua sitäkin sitten samalla

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..

perj. 13.4 -07 83,5kg

Energiavajeen (jos sellaista on) aiheuttaman "säästöliekin" korjaaminen ei tosiaankaan toimi lisäämällä energian kulutusta siten että ravinnosta saadun ja kulutetun ero suurenee. Voi kuulostaa (lievästi)paradoksaaliselta mutta "aliravitsemus" voi pahentua lisäämällä liikuntaa.

mä en varmaan koko aikana ole ollut ketoosissa. Saan hiilareita ilmeisesti liikaa kahvimaidosta (tai kermasta). Mulla kun tuota kahvia uppoo päivässä ihan kamalasti. Olen kyllä laihtunut ilman ketoosiakin

_________________


Kampanjasivuni

Onneksi ketoosi ei oo mikään edellytys sille että laihtuisi karpatessa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto